時間是效益，時間是市場。社會各界人士都有強調(diào)過時間管理的重要性，耳濡目染受影響的我也經(jīng)常看些時間管理類的分享，并學(xué)習(xí)實踐。經(jīng)?？吹椒窒碚呙刻爝^得跟打仗似的卻還精神抖擻，我不明白，為什么每天跟著他們學(xué)習(xí)實踐的我，一段時間后卻是精疲力竭、事倍功半。到底該如何管理？《精力管理》給了我答案。時間管理？我需要的是管理精力，而非時間！提高工作效率的關(guān)鍵是精力管理。
Q1：精力是什么
精力，是做事的能力。它包含了 4 種獨立但又相互聯(lián)系的精力資源：身體、情感、思想和精神。一個人的精力投入程度會影響效能的表現(xiàn)，只有全面、合理調(diào)動這四種資源，精力才會越好， 效率也就越高。
身體能量：添柴加火
身體能量是生活動力的基本來源。能量儲備的多少取決于我們呼吸模式、飲食方式、 睡眠時間和質(zhì)量、周期性運動與休息程度。在身體能量消耗和恢復(fù)之間建立有節(jié)奏的平衡，可以確保我們的精力儲備保持相對固定的水平。同時鍛煉力量和耐力，迫使我們自己超過舒適區(qū)。這是一種提高身體承受力的方式，它可以改善因身體能量不足而無法滿足要求的情況。
情感能量：將威脅轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)
從精力的角度看，消極的情感代價往往很高。負(fù)面情感極易傳染，又容易損害工作能力，也會產(chǎn)生不適及疾病。因而為了有最佳表現(xiàn)， 我們必須盡量擁有愉快、積極的情感：快樂、挑戰(zhàn)、冒險和機遇。所有能帶來這些情感的活動都能夠激發(fā)正面情緒。積極情感不光能有效地為個人提供動力，它還對人際關(guān)系有深遠(yuǎn)影響。良好的關(guān)系是每個人的情感穩(wěn)定器。你不僅可以從新朋友那邊找到精力，也可以通過去老朋友那里加深關(guān)系以獲取精力。健康的情緒，不但利于我們各種關(guān)系，也有利于我們學(xué)會接納不同情感。不以非此即彼的心態(tài)面對不同的情感能量，才有可能獲得最豐富的情感能力。
思想能量：保持專注和樂觀
思想能量關(guān)乎我們的投入程度。當(dāng)我們?nèi)鄙俦憩F(xiàn)出最佳狀態(tài)所需的“思想肌肉”時，我們必須通過突破自己的舒適區(qū)然后恢復(fù)，這樣系統(tǒng)地來增強我們的承受力。而這承受力來自思想能量支出和恢復(fù)間的平衡。思想上精力恢復(fù)的關(guān)鍵是讓思考的大腦得到周期性休息以便更好為效能服務(wù)，因而決定了保持適當(dāng)集中和現(xiàn)實樂觀主義的能力。同時為了持續(xù)優(yōu)化大腦，不斷挑戰(zhàn)大腦，可以預(yù)防老齡帶來的退化。
精神能量：活出人生的意義
精神能量是我們生活中獨一無二的動力，它提供我們生活中各方面所需要的力量。強大的精神能量除了能讓我們看清自身價值外，還能不斷開拓我們的價值觀，主要表現(xiàn)為：重視他人和體現(xiàn)人生價值。這不但對社會有好處，還能為自己注入新活力并成為最大獲益者。此外，我們需要從根本上改變我們對生命的態(tài)度。生命的最終意義是承擔(dān)責(zé)任，尋找問題的正確答案并且完成它不斷為每個人設(shè)定的任務(wù)。
想要精力全方位的投入，必須要我們在身體上保持精力充沛，在感情上維持相互聯(lián)系，在思想上保留專注樂觀，在精神上堅持探尋價值，任何形式的直線精力消耗對效能來說都是不理想的。
Q2：精力管理意義何在
對能支配精力的合理控制是保持健康、效能的基礎(chǔ)。只有精力足夠了，才能在正確的時間做出正確的選擇。不可否認(rèn)，生活中有許多煩心糟糕事兒，但懂得及時回復(fù)和補充精力，可以減少焦躁、消極的狀態(tài)。敵視休息、壓力癮等不良直線型生活模式也容易引發(fā)過勞死。為了健康，我們需要有意識地建立勞逸結(jié)合、作息規(guī)律的律動生活模式并使之成為生活中一種良好的習(xí)慣。
Q3：精力管理該怎么做
第一步：確定目標(biāo)
目標(biāo)為指引方向提供動力。只有當(dāng)我們覺得做的事情非常在意、非常重要時，我們才會全身心地投入。一般來說，我們在做喜歡的事情時能從中得到很多快樂， 而當(dāng)我們?nèi)狈娏业哪康母袝r，很容易被生活中一點點的挫折所擊垮。與此同時，我們可以選擇如何帶著自信、樂觀、而非氣憤、怨恨來工作。當(dāng)目標(biāo)的來源從消極轉(zhuǎn)向積極、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時，目標(biāo)就成為最強大，最持久的精力來源。
第二步：面對現(xiàn)實
目標(biāo)確認(rèn)之后的下一步需要我們仔細(xì)對自己當(dāng)下的狀態(tài)進(jìn)行評估。知易行難，很多事情大家其實了然于胸，但是落實到行動中，卻又顯得不是那么回事兒。面對現(xiàn)實能讓精力得到釋放，而逃避現(xiàn)實會消耗大量精力，讓我們無法全方位地投入到這個世界中去。我們太過于用純粹的眼光看自己，不論好壞，這是一種危險的欺騙。當(dāng)我們能回頭自我檢討之時，我們才能更清楚的看清自我。我們只有滿懷震驚地看到真實的自己，才算邁向個人生活現(xiàn)實的第一步。
第三步：采取行動
所有表現(xiàn)優(yōu)異的人都依賴積極的儀式來管理他們的精力。而儀式簡單來說就是一種把我們的價值觀轉(zhuǎn)化成生活行動的方式。意志是有局限性的，面對困難時，我們更容易退回舊的生活習(xí)慣。而我們可以通過儀式形成良好習(xí)慣以此來彌補我們有限的意志。想要持久改變，我們必須確定一步步的儀式，著眼于每一次的改變。
不喜自己現(xiàn)狀，那就試著改變。做好精力管理，享受忙而不累的生活。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文 | 藍(lán)月
