昨天寫的放松，專注，覺察。那么覺察這部分，怎么講呢？

覺察是什么？是指?jìng)€(gè)體能夠辨別和了解自己的感覺、信念、態(tài)度、價(jià)值觀、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)和行為。在此過程中，將自我從心智中分離出來當(dāng)做被觀察審視的對(duì)象。（來自百度，我覺得百度非常準(zhǔn)確。） 剛問了恩師，覺察除了自我覺察，還有覺他，此處先講自我這塊。

我用一個(gè)案例來給大家具體分享。

1、“爸我回來了”“嗯?！薄敖裉炜嫉牟惶谩！薄敖o我看看，”“你這是怎么考的？眼睛長(zhǎng)哪里去了？給我跪那！”

多少孩子的家庭中出現(xiàn)了這樣的對(duì)話，除了體罰，甚至有的爸爸媽媽還有家暴。在我大部分關(guān)于孩子親子方面的個(gè)案，都出現(xiàn)了不同程度上的“家暴”（還有冷暴力）。

我愛你，我是你老子，我養(yǎng)你這么大，這些都作為家暴的合理解釋。

親愛的家長(zhǎng)們，我相信你們一定是想讓孩子接收到你們的愛，關(guān)心，教育。此時(shí)此刻，你們覺察了沒有？通過這樣的方式跟你們的孩子溝通，孩子們會(huì)收獲到什么？

是收獲憤怒?還是悲傷？是恐懼？還是學(xué)會(huì)用暴力解決沖突。沒錯(cuò)，他們終究會(huì)完全掌握了你們的溝通模式，一刺激就反應(yīng)的模式。

再覺察一下，此時(shí)你是在發(fā)泄你的情緒？還是真的為了孩子好，想讓他們成長(zhǎng)？

你是在抒發(fā)自己年輕不得志的郁悶？還是真的想讓孩子好好學(xué)習(xí)？

你是在排解你工作中受到的委屈、排擠而產(chǎn)生的不開心不舒服？還是真的想告訴孩子，其實(shí)我很愛你？

真的，太多的父母不知道，自己有多愛孩子，而這個(gè)愛卻是盲目的，我們需要將這種盲目的愛轉(zhuǎn)化成覺悟的愛，這個(gè)中間就是覺察。

通過上述一連串的問題，你重新再來審視你的溝通，在關(guān)系當(dāng)中，你是誰？你想要干什么？效果怎么樣？

帶著覺察，我們回顧一下事件。孩子回來了，考的不好，心情一般也不會(huì)太好（是的，有這樣的父母，考差了，肯定會(huì)難受，緊張，害怕，甚至是恐懼），

兒子：“爸，我回來了?！?/p>

爸爸：“嗯，回來啦，看到你嘴巴撅著干嘛（觀察事實(shí)，有時(shí)候說這樣的狀態(tài)或者行為的事實(shí)比說“你怎么不開心來的更加有力”），怎么了?”

“考砸了?！?/p>

“哦，怪不得我看到你這么不開心呢，來，先坐會(huì)，”順手拿過孩子的書包放到旁邊（不開心，也會(huì)有壓力感，通過關(guān)心的行為）?！翱梢愿艺f說你的感受么？（用請(qǐng)求的口吻跟孩子商量，會(huì)讓他感受到你的尊重）”

“我就是考的不好......”

“哦，這樣啊，雖然你說你考的不好，但是看到你難受，爸爸也有點(diǎn)難受，需要爸爸做點(diǎn)什么么？（這個(gè)地方在與孩子共情，表達(dá)自己的真實(shí)感受，有些會(huì)有憤怒的情緒未來我會(huì)在詳細(xì)闡述。同時(shí)提出是否需要自己的幫助，這部分會(huì)給到孩子很大的支持。）”

“我想一個(gè)人靜靜?！?/p>

“好啊，你什么時(shí)候需要，什么時(shí)候再召喚你老爸！”（用堅(jiān)定的語氣告訴孩子你不是說著玩的。）

整個(gè)過程下來，你感受一下有什么不同。評(píng)論區(qū)分享~

讓我們帶著覺察過好我們每一天~讓親子關(guān)系，夫妻關(guān)系，社會(huì)都更加和諧。

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