不斷地對(duì)自己說(shuō)我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
……
人在聽(tīng)到“我錯(cuò)了”這個(gè)詞的時(shí)候，身體本能是會(huì)有反應(yīng)的。
看看你身體的哪個(gè)部位有反應(yīng)？胸口堵，心里難過(guò)，想哭，憤怒，腹部堵，想辯解，想駁斥，起了攻擊的心，想證明自己是對(duì)的？還是其他？
更進(jìn)一步，如果所有人都在說(shuō)你錯(cuò)了呢？
全世界的人都說(shuō)你是錯(cuò)的，你受千夫所指……你身體的反應(yīng)是什么？你受得了嗎。
如果你是真的錯(cuò)了呢？錯(cuò)了又怎么樣？
什么都不用做，只是把身體的感覺(jué)帶出來(lái)，看著你的感覺(jué)……不用抗拒，不用評(píng)判，只是看著。
直到對(duì)“我錯(cuò)了”三個(gè)字感覺(jué)不到什么為止。
然后反過(guò)來(lái)，說(shuō)我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
……
有什么感覺(jué)？
堅(jiān)持己見(jiàn)，固執(zhí)著，得意，還有什么？
你還能更對(duì)一點(diǎn)嗎？
對(duì)了又如何？
直到對(duì)“我是對(duì)的”這四個(gè)字不帶任何感覺(jué)。
用這個(gè)練習(xí)破除看待對(duì)與錯(cuò)的固有模式，以及去除在聽(tīng)到“我錯(cuò)了”和“我是對(duì)的”的身體本能反應(yīng)。
外在對(duì)我的評(píng)價(jià)和我本身是什么，可能是一致的，也可能是不一致的。
不要只是被語(yǔ)言影響就立刻產(chǎn)生反應(yīng)，去看到真相，然后再行動(dòng)。
