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一
“你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受?！毙睦韺W(xué)家武志紅老師在為《原生家庭——如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》所做的序中這樣寫到，只這一句話，就擊中了我心靈的靶心。
原來我孜孜不倦地閱讀心理學(xué)書籍，唯一的目的不過是為了了解和認(rèn)識(shí)自己那些不舒服的感受，而蘇珊·福沃德和克雷格·巴克合著的這本書，又一次拔高了我了解自我感受的能力。
除此之外，它還默默影響著我如何看待身邊的事物。比如，看完這本書再去看一些電影，能有一些不同的角度，或挖掘出深層次的東西。
最近幾天趁著剛看完是枝裕和導(dǎo)演的《小偷家族》，我又追了他另一部獲得過2004年第57屆戛納電影節(jié)的金棕櫚獎(jiǎng)提名的《無人知曉》，在緩慢的節(jié)奏之外，很快意識(shí)到電影的悲劇源自母親的不作為。
而做出不作為行為的父母在書中被作者成為“不稱職的父母”，他們也是有毒的父母的一種。有毒的父母制造了有毒的家庭生活模式，生活在其中的孩子不可避免地被荼毒。
意識(shí)到這個(gè)問題，需要個(gè)人的思想覺知，但是改變它更需要科學(xué)的指導(dǎo)。如果你也有一些灰暗的痛苦的感受，但是不知道它為什么會(huì)出現(xiàn)，蘇珊·福沃德和克雷格·巴克的這本《原生家庭——如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》或許適合看一看。
蘇珊·福沃德博士是享有國際盛名的心理醫(yī)師和暢銷書作家，還是頗受歡迎的演說家、節(jié)目嘉賓和媒體人，她的作品被翻譯成15種文字，在全球發(fā)行，這本《原生家庭》曾榮獲《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜榜首。
克雷格·巴克是影視編劇兼制片人，曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫文章，探討人類行為問題，現(xiàn)居于美國洛杉磯。他曾與蘇珊·福沃德合著過多部作品，如《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《金錢魔鬼》《對天真的背棄》等。
《原生家庭——如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》被稱為“蘇珊·福沃德的心理學(xué)經(jīng)典作品”，被譽(yù)為是一部振聾發(fā)聵的家庭心理療傷經(jīng)典之作。就像武志紅老師在推薦序中所說的那樣，“我們要尊重一個(gè)真相，就是那些灰暗的、一直以來難以被別人和自己所理解接納、似乎根本無處安放的感受，其實(shí)就是來自你的家庭，而且主要是來自你與父母的關(guān)系。”
當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)問題，或者至少敢于承認(rèn)這個(gè)事實(shí)時(shí)，才真正走上一條找回自我的道路。
別問我為什么這么說，因?yàn)槲沂沁@樣走過來的。
二
這本書除前言和尾聲外，主要包括兩部分，分別是“有毒的家庭行為模式”和“擁抱你的內(nèi)在小孩”。 書中采用案例和論述相結(jié)合的方法闡釋作者的觀點(diǎn)，使讀者能夠輕松走進(jìn)人物的故事，但是這種分散的寫法也需要仔細(xì)去總結(jié)作者的意思，需要多看幾遍。
作者在第一部分著重論述不同的家庭模式如何給孩子帶來心靈的創(chuàng)傷，以及這些創(chuàng)傷如何影響他成年后的生活；第二部分主要從認(rèn)知和情感兩個(gè)方面提供直面父母影響的方法，教人們改變行為模式，重獲人生自由。
同《溝通的藝術(shù)》中自我的社會(huì)性根源的觀點(diǎn)一樣，蘇珊·福沃德博士也認(rèn)為是孩子對語言信息和非語言信息不加選擇的全盤接收造成了孩子的自我認(rèn)知，加之孩子對父母天然的信任、依賴和愛，使家庭模式在一代代人之間遺傳下去。
家族中好的品質(zhì)會(huì)遺傳，壞的品質(zhì)也會(huì)遺傳，這本書主要探討的就是始終用負(fù)面行為模式支配著孩子的傷害型父母，分別為：不稱職的父母（不作為或忽略型父母）、操控型父母、酗酒型父母、身體虐待型父母、言語虐待型父母、性虐待型父母。
