? ?找個安靜、不被打擾，且能放松的地方，坐在扶手椅上，手臂與腿自然擺放，不要交叉。（交叉則會阻斷能量的正常流動）閉上眼睛（最好帶上眼罩，絕對的黑暗會讓你更容易進(jìn)入狀態(tài)），讓所有困擾你、遮蔽你、令你疲倦的事物都隨著深呼吸呼出去。把這一切化為輕煙（呼吸）呼出去，它很容易就會被周遭的植物吸收。而吸氣時，想像你吸進(jìn)來的氣，藍(lán)的如同天空的耀眼藍(lán)光，并且充滿金色的陽光。你看見這道藍(lán)金色的光充滿你的鼻腔、口腔、喉嚨，然后沿著背部往下流動，仿佛一條巨大的光之河流。你看見它充滿你的腳與腳趾，并且從各個腳趾往外延伸，就像長長的光之天線。然后，你看見這道光沿著你的雙腿環(huán)行而上，充滿你的骨盆，并繼續(xù)往上到達(dá)胸腔，從心臟流進(jìn)又流出，直到你的心臟變成一盞藍(lán)色的燈，散發(fā)光芒。你看見這道光像比較小的光之河流，沿著雙臂往下流，充滿你的手與手指，并從各個指尖延伸而出，仿佛長長的光之天線。當(dāng)你繼續(xù)吸進(jìn)藍(lán)光時，你看見這道光持續(xù)充滿你全身，看見它開始從各個關(guān)節(jié)處向外散發(fā)光芒——從腳踝、膝蓋、臀部、肩膀、手肘、手腕。你看見光將你填滿，直到它穿透你的皮膚，往四面八方散發(fā)光芒。你看見自己像個水晶花瓶一樣充滿這道藍(lán)光，并往各個方向發(fā)出光芒。接著，摘下眼罩，張開眼睛，看見自己像個充滿藍(lán)光的水晶花瓶，光芒四射，然后就可以停止了。
? ? ? ?實(shí)際去做時，這個練習(xí)可以在一分鐘、甚至三十秒內(nèi)完成，你聽到應(yīng)該會很驚訝。永遠(yuǎn)不要花超過一分鐘的時間去做。這個藍(lán)色水晶花瓶的練習(xí)可以提升你的能量，而且最好是早上的時候做。
