前兩天去姐姐家，從她家的書(shū)架上翻到一本《跑步圣經(jīng)》，看了介紹原來(lái)是一個(gè)世界著名的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員所寫(xiě)，里面講了很多關(guān)于跑步的知識(shí)點(diǎn)。我便想起自己跑步經(jīng)常腿疼，后來(lái)不得不放棄的事情，想看看能否在這本書(shū)中找到答案，這一看才恍然大悟。
原來(lái)我的健身教練每次跑步時(shí)都給我加了坡度，造成我的膝蓋負(fù)擔(dān)。而膝蓋半月板的磨損是不可逆的，也就是說(shuō)我因此產(chǎn)生的損傷不可恢復(fù)。我花了每節(jié)課300元的代價(jià)便是這個(gè)，這讓我痛心而難過(guò)，也為自己曾經(jīng)那么相信他而感到后悔和自責(zé)。所以，這篇文章就寫(xiě)給那些真正想要健身的朋友。
如果你真的想要健身，請(qǐng)先自己看一些相關(guān)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)知識(shí)，不要輕易地就開(kāi)始跑步和健身，如果發(fā)生了錯(cuò)誤，那將是一輩子的遺憾，甚至不如不練。
由于現(xiàn)在健身流行，很多人都涌入健身行業(yè)，有些所謂的健身教練其實(shí)并不專(zhuān)業(yè)，我所去的健身房還是五星級(jí)酒店下屬的健身房，價(jià)格也不便宜。所以不要以?xún)r(jià)格和他們所處的環(huán)境就無(wú)條件地相信他們。要真正從專(zhuān)業(yè)的角度和自身的感受來(lái)橫量這個(gè)運(yùn)動(dòng)是否可做。如何判斷一個(gè)人是否專(zhuān)業(yè)呢？首先要看他是否具有相應(yīng)的資質(zhì)，即便是環(huán)境很好的地方，也有可能請(qǐng)不合格的教練。其次，教練有可能是不完善的，要看他專(zhuān)注的領(lǐng)域，去購(gòu)買(mǎi)他相對(duì)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的課程。第三，不要把教練說(shuō)過(guò)的每句話當(dāng)成圣旨，要根據(jù)自己的實(shí)際情況結(jié)合著進(jìn)行。
有的人體重過(guò)重，不適合跑步健身，如果教練給你這樣的建議，你千萬(wàn)不要為了減肥就拼命地跑起來(lái)，最后造成半月板損傷等問(wèn)題，將會(huì)后悔莫及，你應(yīng)該告訴他，我跑一段就會(huì)腿疼，看他如何說(shuō)。如果他給你新的建議，你可以再去試著練習(xí)，但一定要量力而行。事實(shí)上，專(zhuān)業(yè)的教練一般不會(huì)要求體重過(guò)重的人去做大量跑步鍛煉的。所以要與教練及時(shí)溝通，告訴他你訓(xùn)練的感受，不要忍受疼痛、別扭和心中留有疑問(wèn)地去鍛煉，也不要怕他笑話，如果你的教練是這樣的人，那我想你可以重新選擇教練了。在健身房，你可以直接進(jìn)行投訴，并要求退課或申請(qǐng)其他的教練，這是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己所花的費(fèi)用負(fù)責(zé)。
我有一個(gè)朋友特別想要減肥，但是減了很多次都減不掉，我們以為是她沒(méi)有毅力，因?yàn)槊看谓叹氉屗懿?，她都?huì)偷工減料，因?yàn)樗懿幌聛?lái)，耐力不夠使她腿疼而且非常疲憊。開(kāi)始我以為她是沒(méi)有決心堅(jiān)持下去，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，這樣的跑步并不適合她。而慢跑比她經(jīng)常使用的快跑幾分鐘就堅(jiān)持不下去的辦法要好得多。
我不是教練，我是她的朋友，有的時(shí)候都會(huì)誤會(huì)她是沒(méi)有毅力，教練也非常容易這樣認(rèn)為。但是如果你告訴他，能否給我一些其他的辦法或解決方案，這樣提問(wèn)會(huì)更好，一般教練都會(huì)幫助你。
而且，我這位朋友最好的地方就在于，每當(dāng)身體感到不適的時(shí)候，她都沒(méi)有強(qiáng)求，課程一直保留著，直到有一天那位教練走了，換了另一位教練，給她不同的鍛煉方案，她才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的教練并不專(zhuān)業(yè)，有很多練習(xí)的方法費(fèi)力而無(wú)效，根本起不到鍛煉的作用，她的偷懶反而成了好事。所以，相比健康來(lái)說(shuō)，減肥真的沒(méi)有那么重要。養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，減肥便不再是問(wèn)題。
我也曾經(jīng)在公園里跑步，后來(lái)看了《跑步圣經(jīng)》才知道，最好是選擇平整的路面，如果是具有彈性的運(yùn)動(dòng)跑道自然是最好的。而在公園里什么樣的路況都有，石板路、石子路、坑坑洼洼的小土路等等，會(huì)腿疼、崴腳也就不奇怪了。我還以為快跑能夠消耗更多的脂肪和熱量，后來(lái)才知道慢跑才是鍛煉身體機(jī)能最好的方式。
總之，這是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自我的過(guò)程，也是挑戰(zhàn)權(quán)威的過(guò)程。希望每個(gè)人都能擁有健康美好的生活。
