“張老師，還有比我更慘的女孩嗎？你給我找一個(gè)出來！”
這是一位來訪者問我的問題！不要因?yàn)檫@個(gè)問題就猜測她多慘，她父母健在，都有退休金，她本人是公務(wù)員，受領(lǐng)導(dǎo)賞識，別人做領(lǐng)導(dǎo)分配的工作，她可以做自己喜歡的工作。別人學(xué)習(xí)要自己出錢，她學(xué)習(xí)有單位報(bào)銷！
雖然不是出身在富豪之家，但至少處于社會(huì)中層，可是她覺得自己很悲慘，因?yàn)楦改笡]有給準(zhǔn)備多套房產(chǎn)，自己還有一個(gè)哥哥沒有結(jié)婚。
這些就像是大山一樣壓在她的心里，讓她覺得命運(yùn)是如此的不公！所以她經(jīng)常想確定一下自己是不是最慘的那個(gè)人！
我請她去看《海蒂和爺爺》然后來告訴我誰更慘一些。
為了能讓沒看過電影的人也理解下面敘述的內(nèi)容，請?jiān)试S我簡單的介紹一下這部電影的情節(jié)。
海蒂出生的時(shí)候父母雙亡，她跟著姨媽生活，但是姨媽因?yàn)楣ぷ鲉栴}無法再撫養(yǎng)她了，就把她丟給了遠(yuǎn)在阿爾卑斯山山頂獨(dú)居的爺爺。這個(gè)爺爺性格孤僻和村子里的人格格不入，所以獨(dú)居山頂。
海蒂到來的第一天爺爺就拒絕了她，她只好跑到了羊圈和動(dòng)物們睡了一晚上。后來爺爺接納了她，海蒂可以睡在爺爺?shù)亩褲M干草的閣樓，順便看星星。她還有了一個(gè)同齡的好朋友。可偏偏這個(gè)時(shí)候阿姨又帶走她并且把她賣到一個(gè)貴族家庭當(dāng)伴讀女童。
一個(gè)父母雙亡，顛沛流離的女孩，在我們的印象中會(huì)是什么樣子的？
自卑！
退縮！
懦弱！
毫無安全感！
這些詞放在類似經(jīng)歷孩子身上一點(diǎn)都不為過。
劇中就有這樣的一個(gè)孩子——克拉拉，海蒂需要伴讀的貴族家的小姐。
克拉拉的母親早逝，她重病殘疾，爸爸又常年出差，她內(nèi)心充滿了怨恨，即便住在城堡中，有很多人照顧，但是她長期感受到最多的不是愛，是被遺棄。
相比海蒂她算是幸運(yùn)多了，至少還有至親的人，衣食無憂，可以受到最好的教育，可是她很不快樂，直到海蒂的到來！
海蒂成了她最好的朋友和玩伴，笑容開始出現(xiàn)在她的臉上。
為什么有類似創(chuàng)傷的孩子，面對生活卻是不同的態(tài)度呢？
選擇！
因?yàn)檫x擇他們有了不同的結(jié)果！
海蒂在遇到磨難的時(shí)候，并沒有讓那些困擾自己的聲音持續(xù)下去，她選擇了開啟積極的自我暗示模式。
牧羊男孩皮特告訴海蒂她的爺爺殺過人，小海蒂很害怕，甚至想要睡回到牲口圈里。不過她沒有讓恐懼繼續(xù)控制自己，而是選擇信任爺爺。
因?yàn)榧?xì)心的爺爺看到海蒂的不同之后，跟她說：“人們總愛說閑話，你必須決定，是相信自己的眼睛和耳朵還是相信其他人說的話?！?/b>
海蒂選擇相信自己的眼睛和感受，她看到了爺爺?shù)呐c眾不同和柔情，所以一老一少兩人卸下心防，相依為命。
姨媽帶走她，把她賣給了貴族家做伴讀，海蒂并沒有怨恨，而是積極的做好自己應(yīng)該做的事情，讓自己盡快的適應(yīng)了這個(gè)新環(huán)境，并且和克拉拉成為了好朋友。雖然內(nèi)心深處她極其想念爺爺和阿爾卑斯山自由自在的生活，甚至因?yàn)橄肽町a(chǎn)生了夢游的狀況，可她依然對克拉拉善良，友好，而不是遷怒對方。
克拉拉的爸爸發(fā)現(xiàn)了海蒂的情況，醫(yī)生建議把海蒂送回爺爺?shù)纳磉叀Ｄ俏毁F族先生需要做一個(gè)艱難的選擇，是留下海蒂讓女兒開心成長，還是讓這個(gè)小女孩回到自己的爺爺身邊。最終他選擇了讓海蒂回到爺爺身邊。
克拉拉因此非常的傷心，她感覺到自己再次被拋棄了，把自己關(guān)到了房間里不肯出來。海蒂則用在城堡學(xué)到的知識給克拉拉寫信，邀請克拉拉來自己所在的地方?？死罱K選擇去看海蒂，并且因?yàn)樵谀抢镎玖似饋?，學(xué)會(huì)了走路。
生活中的一切都是選擇！克拉拉最終做出了和海蒂一樣的選擇：用心和真誠去面對，即便無法改變別人，也可以在自己內(nèi)心留有一塊凈土。
