把第三天的冥想???♀?練習重復兩次。
要嘗試將自己的感覺集中在“平靜”這個詞上，感覺平靜正慢慢灌入自己的內心里。每次重復的時候，允許自己的身體和思想比之前多一些放松感。
當呼氣并默念平靜的時候，要盡力去感受身體內更深層次的平靜感，這種平靜感遠超出單純數自己呼吸次數帶來的效果。
冥想練習第四天（2020-06-14）
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