最簡單的健身手段就是跑步和居家健身，之前在學(xué)校時候還可以周末去下健身房，現(xiàn)在工作之后，越發(fā)沒時間去健身房，辦卡也會荒廢掉。

程序員工作狀態(tài)就是久坐，無論是在排查問題還是在寫代碼都會處于久坐。長此以往，發(fā)現(xiàn)有時候就會出現(xiàn)腰疼。出現(xiàn)問題之后開始思考解決之道，那就先開始跑步吧。租住小區(qū)附近有一條馬路，過車比較少，可以去那邊跑一跑。跑一段時間之后，發(fā)現(xiàn)簡單有效，這對于不需要帶娃的同學(xué)來說，還是比較有幫助。

有了娃之后，跑步就開始懈怠了，帶他出去玩，你必須在他的視線范圍才行，你想丟下他單獨去跑步，就有點不現(xiàn)實了。因此，跑了也懈怠一段時間，又開始出現(xiàn)腰疼，怎么辦呢？發(fā)現(xiàn)居家仰臥起坐也能解決這個問題，只需要每天下班回來簡單做幾個就可以很有效果。

現(xiàn)狀就是我下班回到家做30個仰臥起坐，再去洗澡，然后睡覺，周末時間充?？梢远嘧鲆稽c，例如100個。腰疼的毛病再也沒出現(xiàn)過。

總之一句話，身體是革命本錢，找到一種行之有效的鍛煉模式！?。?/p>

keep going，keep on！?。?/p>