一、咬筷子練微笑
日本推銷之神原一平曾總結(jié)過：有一種微笑，是男女老少統(tǒng)殺的微笑，只要見到這種微笑的 人，都無法再抗拒，這種微笑就是——嬰兒般的微笑！微笑是我們溝通的最重要的法寶。如何培養(yǎng)發(fā)自肺腑的笑容呢？真正的笑容，是對稱性的微笑最能夠打動別人。
一、如何訓(xùn)練微笑：
1、第一階段—放松肌肉 放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習(xí)的第一階段，又名“哆來咪練習(xí)”的嘴唇肌肉放松運動，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。 不是連著練，而是一個音節(jié)一個音節(jié)地發(fā)音，為了正確的發(fā)音應(yīng)注意嘴型。
2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性 形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干 練好看，也可以有效地預(yù)防皺紋。 如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年 輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復(fù)練習(xí)最大地收縮或伸張。
張大嘴 ——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度， 并保持這種狀態(tài) 10 秒。
使嘴角緊張 ——閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持 10 秒。
聚攏嘴唇 ——使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在 一起的感覺時，保持 10 秒。 保持微笑 30 秒。反復(fù)進行這一動作 3 次左右。 用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的 線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態(tài) 10 秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子 之后，練習(xí)維持那狀態(tài)。
3、第三階段——形成微笑 這是在放松的狀態(tài)下， 根據(jù)大小練習(xí)笑容的過程， 練習(xí)的關(guān)鍵是使嘴角上升的程度一致。 如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習(xí)各種笑容的過程中，就會發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。
小微笑 ——把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出 2 顆門牙，保 持 10 秒之后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。
普通微笑 ——慢慢使肌肉緊張起來， 把嘴角兩端一齊往上提。 給上嘴唇拉上去的緊張感。 露出上門牙 6 顆左右，眼睛也笑一點。保持 10 秒后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。
大微笑 ——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出 10 個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持 10 秒后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。
4、第四階段——保持微笑 一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情 30 秒中的訓(xùn)練。尤其是照相時不 能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習(xí)，就可以獲得很大的效果。
5、第五階段——修正微笑 雖然認真地進行了訓(xùn)練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問題。 但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉(zhuǎn)化為優(yōu)點，不會成為大問題。
缺點 1：嘴角上升時會歪——意想不到的是兩側(cè)的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利 用木制筷子進行訓(xùn)練很有效。剛開始會比較難，但若反復(fù)練習(xí)，就會不知不覺中兩邊一齊上 升，形成干練而老練的微笑。
缺點 2：笑時露出牙齦——笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不 是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由于本人太在意，所以很 難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓(xùn)練彌補弱 挑選滿意的微笑 ——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認 能看見多少牙齦。大概能看見 2mm 以內(nèi)的牙齦，就很好看。
反復(fù)練習(xí)滿意的微笑 ——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程 度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下 上嘴唇。保持這一狀態(tài) 10 秒。
6、第六階段——修飾有魅力的微笑 如果真練習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑，并能展現(xiàn)那微笑。伸直背部和胸 部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
筷子訓(xùn)練微笑圖表： 1、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經(jīng)高于筷子了。 2、繼續(xù)咬著筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大 限度 。 3、保持上一步的狀態(tài)，拿下筷子。這時的嘴角就是你微笑的基本臉型。能夠看到上排 8 顆 牙齒就可以了。
二、口型了解
1 ?、口型都是由兩片嘴唇的曲線構(gòu)成的，但都各自不同，概而論之可分為五種： ? ? ?扁形口型、闊口型、圓形口型、上彎形口型、下彎形口型。
2 ?、臉型 ? ? ?臉型通常把它分為圓形臉、方形臉、瓜子臉和長臉。 微笑等于自信，自信自己的微笑是獨一無二的。微笑是發(fā)自內(nèi)心的自信。
三、手指微笑訓(xùn)練五法
基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的主要目的是幫助你尋找最佳微笑模式，尋找屬于你自己最佳選擇定型的微笑，欣賞并掌握其感覺，以便日后運用。
1 ?、拇指法 ?： ?雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關(guān)節(jié)輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放于嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動嘴唇兩角；反復(fù)多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態(tài)后，封存記憶。 ? ? ?或雙手上指輕握，兩拳手背向外放于唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內(nèi)輕拉動。反復(fù)動作，尋找滿意位置。
2 ?、食指法 ?： ?輕握雙拳，兩食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇兩角處，向斜上方輕輕拉動嘴角，并尋找最佳位置。 ? ? ?或雙手輕握，伸出食指；兩拳相靠放于下巴下方，兩食指放在嘴角兩端，向斜上方輕輕推動。反復(fù)推動多次，一直找到滿意位置為止。
3 ?、中指法 ?： ?兩中指伸出，其余四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動。反復(fù)多次，尋找你美麗的微笑感覺。
4 ?、小指法 ? ：兩小指伸出，其余四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動嘴角；反復(fù)動作，直到找到滿意的微笑狀態(tài)為止。
5 ?、雙指法 ? ： ? 雙手拇指、食指伸出，其余三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內(nèi)側(cè)面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動；反復(fù)多次，直到滿意為止。 ? ? ?或雙手拇指、食指伸出，其余三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動。反復(fù)多次，直到滿意后，定格欣賞，再留存記憶中。 ?
四、回憶微笑訓(xùn)練法
古代要求女子的微笑是“笑不露齒”，但是現(xiàn)代社會這樣的微笑要稍作改進了：最好露出6顆牙齒，并真誠地發(fā)自內(nèi)心。以“一”字的嘴型練習(xí)微笑的表情，然后教給大家一個練習(xí)最美麗微笑的方法：對著鏡子，用紙遮住眼睛以下的臉，然后回憶自己最開心的事情，看看自己的眼睛里是不是充滿了笑意，如果是，把紙拿開，你就是最美的“微笑先生”和“微笑小姐”。
三、微笑時注意
微笑時，目光應(yīng)當(dāng)柔和發(fā)亮，雙眼略為睜大；眉頭自然舒展，眉心微微向上揚起，這就是人們通常所說的“眉開眼笑”。除此以外，還要避免聳動鼻子與耳朵，并且可以將下巴向內(nèi)自然地稍許含起。 ?要切記不要使自己的微笑，變成假笑、媚笑、冷笑、竊笑、嘲笑、怪笑、大笑、狂笑等。一定要做到讓它體現(xiàn)個人內(nèi)心深處的真、善、美，要做到用心靈在微笑。
