冒充者綜合癥（Impostor syndrome），又稱自我能力否定傾向，是指?jìng)€(gè)體按照客觀標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)為已經(jīng)獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認(rèn)為這是不可能的，他們沒(méi)有能力取得成功，感覺(jué)是在欺騙他人，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。
冒充者綜合癥（Impostor syndrome，IP），又稱自我能力否定傾向，最早在1978年由保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）提出，是指?jìng)€(gè)體按照客觀標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)為已經(jīng)獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認(rèn)為這是不可能的，他們沒(méi)有能力取得成功，感覺(jué)是在欺騙他人，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。自我能力否定傾向者認(rèn)為他們并不是他人所想的那樣有能力的人，當(dāng)他們?nèi)〉贸晒σ院?，?huì)把成功歸結(jié)于其他因素（如幸運(yùn)或良好的社會(huì)關(guān)系），而不是他們的自身能力。
保琳（Pauline R. Clance）提出，對(duì)于自我能力否定傾向者來(lái)說(shuō)，最大的問(wèn)題在于他們無(wú)法打破自我能力否定傾向的循環(huán)作用。當(dāng)自我能力否定傾向者遇到一項(xiàng)新的任務(wù)時(shí)（如考試），他們將受到擔(dān)心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮，他們對(duì)待任務(wù)不是表現(xiàn)出拖延行為就是過(guò)度準(zhǔn)備行為。而當(dāng)任務(wù)真正到來(lái)的時(shí)候，他們又通常都能取得成功，并獲得他人的認(rèn)可和贊賞。這樣的結(jié)果會(huì)給他們帶來(lái)短暫的喜悅和放松。然而，這種積極的情感體驗(yàn)很快就會(huì)消失，取而代之的是新一輪的焦慮，拖延行為或過(guò)度準(zhǔn)備行為，接著又是獲得短暫的放松，自我懷疑。因此，對(duì)于自我能力否定傾向者來(lái)說(shuō)，新的成功反而加強(qiáng)了他們正在欺騙他人的感覺(jué)，而不是幫助他們建立更多的自信。
冒充者綜合征的臨床表現(xiàn)
距離該現(xiàn)象被人發(fā)現(xiàn)距今已接近四十年，不少領(lǐng)域的成功人士都受到了它的影響。
最普遍的癥狀是消極思想；受到影響的人會(huì)一遍又一遍地檢查工作；在工作場(chǎng)所不想引起注意；并形成加班到深夜或者不給工作量設(shè)定適當(dāng)范圍等補(bǔ)償行為。正在這種心理現(xiàn)象中掙扎的人常常會(huì)自我懷疑并擔(dān)心被人當(dāng)做騙子。他們失敗后會(huì)過(guò)度指責(zé)自己而不是導(dǎo)致失敗的其它因素。
曼哈頓心理學(xué)家Joseph Cilona表示：“這些在冒充者綜合征中掙扎的人，也更傾向于將他們的成功歸功于運(yùn)氣而不是他們的優(yōu)點(diǎn)及辛勤工作，他們也普遍不將他們的成功當(dāng)做一回事。”
剛開(kāi)始，冒充者綜合征僅與女性有關(guān)。紐約市私人心理治療師Katherine Schafler表示：“我們依舊生活在一種有不同程度歧視女性的文化氛圍中，這些歧視也會(huì)在工作場(chǎng)所顯示出來(lái)。當(dāng)女性將這些歧視藏在心里之后，它會(huì)壓制她們?cè)诼殘?chǎng)上的自尊并擴(kuò)大冒充綜合征帶來(lái)的鴻溝?！?/p>
但厭女癥并不是唯一一個(gè)起作用的文化因素，女性也不是唯一一類受影響的人；許多男性也會(huì)受到影響。Cilona說(shuō)彌漫在美國(guó)文化中的那些對(duì)成功、金錢和名聲的迷戀也有可能會(huì)加劇冒充綜合征。他指出：“當(dāng)這類價(jià)值觀被人推崇之后，有沒(méi)有這些東西的重要性也被強(qiáng)化了?！?/p>
1、具有冒充者綜合征這種傾向的人往往是一些很成功的人，但他們對(duì)自己的成功心存懷疑，認(rèn)為他們不是靠能力取得成功，感覺(jué)是在欺騙他人，就像是一個(gè)冒名頂替者，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)自己的欺騙行為。
2、許多功成名就的人在內(nèi)心深處并不相信自己的成功，似乎一切只不過(guò)是偶然，自己獲得晉升、談妥客戶、得到榮譽(yù)等都是碰上好運(yùn)氣、好機(jī)遇而已，總覺(jué)得自己配不上所處的地位，害怕總有一天從高處跌落，被打回原形。這也是冒充者綜合征的表現(xiàn)。
