本文為老顯 2021 年第 14 周周記（4月5日--4月11日）。
從「時間賬單」、「本周產(chǎn)出、「下周計劃」、「重要事件」、「自我反思」五個方面，復(fù)盤和總結(jié)自己，把有價值的內(nèi)容拿出來。希望分享讓你受用。
01 ?從時間賬單看清自己
用柳比歇夫的方式，忠實記錄自己每一天、每一小時、每一分鐘。不忘昨日的點滴來路，認(rèn)清明日的前進(jìn)去向。
以下是本周八小時工作外，花費的時間賬單匯總：
#日常讀書：1157分鐘，19.2小時，日讀2.7小時?？倳r長比上周8.9小時多出10個小時。本周讀完一本37.5萬字的書。
#寫作：750分鐘，12.5小時。每天寫作1.8小時左右?？倳r長比上周16.58小時少了4個小時。
#運動：180分鐘兩次，每次一個半小時。跟上周情況基本持平。
#開車路上：770分鐘，12.8小時。日均開1.8小時車。本周事多，比較奔波?？倳r長比上周高出7.5小時。
#睡覺：2935分鐘，日均睡6.9小時。與上周情況基本持平。
#刷牙洗臉洗澡：190分鐘，3.25小時。平均每次半小時左右。與上周情況一致。
#娛樂：100分鐘,1.7小時。每日消遣15分鐘左右。日均比上周少了15分鐘。
#社交：200分鐘，3.3小時。比上周大大縮短10個小時。本周因瘋狂讀書，導(dǎo)致飯局、會面等面對面聚會驟減。
#發(fā)呆：100分鐘。每天有15分鐘左右目光呆滯。
#陪伴家人：765分鐘，12.75小時。日均1.23小時?？傮w比上周高出8.6小時。把陪別人的時間，留給了陪家人。
數(shù)據(jù)顯示，因《下班后的成長反思：不懂得自我復(fù)盤，越努力越是迷?！?/b>一文中制定的「精簡社交質(zhì)量」的目標(biāo)驅(qū)動，本周社交驟減，把時間留給了瘋狂閱讀、陪伴家人。
日常生活重心基本在不斷讀書、堅持寫作這兩件事上，娛樂基本為零。在路上的時間有點多，生活過得比較奔波。
可能你會問，怎么做到每天抽出三小時來讀書？
其實很簡單，你把所有的「零碎時間」、「空閑時間」、「獨處時間」都拿來靜靜地閱讀，別說三小時了，一天四五個小時都有可能。
透過時間賬單，我最大的發(fā)現(xiàn)是，我們每一天生活中的零碎時間何其多，卻都被虛空偷走了，只要你把它奪回來，是可以干成很多事的。
下一步，我應(yīng)進(jìn)一步平衡讀書和寫作的節(jié)奏，多點輸出，并逐步增加運動次數(shù)。
一切，向成長看齊。
02 ?產(chǎn)出瀑布汗水、讀后感、解疑答惑
1、兩次因跑步而揮霍的瀑布汗
2、半小時寫1000字《滄浪之水》書評速稿。
周日下午，時間指向三點半，全書讀完。我控制不住自己激動的情緒，打開了電腦，往鍵盤迅速的敲擊，30分鐘過去，留下一篇千字速稿。
一氣呵成的感覺確實爽快，但我只能把它當(dāng)成素材初稿，等這幾天整理完筆記，用心寫，修改成正式的書評，再分享給你。
3、更新公眾號文章兩篇
2021 年 3 月總結(jié)：《煥然一新的讀書、寫作、生活是怎樣？》
2021 年第 13 周總結(jié)：《下班后的成長反思：不懂得自我復(fù)盤，越努力越是迷?！?/p>
4、解答「老顯寫作室」小伙伴的疑問
「老顯寫作室」重新處于實驗期，平時沒事遇到有人提問，我就分享些看法，回答大家的問題。
這天，小伙伴在寫作群里問我：看完一本書后，要怎么寫書評?。?/p>
我說，可以嘗試 6 種方法：
#001 ? 「整理好讀書筆記，然后插例子」
比如，你在寫一些涉及方法論、干貨作品的書評時，先整理歸類書里劃重點的句子，然后根據(jù)這些論點，找一些生活上的故事、例子來佐證。貼近讀者的心，讀者就會覺得文章跟自己有些相關(guān)，就會一直讀下去，直至讀完，然后點贊。
#002 ? 「嘗試意識流」
寫書評，你可以試著跟著感覺走。比如，我在寫《皮囊》書評的時候，沒有列框架，想到某些點、某些感悟，就寫下來，加上對書里觀念的思考，以及選取一些發(fā)生在自己以往記憶里的故事，形成讀后感。
順著心寫下去，文章會顯得特別真誠。
#003 ? 「橫向拓寬比較」
結(jié)合與書本相符的主題讀物，去把整個書評深度寫廣。比如，你讀多蘿西婭布蘭德的《成為作家》這本書，就把類似《寫作這回事》《關(guān)于寫作》《創(chuàng)意寫作大師課》等的寫作書籍們，拿來橫向?qū)Ρ?，從中抽出一些觀點，進(jìn)行書評深度撰寫。
