? ? ? ? 今天是數(shù)字極簡(jiǎn)第七天，我發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)能夠有效應(yīng)對(duì)焦慮和壓力的方法或觀念，在這里分享給大家。

? ? ? ? 第一個(gè)方法是要將休息這個(gè)觀念從字典中清除。長(zhǎng)久以來，我的慣性思維就是做什么事情都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣才會(huì)效率高。其實(shí)這個(gè)思維并沒有太大問題，這也是正確的思維方式，但不好的地方在于我過于在意這個(gè)觀念，以至于只要我一沒休息好，我的潛意識(shí)就已經(jīng)下了“接下來的學(xué)習(xí)或工作，我的效率一定會(huì)很低”的定論。這對(duì)我造成了極大的影響，具體表現(xiàn)在，我只要稍微一累，我的第一反應(yīng)就是必須馬上去休息，然后一休息就會(huì)花上二十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。實(shí)際上，這么做的效果好嗎？答案是效果不大，我常常在休息之后，還要花上一定的時(shí)間才能投入到原來的工作中。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，我決定從內(nèi)心里將休息這一個(gè)詞從字典里刪除，這當(dāng)然不意味著我將永遠(yuǎn)不進(jìn)行放松，這只是意味著我的潛意識(shí)不能收到“只有勞逸結(jié)合才能效率高，只有充足的休息才會(huì)有高效率”這樣的觀念的影響。

? ? ? ? 第二個(gè)方法是當(dāng)一件事情做不下去的時(shí)候，去做另一件更簡(jiǎn)單的事情。這很像我們學(xué)習(xí)的時(shí)候常用的做法，當(dāng)學(xué)數(shù)學(xué)腦子學(xué)懵的時(shí)候，就去背背語文和英語。這是一個(gè)非常好用的方法，沒有這個(gè)意識(shí)的人，可以在日常生活中加強(qiáng)這個(gè)意識(shí)。

? ? ? ? 第三個(gè)方法是不放棄運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)很多人休息的方式是刷手機(jī)，以前的我也是，但其實(shí)刷手機(jī)過多并不能讓我們真正地放松自己，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光也會(huì)影響我們的睡眠，這也是導(dǎo)致睡前玩手機(jī)的人會(huì)熬夜刷手機(jī)的原因。那么，做什么能真正放松自己呢？我的答案是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)提升我們的心率，會(huì)讓我們頭腦興奮和清醒起來，是真正能幫助我們放松和充電的方式。如果你不太喜歡運(yùn)動(dòng)也可以嘗試冥想，或做一些自己感興趣的事情。

? ? ? ? 最后一個(gè)方法是重復(fù)去做那些令我們頭疼又不得不做的事情。生活中有很多我們不得不去做，但自己不喜歡也不擅長(zhǎng)的事情。這個(gè)時(shí)候，千萬不要放棄，也不要逃避。最佳的方法是越不想去做便也是要去做，然后將它從一件困難的事情變成一個(gè)可以接受的事情，再慢慢變成一個(gè)熟練的事情。當(dāng)一件事情變成熟練的事情之后，你的內(nèi)心就不會(huì)再厭惡反感它了。這里面唯一的方法就是不放棄，提高做那件事情的頻率，將它慢慢變得熟練，這也是克服焦慮和壓力最重要的方法。希望大家擁有一個(gè)觀念，人的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力是很強(qiáng)的，只要足夠用心、努力，這世上沒有太多的困難（有點(diǎn)雞湯的觀念，但是確實(shí)幫助了我）。

? ? ? ? 這就是我應(yīng)對(duì)自己壓力和焦慮的方法和觀念，希望能給大家?guī)硪稽c(diǎn)點(diǎn)啟示和幫助。

? ? ? ? 文章的最后，記錄一下自己的時(shí)間花銷和金錢花銷。時(shí)間方面，工作四小時(shí)，學(xué)習(xí)三小時(shí)，午休兩小時(shí)（昨晚只睡了四個(gè)小時(shí)），運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，休息兩小時(shí)，記錄半小時(shí)。金錢方面，通勤2.8，零食3，學(xué)習(xí)7.8，共13.6元。