提問1：大寶九歲，很喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，也喜歡看游戲視頻，一說到游戲就眉飛色舞，一說到學(xué)習(xí)就唉聲嘆氣說作業(yè)怎么這么多？有什么辦法改善？
易鳴謙：網(wǎng)絡(luò)游戲，這個問題由來已久。順帶談一下網(wǎng)癮的問題。
去年網(wǎng)絡(luò)成癮被列為“成癮性”精神類疾病。但其實這個問題一直就有爭議。
網(wǎng)絡(luò)成癮，像所有的成癮一樣，酒癮，煙癮等，可以說是病，也可以說不是病，我更傾向于將它看成是人類的特點。人類就是容易上癮的動物。
我們都知道，我們有兩類動機(jī)，追求愉悅和逃避痛苦。愉悅的時候，多巴胺會大量釋放。如果我們從上網(wǎng)、喝酒等這些行為中體驗到這種愉悅感，就會不斷地回來去重新尋找這種感覺。
但是我們的欲望是個無底洞，當(dāng)你重復(fù)體驗一個事情的時候，就會在感官上逐漸麻木，所以我們需要更大的量才能再次體驗到相同的愉悅感。這就是行為會逐漸升級的原因，酒越喝越多，游戲越玩越多，最后形成一種依賴。
如果從正面看，其實是一樣的，有些人學(xué)習(xí)會上癮，有些人跑步會上癮。這一類可以稱為“積極上癮”，因為這一類上癮可以幫助你更好的適應(yīng)社會和生活。
總之，成癮是人類的一個特點。是特點，我們就可以利用。怎么利用呢？當(dāng)你用悟破習(xí)養(yǎng)成一個習(xí)慣之后，如果從那個習(xí)慣中實實在在地獲得了一些愉悅的感覺，你就是在積極上癮的路上了。那這個習(xí)慣就會越來越牢固。
孩子喜歡游戲，不喜歡讀書。用剛才講過的一句話就可以解釋了，人類的動機(jī)有兩種，追求愉悅，所以喜歡游戲，逃避痛苦，所以逃避學(xué)習(xí)。
有什么辦法改善呢？沒有辦法改善。除非他能夠從學(xué)習(xí)中獲得快樂，要從學(xué)習(xí)中獲得快樂，可能不可能？可能。
這種快樂其實是一種更加高級別的快樂。一個人跑步，他痛苦的要死，那怎么還會上癮？
跑步這個事一開始確實很痛苦，但是它最終會從兩個地方獲得大量多巴胺：
一個是當(dāng)這個人達(dá)成了今天的目標(biāo)，完成了跑步任務(wù)之后，產(chǎn)生了一種愉悅的感覺；
另一個是每個人會有一個極限點，當(dāng)這個跑步的人堅持到這個極限點之后，瞬間會分泌大量多巴胺，人也一下子輕松了起來。所以跑步成癮的人一般都喜歡跑馬拉松。
簡單的說，愉悅感獲得的兩條途徑：一條是達(dá)成目標(biāo)，一條是超越極限。
游戲的設(shè)置就是這個：一方面是讓你達(dá)成目標(biāo)，它會有很多很多的小目標(biāo)，讓你不斷地往更高級挑戰(zhàn)。另一方面會設(shè)置有大boss，這些是讓你挑戰(zhàn)極限。
心理學(xué)家米哈里提出了一個概念，叫做心流。我們在游戲的時候很容易就會進(jìn)入心流狀態(tài)，有些人在學(xué)習(xí)的時候也會進(jìn)入這種狀態(tài)。
當(dāng)你處于心流狀態(tài)時，你會忘記了時間，聽不見周圍的聲音，專注力很集中在手上的任務(wù)，最后解決問題，心滿意足。
游戲的這種狀態(tài)在學(xué)習(xí)中也是可以得到的。怎么得到呢？
有三個要素：
清晰的目標(biāo)。
任務(wù)要有適度的難度。這個事不能太容易，太容易就無聊，不能太難，太難就會緊張，無力放棄。其實就是我們說的，任務(wù)位于學(xué)習(xí)圈。
自主完成。這一點非常重要，自主完成的事情他才會有成就感。
這三點說起來簡單，要設(shè)計起來不容易。一個游戲花了多少錢多少人去設(shè)計，你花了多少精力和時間去設(shè)計？
提問：閨女今年高一，開學(xué)三個星期，基本各科都考了一次，都不理想，閨女晚上回家說到學(xué)習(xí)的時候，她說她莫名的難受，覺得自己沒救了……這個時候我要怎么做？怎么樣才能有效的去開導(dǎo)她？
易鳴謙：各科考試不理想，然后覺得自己無藥可救。這個問題很典型。
這是一個可能存在固定型思維傾向的孩子。但是，要提醒大家一點，沒有人是可以簡單歸類的。每個人都是固定型思維和成長型思維的混合體。
有些情況下，你會變成固定型思維，有些情況下，你會用成長型思維。這個孩子也一樣，一定在很多場景下她是成長型思維方式。
要學(xué)會觀察，什么時候自己或者自己的孩子容易激起固定型思維人格，什么時候成長型人格容易跑出來。觀察到了怎么辦呢？
下面講的可能專業(yè)一點。
你可以采用兩個操作，第一個叫做遷移。
原理其實就是一句話，用她的資源來處理她的問題。她在某些情況下是成長型思維，就用哪種情況下的資源體驗來應(yīng)對沒考好這個事，讓她思考，如果她面對的是那件事，當(dāng)時她是怎么做的。