這些有毒的父母因?yàn)樽约和旰托愿瘛⑷烁竦娜笔?，因?yàn)槭茏约鹤孑叺纳罘绞接绊?，沒有能力成長為一個(gè)健康健全的成年人，同時(shí)還把這些負(fù)面行為繼續(xù)帶給自己的孩子。
在不健康的家庭環(huán)境中成長起來的孩子有一些共同的特征，比如父母子女關(guān)系的倒置、自我價(jià)值感缺失、孤獨(dú)自卑、憤怒恐懼、深深的無力感和信任感缺失……
這些特點(diǎn)是怎么造成的？有毒的家庭模式又是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的？
首先，要審視有毒的家庭體系的觀念，觀念包括說出口的和未說出口的。“觀念是我們?nèi)ダ斫?、認(rèn)知世界的框架，它奠定、影響、塑造了我們的感情和行為。”（P155）觀念是家庭系統(tǒng)的骨骼。
其次，要了解有毒的家庭體系的規(guī)矩，也包括說出口的和未說出口的。“規(guī)矩既是觀念的具體做法，也是實(shí)際制約孩子的條框?！保≒155）規(guī)矩是家庭系統(tǒng)的血肉。
最后，要知道是盲目的順從驅(qū)動(dòng)著家庭系統(tǒng)的運(yùn)行，它就像是肌肉。（P157）
因?yàn)橛绣e(cuò)誤的觀念（如父母子女地位的天然不對等），有錯(cuò)誤的規(guī)矩（如子女必須無條件的服從父母），又有子女對父母盲目的順從，才有了父母可以掌控、傷害孩子的機(jī)會(huì)和可能，有毒的家庭模式才能完成代際遺傳。而要克服這些問題，最根本的是要意識(shí)到問題的存在。
三
許多成長自不健康家庭的孩子，長大后仍然覺得痛苦和茫然，本以為到了可以自己做主的時(shí)候就能按照曾經(jīng)預(yù)想的去做，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的抗拒、恐懼和強(qiáng)迫性重復(fù)像夢魘一樣揮之不去。
想要從舊有的家庭模式中走出來，需要精神和行為全部做好準(zhǔn)備，這個(gè)準(zhǔn)備的第一步就是釋放憤怒。把悲痛和憤怒釋放出來，把別人的責(zé)任歸還于本人，受害者才能迎來真正的平靜。
第二步就是使用理性在認(rèn)知層面做好準(zhǔn)備。
可以通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己那些具有破壞性的觀念，這些觀念使自己放棄自由選擇權(quán)而將父母的感受作為行為的基準(zhǔn)，痛苦的感受又使自己更加糾結(jié)和茫然；了解觀念、感受和行為之間的關(guān)系后，使用非辯護(hù)性回應(yīng)和表明立場的方式重新進(jìn)行自我界定，獲得準(zhǔn)確正面的自我認(rèn)知。
第三步是在情感方面做到自我滿足。
把責(zé)任還給應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任的人，卸下自我懲罰的負(fù)擔(dān)，明白童年的不幸不是自己的錯(cuò)誤造成的。該悲傷的時(shí)候悲傷，該憤怒的時(shí)候憤怒，清楚的表達(dá)自己的情緒，并且學(xué)會(huì)理性對待它們，好好照顧自己；可以通過寫信和當(dāng)面對峙的方法告訴父母他們曾經(jīng)的行為給自己造成了什么樣的影響，明確表明自己對今后生活的態(tài)度和立場，擺脫對舊有模式的恐懼感。
即便自己做得再好再努力，父母或許是永遠(yuǎn)無法改變的，蘇珊·福沃德給出的方法并不是在成年后再獲得父母的道歉，或者彌補(bǔ)童年缺失的幸福。過去的就讓它過去，我們應(yīng)該明白自己已經(jīng)是一個(gè)成年人，應(yīng)該為當(dāng)下的生活負(fù)責(zé)，釋放憤怒、了解自己、學(xué)會(huì)對抗的根本目的是使自己從過去的陰影里走出來，收獲獨(dú)立而自由的人生。
這也是書本最后一章強(qiáng)調(diào)的，打破舊有的家庭模式需要自己的努力，通過給自己和孩子做出承諾、做出改變行為和向孩子道歉（在向他們發(fā)火后），從身上割下原生家庭的毒瘤，給孩子和未來一個(gè)全新的開始。
四
這本書之所以引起我的共鳴，是因?yàn)楫?dāng)我回憶這幾年的經(jīng)歷時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己不自覺的在使用書中的方法克服原生家庭帶給我的不良影響，并且成功地找到了舒適的生活方式。
