本節(jié)是「我愿意」戒煙法第四章第三節(jié)。
這節(jié)我們來(lái)看看第二種常見(jiàn)的讓你放棄戒煙的理由——「我想要更多的快樂(lè)（刺激）」
這個(gè)想法通常出現(xiàn)在諸如「和朋友喝酒聚會(huì)時(shí)」以及「極度無(wú)聊」或者「結(jié)束一段痛苦（的工作）時(shí)」之類的的場(chǎng)景中。
其實(shí)這種想法會(huì)涉及到多巴胺需求依賴，內(nèi)心的空虛等等較為復(fù)雜的因素，由于篇幅有限，這里我們盡可能只在「戒煙」這個(gè)范圍內(nèi)討論。
通?！赶胍嗫鞓?lè)（刺激）」這種想法包含了兩個(gè)方面。
第一，在相關(guān)場(chǎng)景中，你回憶到了自己在戒煙之前經(jīng)歷類似場(chǎng)景的情況，從而產(chǎn)生了混淆。
第二，單純地渴望更多的快樂(lè)（多巴胺刺激），并且認(rèn)為吸煙能提供。
下面我們分別討論。
一 混淆「戒煙前」和「戒煙后」
舉個(gè)例子：戒煙后，你和朋友在ktv聚會(huì)，大家一邊聊天，一邊喝酒、一邊吸煙。這時(shí)候你認(rèn)為吸煙在這種情況下一定能給你帶來(lái)幫助，這種幫助可能是「更多的快樂(lè)」、「更放松的心情」、「更灑脫、豪邁的情懷」、「更有親和力」等等。
其實(shí)這個(gè)想法和上一節(jié)我的故事中，當(dāng)時(shí)我想法的錯(cuò)誤之處一模一樣。
你回憶起了在你戒煙前類似的朋友聚會(huì)的場(chǎng)景，你指的「有幫助」也是在你戒煙前朋友聚會(huì)時(shí)有幫助。當(dāng)時(shí)有很大煙癮的你，如果不吸煙，當(dāng)然會(huì)「更不快樂(lè)」、「更不放松」、「更不灑脫、豪邁」、「更沒(méi)有親和力」，所以你誤認(rèn)為吸煙可以幫助你「更快樂(lè)」、「更放松」、「更灑脫、豪邁」、「更有親和力」。
所以明白了嗎？「混淆戒煙前和戒煙后」是一個(gè)典型的、很多人容易犯的思維錯(cuò)誤，你要是能熟練地理解和使用它，就可以應(yīng)對(duì)很多問(wèn)題。
二 渴望更多快樂(lè)和刺激
關(guān)于這一部分內(nèi)容，我想分三個(gè)層次來(lái)講。
1、吸煙提供快感的方式
在戒煙前，吸煙可以隨時(shí)立刻提供快感，因?yàn)槟菚r(shí)候你隨時(shí)都存在煙癮——無(wú)論是生理性的還是心理性的；但是在戒煙后，根據(jù)你戒煙時(shí)間的長(zhǎng)短，你可能得吸幾支煙至一兩盒煙才能使你重新獲得生理性煙癮，并且喚醒你的心理性煙癮，之后你才有可能得到你預(yù)想得到的那種「快感」，而那時(shí)候可能你急需快感的場(chǎng)景已經(jīng)結(jié)束了。
所以，其實(shí)從效率上來(lái)說(shuō)講，單純就獲得快感來(lái)說(shuō)，在戒煙后，吃一塊糖或者看一段相聲都比重新吸煙要來(lái)的直接。
2、謹(jǐn)慎「選擇」
別忘了，吸煙和不吸煙本質(zhì)上都是你做出的「選擇」。
所以我們別被這個(gè)選項(xiàng)的“好處”蒙蔽雙眼，我們也要考慮一下這個(gè)選項(xiàng)的壞處，即「戒煙的好處」那一節(jié)里的全部?jī)?nèi)容，或者說(shuō)你當(dāng)時(shí)決定戒煙時(shí)的理由。
然后再謹(jǐn)慎地做出你的選擇。
3、快感（刺激）真的是好處嗎
這是一個(gè)比較大的問(wèn)題，以后我會(huì)專門就這個(gè)問(wèn)題寫一些東西分享給大家。這里先簡(jiǎn)單說(shuō)兩句。
當(dāng)你頻繁地希求更多更強(qiáng)的快樂(lè)（刺激）時(shí)，說(shuō)明你的大腦已經(jīng)「病」了。這一點(diǎn)和很多問(wèn)題的產(chǎn)生有很大的關(guān)系，比如：浮躁、無(wú)法集中注意力、容易亢奮和無(wú)聊、容易成癮、容易拖延、空虛、迷茫、意志力薄弱、不快樂(lè)等等等等。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)我剛才說(shuō)的問(wèn)題包括的范圍非常廣，我不是想把所有的罪過(guò)都推到所謂的「多巴胺」——對(duì)快感和刺激的需求上，我只是想說(shuō)我們大部分的心理問(wèn)題都和這一點(diǎn)有著非常緊密的關(guān)系。
這也是為什么我們中國(guó)文化，無(wú)論儒釋道，都把「定」、「清靜無(wú)為」、「靜心」等等概念放在非常重要的位置上的原因。西方的傳統(tǒng)文化在這一點(diǎn)上體現(xiàn)的不是很明顯，但是他們到了近代以后，在精英階層中非常流行的「冥想」、「極簡(jiǎn)」、「自律」等概念，其核心思想也是如出一轍。
所以，當(dāng)你因?yàn)椤赶氲玫礁嗟目鞓?lè)和刺激」而重新渴求吸煙的時(shí)候，其實(shí)都不需要?jiǎng)e的理由，單就這個(gè)想法本身，就是「不正確」的，就可以直接否決掉它。
記住，追求快樂(lè)（刺激）有可能最終會(huì)讓你不快樂(lè)。
當(dāng)你真正理解了上一節(jié)以及本節(jié)的內(nèi)容。我相信在戒煙之后，當(dāng)你碰到一些對(duì)戒煙產(chǎn)生動(dòng)搖的想法的時(shí)候，其中大部分你都可以正確地看待它們，并且輕松地反駁它們了。
下一節(jié)，我們就來(lái)分析一個(gè)我個(gè)人覺(jué)得十分荒謬，但是在戒煙的人群之中卻經(jīng)常出現(xiàn)的想法。
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