這種寫法需要較高的閱讀量，老司機常用此寫法裝逼。
#004 ? 「加入熱點」
好多書評公眾號經(jīng)常這么寫：也就是聊一件事，講一個故事，并附上跟這個故事相關(guān)性很強的一些書。
比如聊到某個熱點，某某明星的婚姻問題，作者會附上《鞋帶》《半身緣》《婚姻心理學(xué)》這一類跟婚姻有關(guān)系的書，引用書里的觀點，作為熱點評論或進(jìn)行佐證，變相的把一篇熱點文章變成書評。
#005 ? 「書單寫作法」
羅列一堆書籍出來，專門推薦好看的書給大家，在推薦書的后面，加上自己的見解，這篇文章就變成了簡易書評。
#006 ? 「人設(shè)寫法」
講這本書和你之間的故事與觀點，并把它們往自己身上扯，找出自己經(jīng)歷跟書里故事很像的地方，接著寫出個人感悟點一二三，寫點故事，最后引出書的主旨作為襯托。
03 ?下周計劃
第 14 周：跑步2次；更新至少2篇公眾號文章；寫一篇長文書評；保持日更；忠實記錄自己。這些是本周原本的目標(biāo)，已全部完成。
第 15 周：（4.12--4.18）目標(biāo)：
1、跑步2次，每次至少3km；
2、更新至少2篇公眾號文章；
3、整理好一本書的筆記，寫一篇長文書評；
4、保持日更，在個人組建的寫作室更新；
5、繼續(xù)采用柳比歇夫的時間記錄方式，忠實記錄自己；
6、保持讀書狀態(tài)：至少讀完《碎片》《鯉-寫作課》《運營之光》里的其中一本；
04 ?重要事件
1、用碎片時間讀完37.5萬字《滄浪之水》全書
在微信讀書APP上讀完整本書，剛開始翻開第一頁，其實并不知道需要讀多長時間。生活中不止讀書，還有具體的瑣事，當(dāng)一件又一件雜務(wù)、打擾紛沓而至，你的時間被割裂，該怎么利用時間讀書呢？
答案是，把能利用的所有零碎和空閑時間，都投給閱讀。
空閑的大塊時間先不提，等人、坐地鐵、排隊、摸出手機準(zhǔn)備打開新聞頭條那一刻、跑步后拉伸時、餐館等飯時、臨睡前窩在沙發(fā)里，這些碎片時刻簡直就是讀書的大好時機。只要你想讀。
然而，專注的讀完一本書，對于你來說，可能不是很容易。朋友問我，想看的書太多，同一時間這本書也想看，那本書也想看，該怎么選擇？
針對這個問題，我來告訴你秘訣。
分三步走。
第一步，把你現(xiàn)階段最想讀的五六本書挑出來。
第二步，看看哪一本是目前最緊急、最想讀、最迫切想讀的，就選擇那一本，也就一本，沒有兩本。
第三步，評比你的「業(yè)余時間+可拿來讀書的時間」，思考一下計劃多少日子或多長時間讀完此書，然后開始沒有任何借口的執(zhí)行。只看這本書。
如果中途發(fā)現(xiàn)這本書實在太爛，或?qū)δ銢]啥用，可以選擇跳讀或直接放棄。
我這一整周的閱讀時間，基本都貢獻(xiàn)給了《滄浪之水》，一共花費了19個小時14分鐘，做了161條筆記，還沒來得及整理.。
全心全意看一本書，先把它看完，并不難。
順便多說一句，你那么急切的想看完一本書，未必能在短時間內(nèi)真的幫助你，因為你之前已經(jīng)花了很多時間在左右選擇，心態(tài)也很焦慮，就算你一天讀完，也擺脫不了想把整個世界的書都讀完的心理。
放平心態(tài)，好好讀它，別想太多，一本一本來，或許會有意外的驚喜。日子還長，你要看遠(yuǎn)。
2、老婆生日那天看海邊日出
我們刻意在五點半起床，蒙蒙亮的天裹著些陰灰色，從天而降的霧氣開始降到眼前，我們吃口面包墊肚，準(zhǔn)備急匆匆地趕往海邊。
一日之計在于晨，何況是老婆國歷生日的早上，這天的日出將格外有意義。
抱著期待，我倆走向海邊走廊，靜靜地等待，天氣預(yù)報說太陽公公會在六點二十翻出魚肚白，和海邊的朋友們打招呼。
六點半了，天依舊灰蒙蒙，哎喲我信它個鬼，終究是老天欺騙了天氣預(yù)報。
沒關(guān)系，幸運的是，生活沒有欺騙我們，生活跟我們預(yù)想中的美好一樣，依舊美好。
我們擁有了一個難得的美好早晨，在海邊欣賞著漁船出海、海鳥踏浪、烏云云卷云舒。手持?jǐn)z像機，記錄公園內(nèi)晨跑的那個中年男人、馬路旁開始川流不息的車輛、小草邊突然冒出來的淘氣貍貓。嶄新的空氣趕走肺里陳舊的空氣，太陽不出來也無妨，我們朝向往生活繼續(xù)努力，新的一天來臨，日子依然富有意義。
