你不要太嚴(yán)肅，也不要總是很憤怒，因?yàn)闅g樂總比憂愁多
我們每個(gè)人都避免不了動(dòng)怒，憤怒情緒也是人生的一大誤區(qū)，是一種心理病毒。它同其他病一樣，可以使你重病纏身，一蹶不振。也許你會(huì)說：“是的，我也明知自己不該發(fā)怒，但就是控制不住自己?！比裟闶?個(gè)欲成大事者，你就應(yīng)該注意了，能不能消除憤怒情緒與你的情緒控制能力有關(guān)。
其實(shí)，人人都會(huì)不時(shí)地表露自己的憤怒情緒，憤怒這一習(xí)慣行為可能連你自己也不喜歡。更不用說他人感覺如何了。因此，你大可不必對(duì)它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個(gè)精神愉快、有所作為的人都不會(huì)讓它跟隨自己。
憤怒既是你做出的選擇，又是一種習(xí)慣。它是你經(jīng)歷挫折的一種后天性反應(yīng)。你以自己所不欣賞的方式消極地對(duì)待與你的愿望不相一致的現(xiàn)實(shí)。
同其他所有情感一樣，憤怒是大腦思維后產(chǎn)生的一種結(jié)果。它不會(huì)無緣無故地產(chǎn)生。當(dāng)你遇到不合意愿的事情時(shí)，就告訴自己:事情不應(yīng)該這樣或那樣，于是你感到沮喪、灰心；然后，你便會(huì)作出自己所熟悉的憤怒的反應(yīng)，因?yàn)槟阏J(rèn)為這樣會(huì)解決問題。只要你認(rèn)為憤怒是人的本性之一，就總有理由接受憤怒情緒而不會(huì)改正。
但只要你不去改正，你的憤怒情緒將會(huì)阻止你做不好事情。成大事者是不會(huì)讓憤怒情緒所左右的。歷史上有好多這樣的例子，他們能壓下怒火的就成功，而憑著這一怒之氣行事的則大多失敗了。
在關(guān)鍵時(shí)刻是不可以讓怒火左右情感的。不然你會(huì)為此付出代價(jià)。那么怎樣消除憤怒情緒呢？下面幾種方法我們可以借鑒。
1.憤怒的誤區(qū)
如果你仍然決定保留自己心中憤怒的火種，你可以以不造成重大損害的方式來發(fā)泄憤怒。然而，你不妨去思想，你是否可以在沮喪時(shí)以新的思維支配自己，且以一種更為健康的情感來取代你的憤怒，既然世界絕不會(huì)像你所期望的那樣，你很可能會(huì)繼續(xù)厭煩、生氣或失望；但無論如何，你完全可以消除那種不利精神健康的有害情感——憤怒。
每當(dāng)你以憤怒來對(duì)他人的行為作為反饋時(shí)，你會(huì)在心里說，“你為什么不跟我一樣呢？這樣我就不會(huì)動(dòng)怒，而且會(huì)喜歡你。”然而，別人不會(huì)永遠(yuǎn)像你希望的那樣說話、辦事；實(shí)際上，他們的大多數(shù)情況下都不會(huì)按照你的意愿行事。這一現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)改變。所以，每當(dāng)你因?yàn)樽约翰幌矚g的人或事功怒，你其實(shí)是不敢正視現(xiàn)實(shí)，讓自己經(jīng)受情感的折磨，為根本不可能改變的事物自尋煩惱真是太愚蠢了。其實(shí)，你大可不必動(dòng)怒；只要你想想，別人有權(quán)以不同于你所希望的方式說話、行事，你就會(huì)對(duì)世事采取更為寬容的態(tài)度。對(duì)于別人的言行，你或許不喜歡，但決不應(yīng)動(dòng)怒。動(dòng)怒只會(huì)使別人繼續(xù)氣你，并會(huì)導(dǎo)致上述這種生理上的心理病癥。真的，你完全可以做出選擇——要么動(dòng)怒，要么以新的態(tài)度對(duì)待世事，從而最終消除憤怒這一誤區(qū)。
也許你認(rèn)為自己屬于其中一類人，即對(duì)某人某事有許多憤憤不平之處，但從不敢有所表示。你積怨在胸，敢怒不敢言，成天憂心忡忡，最后積怨成疾。但是，這并不是那些咆哮大怒的人的反面。在你心里，同樣的有這樣一句話：“要是你跟我一樣就好了?！蹦阈南?，別人要是和你一樣，你就不會(huì)動(dòng)怒了。這是一個(gè)錯(cuò)誤的推理，只有消除這一推理，你才能消除心中的怨憤。以新的思維方式看待世事，以致根本不動(dòng)怒，這才是最為可取的。你可以這樣安慰自己：“他要是想搗亂，就隨他去。我可不會(huì)為此尋煩惱。對(duì)他這種愚蠢行為負(fù)責(zé)的，是他不是我?！蹦阋部梢赃@樣想：“我盡管真不喜歡這件事，卻不會(huì)因此陷入憤怒的誤區(qū)?！?/p>
所以，為了消除這一誤區(qū)，首先你要以平靜的一種方式勇敢地表示出自己的憤怒；然后，以新的思維方式讓自己保持精神愉快，使之轉(zhuǎn)為內(nèi)在控制；最后，不再對(duì)任何人的行為負(fù)責(zé)，不因?yàn)閯e人的言行影響自己的精神狀態(tài)。你可以學(xué)會(huì)不讓別人的言行攪亂自己的心境?？傊?，你只要自尊自重，拒絕受別人的控制，便不會(huì)用憤怒折磨自己。
2.避免發(fā)怒的方法?
