覺(jué)察日記2018.5.16

1事實(shí)：早晨問(wèn)兒子學(xué)校發(fā)的關(guān)于給媽媽的一封信的作業(yè)寫完沒(méi)？?jī)鹤诱f(shuō)不會(huì)寫沒(méi)有感覺(jué)。

2感受：難過(guò)，不被愛(ài)，學(xué)習(xí)也沒(méi)用啊，關(guān)系還是沒(méi)有啥大改善.感受的感受：著急，感覺(jué)自己不夠好。

3思維：學(xué)習(xí)了就該很好的控制自己的情緒，多理解對(duì)方多有耐心，可自己還是做不好。

4期待：

自己對(duì)自己的期待：自己能夠和孩子開(kāi)心和諧相處，學(xué)習(xí)了很多能從容處理各種情況。

自己對(duì)別人的期待：更好

別人對(duì)自己的期待：態(tài)度平和，別沖他吼

5我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：沒(méi)控制住自己的情緒，說(shuō)了一句沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的話～只有恨能寫出來(lái)嗎

6我的模式：自責(zé)，覺(jué)察

7我的深層需求渴望：被認(rèn)可

8我做些什么可以滿足我的深層需求：好好和自己鏈接，認(rèn)可肯定自己，允許自己有這樣的過(guò)程，允許自己做不到，把所學(xué)的落地實(shí)修好

生命力：向上

親愛(ài)的自己：我看到了你想做得更好的強(qiáng)烈愿望，想被兒子認(rèn)可的需求，今天早晨你有了情緒說(shuō)了一些話后你很自責(zé)，不開(kāi)心，為啥自己學(xué)習(xí)了還做不好又著急，親愛(ài)的興芳，放下自責(zé)，看到就是你的進(jìn)步，你已經(jīng)在這條路上做得越來(lái)越好了，你保持覺(jué)察，眼睛收回向內(nèi)看，不斷提高自己，允許接納這樣一個(gè)過(guò)程，我認(rèn)可你一路走來(lái)的做到和做不到，這兩點(diǎn)都在你身上真實(shí)的呈現(xiàn)，是一件多么愉快的事情??！