父親在我11至16歲的青春期間，算是一個(gè)掌控型父母、言語虐待型父母，加上我們家族重男輕女，父母子女、夫妻地位天然不平等，造成我很早就意識(shí)到自己過得不開心。
按照書中的理論分析，“觀念具有很強(qiáng)大的力量，能夠區(qū)分是非好壞，也能夠決定一個(gè)人的人際關(guān)系、道德價(jià)值、教育程度、性別觀念、職業(yè)選擇、行為準(zhǔn)則和經(jīng)濟(jì)狀況。他們形成了一個(gè)家庭的行為模式?！保≒151）
我們家的觀念比較守舊、封閉，所以要求妻子要順從丈夫，孩子要順從父母，即便有些要求是不合理的，但是孩子沒有反抗的資格，反抗的結(jié)果就是挨罵挨打。
觀念決定了規(guī)矩，規(guī)矩影響了行為，行為帶來了感受，或者觀念也直接影響了感受。當(dāng)我越長越大讀的書越來越多，就覺得父母很多事做的不對，他們說的也不對，但是從小對父母無條件的順從，全盤接收他們對我的評價(jià)，已經(jīng)基本上形成了我的自我認(rèn)知，就是自卑、軟弱、覺得自己不值得被愛、對改變深深的無力感。我總是覺得不被理解，特別孤獨(dú)。
在我24歲那年開始工作，并且遇到Charles先生之后，一切都變了。我開始著手按照自己的喜好去做決定，不再聽從父親的安排，并且排斥他插手我的生活，父親感到自己的地位受到了挑戰(zhàn)，時(shí)常勃然大怒。
但是很有意思的一點(diǎn)是，他會(huì)用我不好好學(xué)習(xí)考試以獲得職位晉升為理由訓(xùn)斥我，而明顯的排斥真實(shí)理由，即他不滿意我與先生戀愛，因?yàn)橛X得他的條件不好。這也是書中所說的，操控型父母所用的間接方法，避免直接沖突或制造孩子的（我的）內(nèi)疚以轉(zhuǎn)移自己的煩惱和壓力，讓孩子重新回到可以被掌控的軌道上。
10-13年，我從戀愛初始覺得被理解被鼓勵(lì)，到漸漸對先生釋放我對家庭的不滿和憤怒，再到受他影響一點(diǎn)點(diǎn)明白父母對我沒有那么多愛（或者至少?zèng)]有他們宣稱的那樣愛），我不必依賴他們的評價(jià)或感受而做決定，然后通過學(xué)習(xí)提高自己取得幾個(gè)巨大的進(jìn)步，我逐漸改善了對自己不合理的認(rèn)知，也慢慢學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，自己做各種決定。
13年結(jié)婚后，我更是開始了自己翻天覆地的變化。幾乎凡事不再聽從父母任何的意見，在和他們交流的時(shí)候發(fā)現(xiàn)苗頭不對立馬使用非辯護(hù)性回應(yīng)（中止談話）和表明立場（不對他們抱有期望）的方法面對他們。我們結(jié)婚前與父親有矛盾時(shí)我還使用過寫信的方法向他解釋問題（與他對峙），后來時(shí)不時(shí)在合適的時(shí)機(jī)告訴他小時(shí)候他的很多言行給我造成了巨大的心理陰影（當(dāng)面對峙）。
整整8年，我終于用8年的時(shí)候完成了小時(shí)候的期待，就是為自己而活，活得開心舒服自在，沒有對父母的責(zé)任和內(nèi)疚，也沒有想法和行為的糾結(jié)和反復(fù)。而我的父母，也有了一些些變化，這些變化是我（和弟弟）的改變而帶來的他們不得不改變。
我用自己的觀念和感受塑造了自己的生活和行為，因?yàn)榱私獾礁改赣肋h(yuǎn)不可能徹底改變，我也永遠(yuǎn)不可能彌補(bǔ)兒時(shí)所有的缺失。我要做的，不過是從現(xiàn)在開始更了解過去的自己，以期塑造更好的未來，給我的孩子更好的開始。
蘇珊·福沃德和克雷格·巴克在《原生家庭》的最后一章說，“能否從有毒的家庭行為模式中解脫出來的關(guān)鍵還是在于你自己?！睂W(xué)會(huì)對過去放手，學(xué)會(huì)重新定義真正的愛，學(xué)會(huì)相信自己對于現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，每一個(gè)帶著原生家庭傷疤的人都有能力走入自覺而自由的人生。
有句話說，每個(gè)人的內(nèi)心都有裂痕，那是陽光照進(jìn)來的地方。有傷疤怕什么，那只不過提醒你你要努力去修復(fù)它。希望每一個(gè)糾結(jié)于童年痛苦的人，都能從夾縫中生出勇氣，從裂縫中沐浴陽光。
