講我的存在，被包裹，感覺不到平和、喜悅和愛，都是因?yàn)榕c真我脫離了，很多時候被小我“控制”，只有穿破層層迷霧，與真我聯(lián)接，就會獲得更大能量，滋養(yǎng)自己、喜愛自己，也喜愛生活。

所有生命的困境，幾乎都和小我求生存、要面子、求存在感有關(guān)。1.要覺察角色扮演和身份認(rèn)同；2.要定靜、關(guān)照思想;3.要臣服情緒（心靈層面，每天檢視，在今天，是誰或是什么事情讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒，然后向內(nèi)探索原因?；蛘咦屪约涸诿鎸γ刻煊龅降娜耸挛镏校瑢W(xué)習(xí)“臣服”的功課）4.要聯(lián)結(jié)身體（飲食、運(yùn)動）；5.到達(dá)真我

有意識地練習(xí)21天

1-2“我是誰？我不是誰？”

去除身份和標(biāo)簽，脫離看自己的角度，我是誰？

人所有受苦的根源就是來自不清楚自己是誰，而盲目去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

3-4“我們到底想要什么？失落了真實(shí)的自己”

愛、喜悅、和平

5-6“角色面具、未知的自己”

我們到底是誰，究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己？

我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)，但人還是得要有“自我感”，于是我們向外發(fā)展，認(rèn)同我們的身體、情緒、思想和角色、身份等，于是“小我/自我”就產(chǎn)生了，汲汲追求外在的、物質(zhì)的東西以尋求滿足。

孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動，完全無損他們的本質(zhì)?？尥辍Ⅳ[完，他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界。是大人自己沒有辦法承受，反而去打壓他們才造成問題。

7-8“能量爭奪戰(zhàn)、吸引力法則”

《水知道答案》好的能量和負(fù)的能量一樣，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力。

如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人事物都會和他共鳴，而且會被他吸引來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那就就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了。

我們因?yàn)榕c自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。更糟糕的是，和其他人爭奪能量。不但是能量的爭奪，也是小我與小我的戰(zhàn)爭（夫妻、親子、朋友、親友、同事、父子、父女等）現(xiàn)代社會，每個人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人、用權(quán)力凌駕于他人之上，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。