用個例子解釋一下。比如有個孩子考試就緊張，焦慮不安。然后就問，那你曾經(jīng)有沒有出現(xiàn)過類似的感覺，那孩子說有，參加足球校隊的時候。接下來就問，那你當(dāng)時是怎么處理的？發(fā)現(xiàn)沒有，這個一下子就把資源激活了。
講其他人的事情都是沒有用的，因為這是其他人，跟她有什么關(guān)系？用她生命中的成功經(jīng)歷，她的資源來應(yīng)對她現(xiàn)在的問題。
可以進(jìn)行第二個操作：第二個叫做外化。
考證班講過外化，最重要的操作是把這個“無可救藥”的思想命名，然后加以討論。比如說可以叫“無可救藥思維”，“無力君”，就叫“無可救藥”也是可以的。
如果有形象化的比喻，就更好，比如一個讓人軟弱無力的小怪物。這個要她自己去感受，然后自發(fā)的產(chǎn)生。
為什么要這么做？這個意義是很大的。當(dāng)你命名，然后對這個東西進(jìn)行探討時，我們就好像站在第三視角，討論眼前的一個事物，這個事物跟你這個人，是可以分離的。
然后，我們可以去討論“無可救藥”在什么時候容易出現(xiàn)？激活它的外部刺激有哪些？它是什么時候來到你身邊的？你采取過哪些辦法？哪些事情會加強(qiáng)它？哪些事情會削弱它？
這個是把問題跟人分離開，問題不是你，你不等于問題。隨著這些探討，人就會產(chǎn)生控制感，有控制的時候力量就會出現(xiàn)。
如果進(jìn)一步深入的外化，你甚至可以對固定型思維去做外化。我一直說的都是探討，而不是直接給她一個解決方案。這點很重要，即使探討的結(jié)果沒有什么東西，探討的過程仍然會對她產(chǎn)生好的影響，因為這個時候在潛意識里，她會把自己跟問題分離。
提問：一年級小朋友不會看題目，不認(rèn)識題目，導(dǎo)致作業(yè)拖拉，還有每次作業(yè)都不主動，習(xí)慣性回家看手機(jī)看電視，學(xué)習(xí)總是要媽媽監(jiān)督和批評教育才能快速完成，做一下就給媽媽看，自己不檢查，不快速完成，怎么改習(xí)慣?
易鳴謙：又是一個逃跑痛苦，追求愉悅的問題。
這個問題的不同點在于，孩子讀一年級。注意這個年紀(jì)，剛剛讀完幼兒園，進(jìn)入一年級會有一個轉(zhuǎn)折期。幼兒園孩子主要是玩各種游戲，這個是很有益處的，現(xiàn)在公立幼兒園不教東西，符合發(fā)展心理學(xué)規(guī)律。
所以剛剛進(jìn)入一年級的時候，還沒有形成新的模式，這個轉(zhuǎn)折期是需要的，也是客觀存在的。
孩子對學(xué)習(xí)的第一個轉(zhuǎn)折點大概在三年級和四年級，這個時候有一些孩子會表現(xiàn)突出。因為邏輯思維開始形成了，傳奇兒童心理學(xué)家皮亞杰著名的認(rèn)知發(fā)展階段認(rèn)為在11歲左右的時候，開始發(fā)展形式邏輯思維，就是產(chǎn)生邏輯推理、歸納、演繹這些方法來解決問題。
現(xiàn)在看來，這個年齡可能要往前推一點，9歲到10歲就開始了。因為他這個研究大概是1930年左右的，已經(jīng)過去70年了。
什么樣的孩子形式邏輯思維發(fā)展比較早？是那些幼兒園開始，學(xué)很多知識，背很多知識的孩子嗎？
恰恰相反，那些幼兒園享受玩樂的孩子邏輯思維發(fā)展更早，在先天條件一樣的情況下，享受玩樂的孩子邏輯思維發(fā)展更早。
這個原因在于，他在玩的過程中有了更多的體驗，尤其是自主的玩，在自主的玩游戲的過程中，一定會遇到問題，他會自主的思考，如何去解決，這就是邏輯思維萌芽。
相反，那些被教育的孩子，只能等待別人給出的方案，很難產(chǎn)生自己的解決方案。這就是我一直強(qiáng)調(diào)，你可以提供幫助，但不可以代替孩子去解決問題的原因。
這是講一點相關(guān)背景知識。那么回到這個問題，在一年級之后，這個媽媽提到了一個很關(guān)鍵的事情，培養(yǎng)習(xí)慣。
作業(yè)的問題不是重要問題，也不是關(guān)鍵問題。
群里有個媽媽也問過作業(yè)的問題，也是一年級的時候，作業(yè)總是要拖到10點多還寫不完。
后來我們就想了個主意，限定時間。限定時間真的是個可以經(jīng)常用的方法，限定他10點一到，不管你作業(yè)寫完沒寫完，馬上睡覺。結(jié)果那孩子第二天一早爬起來寫，上學(xué)路上在車上還在寫，因為他也不想挨批評。
這時候這個媽媽就趁機(jī)引導(dǎo)，感覺好不好啊，那你打算怎么做呢？記住，讓孩子承擔(dān)事情的自然結(jié)果，讓他去體驗。
作業(yè)不是問題，問題在于習(xí)慣的培養(yǎng)。他沒有習(xí)慣是因為他的人生還沒有開始有意識的培養(yǎng)過習(xí)慣，沒有開始培養(yǎng)習(xí)慣是因為沒有人帶著他培養(yǎng)習(xí)慣。如果不有意識去培養(yǎng)良好的習(xí)慣，就會無意識出現(xiàn)可能不怎么好的習(xí)慣。
這就是為什么首先要自己試著培養(yǎng)習(xí)慣，只有你從無到有體驗了這個過程，你才知道，原來一個習(xí)慣是這么出來的。