這讓我突然心生感悟。
好好生活，能把他過往的感受與想法，與你正在經(jīng)歷的、見到的、發(fā)生的一切產(chǎn)生連接，對生活理解的火花頃刻間碰撞出來，幫你繼續(xù)識別生活本質(zhì)，誕生新的經(jīng)驗和智慧，靠近美好。
而在此之前，你可以像這天一樣，早一點，也應(yīng)當(dāng)再早一點，然后你生命中夢想的美好，便早日到來。
生日快樂！
05 ?自我反思：寫作與熬夜
1、寫作狀態(tài)不夠積極，怎么破？
很明顯，我把「每周更新兩篇公眾號」這個小目標(biāo)定低了。
也低估了自己的寫作熱情，盡管每天會偷偷寫一些文字，但這個鎖死的目標(biāo)思維，總讓我感覺寫兩篇就相當(dāng)于完成任務(wù)了。我能預(yù)感到，這樣下去的后果，是不利于自己寫作成長的。
這就好比你跑3公里，每小時8km的勻速，堅持了一兩個月，可你的跑步水平?jīng)]有提高，你總是在舒適區(qū)里慢跑，你的成長點在哪？你的突破呢？
你完全可以把配速提起來，把速度提到每小時9km、每小時9.5km啊。跳出舒適區(qū)才能倒逼成長啊！
所以，我得突破。寫作得繼續(xù)突破，寫多，寫深，提高更新頻率。把狀態(tài)調(diào)整得更積極，第一步就是每周多寫一篇分享出來。
誠然，更新頻率不高，但私底下的寫作手感，能保持炙熱。抓出大把碎片時間，要么留給閱讀，要么留給寫作，為的是騰出更多其他的大塊時間，拿去陪家人，去走外面的世界呼吸。
抓緊空檔時間寫作，對每天精力有限、時間緊迫、卻還要訓(xùn)練每天寫作的你來說，非常有必要！
也得益于寫作熱情高漲，我才重新開發(fā)出在「筆記APP上寫作、一有時間就寫作、閑著沒事就構(gòu)思」的新習(xí)慣。同時，也才因此看到自己寫作方面還有巨大的提升空間。
總聽到周圍親朋夸我寫作很厲害，單位領(lǐng)導(dǎo)也說我文字功底扎實，但我自己總覺得事情不是這樣的，每當(dāng)我在好書上看到資深作家寫的精彩文字，我就覺得自己寫的都是屎。
「文字深度」與「寫作水平」，就像太平洋馬里亞納海溝，是無底洞，是黑洞，是深淵，我得勇敢地跳下去探索，去繼續(xù)尋找我對寫作世界理解的那些未知領(lǐng)域，多找不同類型的作品，多點謙虛，多學(xué)多思，然后，為我所用。
狀態(tài)得更加積極些，要寫得更好，要進(jìn)步啊。
2、熬夜問題依舊存在，咋整？
在我跨過青春期后的至今，凌晨一兩點睡覺，已經(jīng)變成我常態(tài)化的作息。
我跟自己說，這是不對的。社會跟我說，這是不對的。長輩更是跟我說，這是不對的。這個世界的普世作息價值觀是「建議你早睡早起，趕在凌晨前入眠」，可我卻沒有遵守。
是我做得不好，敢于承認(rèn)自己熬夜，自己作息不好，這并不羞恥。
其實挺想戒掉熬夜。那天我對自己說，15年的午睡習(xí)慣我都戒掉了，熬夜戒不掉？
開玩笑，我應(yīng)該是戒不掉。
凌晨四點半起床寫文章，這事我前幾天干過。凌晨五點起來看書，前些日子也干過。凌晨六點去跑步，要追溯到六年前，現(xiàn)在凌晨六點起來后干的最多的是什么？是從一個城市開車120公里到另一個城市去上班。
你看，我就是這樣又喜歡早起的感覺，又戒不掉熬夜，終究活出了自我矛盾。又貪戀晨曦的美，卻舍不得夜的憔悴。
這周，我開始學(xué)習(xí)三年前癡迷健身的那個我，盡可能的控制自己身體遲早上床。
好消息是，我頻頻動作，早睡偶有成功。壞消息是，結(jié)束熬夜的局面基本上均已失敗告終。
我要逼自己早點睡嗎？
算啦，叫你早睡的社會沉浸在不夜城的每一盞霓虹中，叫你早睡的長輩還靠在床沿刷著抖音朋友圈樂此不疲，叫我早睡的老顯還在讀著那幾頁書本遲遲不動。
所以最后，總結(jié)起來，我是這么想的：「為了身體，有機會早睡，就抓緊機會，有啥事另當(dāng)別論，沒啥事就早點睡?！?/p>
說來說去，在戒掉熬夜的路上，我仍需努力。
06 ?本周照片
圖片拍攝于廣州天河區(qū)黃埔大道西馬路上，時間為2021年4月10日晚上，相機為Apple12ProMax，圖片所示是我本人騎單車的背影，拍攝者：老婆。前進(jìn)路上，感謝這個在背后默默支持我的女人。
