文|燕向北飛
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很多人每天感慨最多的一句話，便是：怎么一天這么快就過去了啊，我還什么都沒干呢！
我也一樣，每天刷刷手機，一天很快就過去了?？衫潇o之后留下來的只有浪費時間的惶恐與不安。
如今的我們都患上了“無手機焦慮癥”，手機片刻不離手，生怕會錯過什么重要的消息。無論在哪里，一旦出現(xiàn)空閑時間，就會掏出手機來玩上一會兒。
即使是走在路上也不放過，而這也加大了發(fā)生交通事故的概率，有一些城市為了這些“低頭族”，甚至開始在地面上安裝提醒行人注意安全的交通燈。
如今的我經(jīng)常晚上睡不著覺，總要熬到半夜一兩點才略有困意，起初我并沒有在意，以為是自己缺乏運動或者經(jīng)常熬夜導致的作息不規(guī)律。
直到我看到一個視頻，里面提到，手機的藍光會減少深度睡眠的時間，并增大患有糖尿病、癌癥、肥胖癥的幾率。我這才知道自己睡不著的真正原因。原來，手機已經(jīng)給我?guī)砦：α?。而長期睡眠不足會造成的危害想必也不需要我再贅述了吧。
除此之外，越來越多的人開始患有頸椎病，研究表明我們每天低頭玩手機頸椎承受的重量相當于一個8歲兒童坐在我們身上的重量。
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手機也無法緩解我們的信息焦慮。
我們擺脫不了手機的原因，很大一部分來自于信息焦慮。我們害怕與時代脫節(jié)，害怕別人提到的熱點事件自己不知道，我們被信息所困被手機所縛。
然而每天的熱點新聞層出不窮，我們又怎么可能全盤了解？看多了信息，卻不去加以篩選、再思考的話，我們只是增加了信息的廣度，而深度遠遠不夠。漫無目的地獲取信息，只會加重我們的知識、信息焦慮而已，對我們的未來發(fā)展并無益。
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我們其實真的沒有那么多重要的信息。
如我一樣的深度手機控們，每天都會收到大量的消息，微信、QQ，各種手機APP的推送消息，每一個都想要把我們的時間搶走。而我們一天只有24小時而已，還要浪費大量的時間在這些并無太大意義的消息上。
事實上，我們并沒有那么多重要的消息，你去看你微信、QQ上的很多消息，真正緊急必須馬上回復的事情真的少之又少，可這些消息卻一次又一次地打斷我們，我們的注意力已經(jīng)被分散的不能再碎片了。說什么碎片化學習，是現(xiàn)在已經(jīng)很少有人能拿出大片完整的時間來了吧。
我們真的就注定要困在手機里了嗎？
當然不是。
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如何從手機里解脫出來？
1. 為了大家的睡眠，建議大家在睡前的2-3小時內(nèi)不要使用電子產(chǎn)品，這是哈佛醫(yī)學院的提出的研究建議。這一點，我也打算從今天開始踐行。最好找一件事情來替代手機，比如睡前讀書，逐漸養(yǎng)成習慣就好了。
2. 關(guān)掉絕大多數(shù)手機APP的消息推送，開啟群消息免打擾，減少手機對我們的干擾，換取更多的專注時間。
3. 沒事的時候可以把手機網(wǎng)絡(luò)斷掉，或者每天規(guī)定一個時間段不用手機。給手機放個假，也讓自己的眼睛多休息休息。
所以，別再說什么沒有時間了，扔掉手機，時間立刻就有！