發(fā)怒是一種不良的情緒狀態(tài)。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明，人在發(fā)怒時(shí)，會(huì)有一系列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發(fā)抖。這種情況對(duì)人的健康不利是不言而喻的。
怎樣使自己不發(fā)怒呢？歸納以來有以下幾種方法:
(1)生理中遇到能引起人發(fā)怒的剌激時(shí)，應(yīng)當(dāng)力求避開，眼不見，心不煩。這是自我保護(hù)性的制怒方法。
(2)在受到令人發(fā)怒的剌激時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這時(shí) 如果主動(dòng)在大腦皮層里建立另外一興奮灶，用它去找到或消除引起發(fā)怒的興奮灶，就會(huì)使怒氣平息。比如盛怒下的妻子，看到可愛的孩子天真的表演，會(huì)怒氣全消就是這個(gè)道理。
(3)怒從何來？常常是虛榮心強(qiáng)、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對(duì)此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)引到高層次升華到積極的追求上，以此激勵(lì)起發(fā)奮的行動(dòng)，達(dá)到轉(zhuǎn)化的目的。
(4)這是一種主動(dòng)的意識(shí)控制，主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志 修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。
有人在要發(fā)泄怒氣時(shí)，心中默念：“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會(huì)收到一定效果。
3.消除憤怒的最佳方法——幽默?
生活中的有些人，他們對(duì)生活的態(tài)度嚴(yán)格得近乎呆板，這當(dāng)然是一種不可取的態(tài)度。只有我們觀察一下周圍那些精神愉快的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們最為明顯的特點(diǎn)是善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中觀察五彩繽紛的現(xiàn)實(shí)生活，這是消除憤怒的最佳方法。
對(duì)于“幽默”這個(gè)詞，我們也許并不陌生，然而，究竟什么是幽默呢？心理學(xué)家認(rèn)為：幽默是人的個(gè)性、興趣、能力、意志的一種綜合體現(xiàn)，它是語言的調(diào)味品。有了幽默，什么話都可讓人覺得醇香撲鼻，雋永甜美。它是引力強(qiáng)大的磁鐵。有了幽默，便可以把一顆顆散亂的心引入它的磁場(chǎng)，讓每個(gè)人的臉上綻開歡樂的笑容。它是智慧的火花，可以說，幽默與智慧是天然的孿生兒，是知識(shí)與靈感引發(fā)的光輝。
富有幽默感的人往往是一個(gè)奮力進(jìn)取者。幽默也能展示人的一種樂觀豁達(dá)的品格。半夜時(shí)分小偷光臨，一般不會(huì)令人愉快，可巴爾扎克卻與小偷開起了玩笑。
巴爾扎克一生寫了無數(shù)作品，卻常常手頭拮據(jù)，窮困潦倒。有一天夜晚，他正在睡覺，有個(gè)小偷摸進(jìn)他的房間，在他的書桌里亂摸。巴爾扎克驚醒了，但他并沒有喊叫，而是悄悄地爬起來，點(diǎn)亮了燈，平靜地微笑著說，“親愛的，別翻了。我白天都不能在書桌里找到錢，現(xiàn)在天黑了，你就更別想找到啦！”
幽默，實(shí)在具有神奇的魅力：可以為懶惰者帶來活力，可以為勤奮者驅(qū)散疲憊；可以為孤僻者增添情趣，可以使歡樂者更愉悅……
你的生活是否過于嚴(yán)肅，以至于你看不到這些生活的荒謬之處？要是一個(gè)人從來不笑，那他可能有些變態(tài)。每當(dāng)你的言行過于嚴(yán)肅時(shí)，提醒自己，你所享有的時(shí)間只是現(xiàn)在。當(dāng)開懷大笑可以使你如此愉快時(shí)，為什么要以憤怒折磨自己呢？
笑吧，為笑而笑，這就是笑的理由。其實(shí)，你并不需要為笑尋找理由。只要笑，這就足夠了。冷靜地觀察生活在這個(gè)世界上的各種人——包括你自己，爾后再?zèng)Q定選擇憤怒還是幽默。請(qǐng)記住，幽默會(huì)使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。開懷大笑吧，笑聲會(huì)使你的生活充滿陽光。
總之，你應(yīng)當(dāng)提高自己控制憤怒情緒的能力，時(shí)時(shí)提醒自己，有意識(shí)地控制自己情緒的波動(dòng)。千萬別動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個(gè)容易接受別人和被人接受，性格隨和的人。只有這樣的人才易成大事。
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