跳出自我，以另一個角色來看自己的故事，這個講故事的角色，稱為“敘述者的聲音”，當然也是自己內(nèi)心的聲音。

這就是《寫作即療愈》的第九章——“從另一個視角看自我”所講述的內(nèi)容。

在這里出現(xiàn)了一個新的角色——敘述者。

我們每個人都是自己人生電影中的主角，每個人的行為對故事的展開至關(guān)重要，故事的發(fā)展軌跡是由敘述者來決定的。

敘述者不改變故事的任何事實，它構(gòu)思了這個故事并決定故事內(nèi)涵，給故事的發(fā)展提供一個結(jié)局。

敘述者就像在自己居住地上空乘坐熱氣球一樣俯瞰主角，因此能夠注意到主角注意不到的東西。

敘述者也是攝像機跟蹤拍攝的那個人，觀眾一直都在關(guān)注主角的轉(zhuǎn)變。

這也是寫作賦予我們的一個能力，給了我們以敘述者的視角，看到生活和故事中從前看不到的圖景。

01 寫作能很好的檢驗敘述者的聲音是否適合你

寫下一個問題，比如“我的人生將走向何方？”、“接下來我該怎么辦？”

以此為題自由寫作10~20分鐘，看看你是否回答了自己的問題。

作者以自身的離婚經(jīng)歷為例子，做了檢驗實踐。

在離婚后難熬的日子里，作者接受了心理醫(yī)生朋友的建議，為未來5年的生活寫一篇現(xiàn)在時的“日記”。

該練習(xí)基于想象的力量及其對我們大腦的影響，以及潛意識思維驅(qū)動我們行為的能力，甚至是催眠療法的一些原理。

根據(jù)訓(xùn)練提示，作者選擇幾年后的一個日期，把這個日期寫在一張紙的頂端，然后寫下一篇日記，就像已經(jīng)經(jīng)歷過的一天。

也就是說：她被迫想像未來的事情會是什么樣子的。住在哪里，會做什么，會和誰在一起。她選擇的日期離寫下這篇日記的日子還有三個月（完全沒有發(fā)生）。

作者直到現(xiàn)在，她寫下的日記絕大部分都已實現(xiàn)。

讀到這里，我也好奇：她是怎么提前知道未來的呢？

作者在書中做了回答：

關(guān)鍵在于不管你喜歡與否，你內(nèi)心的敘述者的聲音——你內(nèi)心中最真實、最深刻的部分，正在主宰你的生活。

如果敘述者的聲音在你寫作過程中總是在抱怨生活多么不公平，那你的生活將會一直如此不公。

如果你發(fā)現(xiàn)了一個你從未意識到的關(guān)于自己深層次的真相-比如，你在陽光的照耀下感到最快樂-那么，即便離開你現(xiàn)在居住的城市你也不要感到驚訝。

這不是什么魔法或靈性思維，這是神經(jīng)科學(xué)。

你隱藏的想法和信念正驅(qū)動著你的行為。

寫作使你內(nèi)心的敘述者聲音讓你接觸到你對生活事實的真實想法和感受；讓你挖掘出你所處環(huán)境的真相，如此你就能夠改變你所能控制的東西，也就是對你自己所處環(huán)境做出的反應(yīng)。

敘述者的聲音能讓你接觸到自己內(nèi)心的一部分，能給你智慧和不同的視角，讓你正確看待你生活中現(xiàn)在看起來黑暗和困惑的部分。

寫作就像一個入口或通道，通向自我的這一部分。

把文字運用到我們的生活經(jīng)歷中，那些曾經(jīng)讓我們痛苦和不安的生活經(jīng)歷就不再能控制我們的情感。

心理學(xué)家稱為“貼情感標簽”。

貼情感標簽的過程可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，進入大腦中更高級、更具有邏輯推理能力的部分。

當我們描述自己情緒狀態(tài)用的語言越多，我們就越能控制它們，這就是給它們貼上標簽的作用所在。

寫作能讓我們釋放，讓我們更清晰地思考問題，從而想出解決問題的辦法。

書中，作者講述了兩個參加“尋找你內(nèi)心的聲音”工作坊的學(xué)員經(jīng)歷：朱莉和蒂姆。

02 朱莉的敘述者和故事

朱莉的姐姐因為有了外遇，這個秘密在小鎮(zhèn)上不脛而走。朱莉勸姐姐和盤托出，以便找到解決辦法，但是姐姐不聽勸。

后來麻煩越來越大，姐姐認為自己遭到背叛，于是朱莉成為了姐姐和其他家庭成員中的大喇叭。

而朱莉家人持有嚴格的宗教觀念，父母認為維持婚姻是最重要的事情，這讓朱莉和姐姐備受困擾。

朱莉在“無限提示法”的寫作訓(xùn)練中，寫下了關(guān)于這個事件的所有事實以及自己對當時情況的想法。

朱莉發(fā)現(xiàn)了當時她告訴自己的各種偏見和錯誤的敘述。

比如：如果我姐姐愿意如何如何，我就可以重新過上自己的生活。

訓(xùn)練結(jié)束時，朱莉告訴作者：自己內(nèi)心的敘述者告訴她，她不知道她姐姐的問題與她無關(guān)，她不是來救別人的，而是來救她自己的。

03 蒂姆的敘述者和故事

和朱莉一樣，蒂姆也是學(xué)員，他很擔(dān)心自己染上毒癮的好朋友。

好朋友性格開朗，是聚會的中心人物，甚至是他的精神支柱，但同時也是一個反復(fù)無常、不負責(zé)任、不可靠的人，曾和自己的女朋友上床，還嘲笑他，蒂姆非常難過。

蒂姆無法面對自己當故事主角的結(jié)局，因為總是能想起好朋友溺死在水溝里的情景。

蒂姆也對思考自己的人生轉(zhuǎn)變是什么而感到茫然。

作者讓蒂姆開始“無限提示法”的寫作訓(xùn)練，要求他用第三人稱來寫自己的故事，寫作的任務(wù)就是把事件的真實情況寫下來，視同這兩個人都與他無關(guān)。

于是蒂姆描寫了一個場景，他的好朋友躺在醫(yī)院病床上瀕臨死亡，而蒂姆就坐在身邊，牽著他的手。

此時蒂姆內(nèi)心敘述者出現(xiàn)了，也是他頓悟的時刻。

正如蒂姆所寫，巨大的平靜感籠罩著他，內(nèi)心的敘述者告訴他，“他很平安。”

此時的蒂姆開始把這個故事當做自己的故事來思考，而不是把自己當做朋友故事中的“救世主”。

通過在“無限提示法”的寫作訓(xùn)練中，蒂姆獲得了自己的新生：“我想，我可能要開始為自己而活了?！?/p>

04 作者提示

當然，我們生活在一個紛繁復(fù)雜的世界，總是會面臨許多場景，當內(nèi)心總有不同聲音在喧囂時，會找不出下一步該向哪里走：

怎樣才能知道自己究竟在想什么？

怎樣才能聽到自己內(nèi)心的聲音呢？

對此，作者推薦切爾西的《與平和的內(nèi)心對話》這本書，書中講述了如何讓這些聲音互相交流，從中獲得解脫。