另外，近些年有越來(lái)越多的男性開(kāi)始反復(fù)懷疑自己。哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾米·庫(kù)迪（Amy Cuddy）在研究中收到數(shù)千封擁有“冒充綜合癥”的人來(lái)信，其中男性數(shù)量約占一半。
冒充者綜合征的成因
這種心理的形成因素主要分兩類：一種是在成長(zhǎng)過(guò)程中被寄予厚望，在過(guò)度的夸贊中孩子會(huì)時(shí)刻擔(dān)心自己不夠完美；另一種是因?yàn)樵诒缓鲆暤沫h(huán)境中成長(zhǎng)，兒時(shí)總是得不到肯定，甚至在取得成績(jī)的時(shí)候被告知那只是僥幸。這兩種極端環(huán)境都會(huì)在一個(gè)人的內(nèi)心埋下“自我否定”的種子，并通過(guò)生命中經(jīng)歷的“階段性儀式”觸發(fā)自我懷疑。
冒充者綜合征的病例
美國(guó)黑人作家Maya Angelou曾說(shuō)：“我寫了11本書，但每次我都會(huì)想，啊，人們就要發(fā)現(xiàn)我名不副實(shí)了。我騙了每個(gè)人，他們就要知道真相了。”
臨床心理學(xué)家保琳和蘇珊娜5年來(lái)陸續(xù)接觸了150名女性來(lái)訪者。在別人眼中，她們都是很優(yōu)秀的女性——受人尊敬的教授，博士學(xué)位獲得者，成績(jī)優(yōu)異的大學(xué)生。不過(guò)她們自己并不認(rèn)可這些所謂的“成功”：有人認(rèn)為是招生委員會(huì)犯了錯(cuò)誤，自己才被錄??；期末得高分，她們覺(jué)得不過(guò)是運(yùn)氣好或者某個(gè)教授偏心罷了；很多人認(rèn)為自己被高估了，并不能勝任現(xiàn)在的工作。
這些女性清晰展示了外界認(rèn)可和自我貶低的矛盾，她們似乎缺乏一種將外界成功“內(nèi)化”成自身一部分的能力。她們固執(zhí)堅(jiān)守著內(nèi)心“卑微”的自己，將成功拒之門外，變成一件與自己無(wú)關(guān)的事情。與此同時(shí)，她們還經(jīng)受著另一種折磨——“萬(wàn)一被別人發(fā)現(xiàn)我名不副實(shí)，是個(gè)騙子”的恐懼。卑微與恐懼不斷交織下，她們有些獨(dú)特的行為模式。比如為了不讓別人發(fā)現(xiàn)自己的“無(wú)能”，比一般人更努力工作，不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法，更多迎合老師和上司的決定，甚至是利用自己的個(gè)人魅力來(lái)獲得上司的認(rèn)可。
可是，這些用來(lái)掩蓋自身“無(wú)能”的努力反而卻加劇了“冒充者綜合征”。人們喜歡為成敗找原因，心理學(xué)上稱之為“歸因”。歸因的方式主要有兩種：一種是內(nèi)歸因，即認(rèn)為自己的一些特質(zhì)（比如智商或者性格）是一件事成敗的原因；另一種是外歸因，即認(rèn)為外界環(huán)境（比如文化或者家庭）是一件事成敗的原因。從歸因角度看，失敗時(shí)過(guò)分責(zé)怪自己，認(rèn)為自己應(yīng)該承擔(dān)主要責(zé)任——比如自己不夠聰明，以及成功時(shí)過(guò)于看重環(huán)境，比如運(yùn)氣好——這種人更不快樂(lè)，更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮等情緒問(wèn)題。而具有“冒充者綜合征”的女性在對(duì)成功歸因時(shí)，就是典型的外歸因——這些成功與我自身能力無(wú)關(guān)，我不過(guò)是花費(fèi)了更多時(shí)間，迎合了他人而已。
艾瑪·沃特森（Emma Watson）曾對(duì)媒體表示，她在出演《哈利·波特》后覺(jué)得自己并不像大眾認(rèn)知的那樣優(yōu)秀，F(xiàn)acebook的COO雪莉·桑德伯格在她的《向前一步》（LEANIN）中提到自己得過(guò)“冒充者綜合癥”，她應(yīng)對(duì)的方法是，“當(dāng)感覺(jué)不到自信時(shí)，就假裝自信?！?/p>
另外，近些年有越來(lái)越多的男性開(kāi)始反復(fù)懷疑自己。哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾米·庫(kù)迪（Amy Cuddy）在研究中收到數(shù)千封擁有“冒充綜合癥”的人來(lái)信，其中男性數(shù)量約占一半。
冒充者綜合征的的治療方法
建議是，增加溝通，去了解自己在他人心中的形象并相信他們對(duì)自己的判斷。向胡慎之尋求咨詢幫助的那位女性高管后來(lái)將自己的壓力向丈夫傾訴，獲得了家人的認(rèn)可和支持。除此之外，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅·德威克（Carol Dweck）還給出建議：享受自己取得的成就和贊譽(yù)、不必高估他人的能力。