回到我的來訪者身上，一個(gè)人對周圍充滿了懷疑，不確定，認(rèn)為別人都可能會(huì)傷害自己，很大原因是因?yàn)樵谒X海里有很多消極的聲音在不停的提醒她：世界很壞，你不夠好，大家不喜歡你------
只有關(guān)掉這個(gè)聲音，我們才能像海蒂一樣選擇用更積極的去面對這個(gè)世界，去善待自己和周圍的人。
如何關(guān)掉這個(gè)聲音呢？
1、我選擇關(guān)掉它！
很多人可能會(huì)覺得這是一句廢話，因?yàn)榇蟛糠秩擞X得我關(guān)不掉不是我沒有選擇，而是我無法控制。
在《想的太多”是種病，四招幫你搞定它》里我詳細(xì)的寫過關(guān)掉這個(gè)聲音的方法，有朋友說他用了，但是關(guān)不掉！
其實(shí)這就在于選擇。
我的來訪者也有過這個(gè)問題，我仔細(xì)的詢問了為何關(guān)不掉的原因：
我：你用思維阻斷了嗎？
來：我用了，我說停，可他就是不停啊！
我：你什么時(shí)候喊停的？喊停之后看到停止的標(biāo)志牌了嗎？
來：我被那些想法弄的很痛苦，我就喊停，但是我發(fā)現(xiàn)他們還在！
我：你深呼吸了嗎？看清楚停止的標(biāo)志牌了嗎？
來：我深呼吸不下去，想象不出來！
我們的大腦同一時(shí)間只能有一個(gè)想法，想要思維阻斷起作用，我們首先有意識的喊停，然后深呼吸，集中注意力讓自己想象眼前出現(xiàn)停止的標(biāo)志牌，這樣我們的思維才會(huì)停止，我們才把源源不斷的負(fù)面想過給阻斷了。
其實(shí)生活中，很多人都知道方法，卻很少選擇讓自己真正的去執(zhí)行，結(jié)果自然是無效的。
只有我們選擇關(guān)掉他，意識和行動(dòng)都做了這個(gè)選擇，我們才能最終控制自己的負(fù)面思維。
2、選擇那些可以支持自己人
在《海蒂和爺爺》的影片中，老師問孩子們他們的理想是什么，鐵匠的孩子要打鐵，牧羊人的孩子要放羊，唯有海蒂說她想寫故事，結(jié)果被大家嘲笑！
海蒂也曾迷茫，因?yàn)樗恢雷约旱降资欠窨梢杂兄鴫粝搿?/p>
克拉拉的奶奶，那位貴族老太太告訴海蒂：”那是因?yàn)榇蠹抑赖奶伲憧催^更大的世界。如果你覺得這個(gè)世界有那些東西會(huì)讓你快樂，就去做，無論別人說什么?！?/b>
在現(xiàn)實(shí)世界，我們得到的肯定太少，質(zhì)疑太多，就連我們自己內(nèi)心，也在不停的質(zhì)疑自己，所以我們才會(huì)很難關(guān)掉自己大腦里的聲音。
甚至我們選擇了關(guān)掉那個(gè)聲音之后，現(xiàn)實(shí)中一些人的行為和語言卻非?？斓膸臀覀兇蜷_了那個(gè)按鈕。
所以這個(gè)時(shí)候請選擇那些給你希望，帶給你力量的人在一起，而不是那些消耗你能量的人。
3、最簡單的最有效。
雖然我不太喜歡簡單粗暴的方法，但是很多時(shí)候，確實(shí)是最簡單最有效。
曾經(jīng)我有一個(gè)焦慮的來訪者，他有社交恐懼，他覺得出門是一件特別困難的事情，更不要說跟別人打招呼了，在他眼里世界就是一片黑暗，誰都恨不得傷害他。
我們在做了放松訓(xùn)練之后，我請他去隔壁超市幫我買一個(gè)冰激凌，最開始他說自己害怕不能去！
我請他邁開腿，先走出辦公室，然后走出社區(qū)門口，再走入超市，不要怕花費(fèi)時(shí)間，也別擔(dān)心那些阻礙他的想法，只是記得自己要去買冰激凌。
他走出辦公室的門用了10分鐘，從辦公室走出社區(qū)用了5分鐘，當(dāng)他踏入超市，買到冰激凌不過用了3分鐘，然后1分鐘回到了辦公室！
在影片的最后克拉拉之所以可以站起來，在朋友的輔助下走路，是因?yàn)樗兆碓诿谰爸?，一只蝴蝶落在了她的腳面，她想撫摸蝴蝶，而蝴蝶飛走了，她本能的站起來想要去追逐蝴蝶，而忘記了自己是一個(gè)癱瘓?jiān)谳喴紊系娜?。然后奇跡發(fā)生了！
生活中有很多奇跡，他們開始與一個(gè)選擇！
逆境的生活，請做出和海蒂一樣的選擇
