誰(shuí)都想成為成功、漂亮、聰明，甚至接近完美的人，帶著優(yōu)越感生活，然而，有一天，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有這些，你如何重新快樂(lè)起來(lái)呢？

1

30+的女性

你被現(xiàn)實(shí)的生活吞沒(méi)了嗎？

有這么一個(gè)姑娘：

她有一份無(wú)聊的工作，每天上班很無(wú)聊，不是處理各種投訴，就是在面對(duì)各種抱怨……

她有一個(gè)愛(ài)她的丈夫，但是他也很普通，他們沒(méi)有自己的房子，剛剛搬到簡(jiǎn)陋的舊公寓里。

一天，她跟老同學(xué)老朋友們吃飯，發(fā)現(xiàn)她們都獲得了不同程度的地位和成功，她覺(jué)得無(wú)地自容。

好不容易，有一個(gè)做記者的老同學(xué)邀請(qǐng)她接受一個(gè)采訪，本來(lái)她很高興，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己被當(dāng)成典型的30歲一事無(wú)成的人物，放在了雜志的封面上。

看著自己刻意放大的空洞的眼神，以旁觀者的角度，她感到了說(shuō)不出來(lái)的痛苦。

在成長(zhǎng)的歲月中，或多或少，總有一天你會(huì)面臨這個(gè)感覺(jué)，這個(gè)世界，是由失望構(gòu)成的，那么，你該如何對(duì)待這樣的時(shí)刻呢？如何做出客觀限度里的最佳選擇？

故事中這個(gè)姑娘，回到自己家里之后，做了一個(gè)決定——為什么要和世界死磕自己并不擅長(zhǎng)也追求不到的成功者的生活呢？

干脆做一點(diǎn)自己喜歡的事情吧，她很喜歡做飯，也想過(guò)當(dāng)一個(gè)作家，那不如開(kāi)一個(gè)博客，一個(gè)烹飪博客吧。

她的目標(biāo)清晰具體：要在一年內(nèi)將一本喜歡的菜譜上的所有的菜式都做一遍，并且把過(guò)程和心得寫(xiě)在博客上。

此后，在堅(jiān)持的一年里，無(wú)論母親不斷打擊她，老板要開(kāi)除她，她都沒(méi)有放棄。她在堅(jiān)持這件小事中，逐漸擺脫了生活的陰影，后來(lái)得到眾多出版社和報(bào)社的合作，不但出書(shū)的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，最重要的是，她比以前更加喜歡自己，更加熱愛(ài)生活了。

這個(gè)從生活的泥沼中掙扎著尋找突破的生活故事，來(lái)自電影《朱莉和朱莉婭》。

電影由兩本帶有自傳性質(zhì)的暢銷(xiāo)書(shū)改編而成，分別是朱莉·鮑威爾寫(xiě)的《美味關(guān)系：朱莉和朱莉婭》以及朱莉婭·查爾德寫(xiě)的《我的法蘭西歲月》，由梅麗爾·斯特里普，艾米·亞當(dāng)斯主演，曾獲得奧斯卡金像獎(jiǎng)最佳女主角提名。

2

當(dāng)缺失感襲來(lái)

唯有行動(dòng)穿越舊自我

仔細(xì)想想，我們是這樣學(xué)習(xí)外語(yǔ)的：

剛開(kāi)始記憶新的詞匯以及摸索新的表達(dá)方法時(shí)，我們感到特別困難，但一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越是經(jīng)常在生活情境中使用新的語(yǔ)法，就越容易記住并運(yùn)用它，但即便如此，你還是會(huì)先用母語(yǔ)思考，然后再將它翻譯成外語(yǔ)，經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)，你才能開(kāi)始用外語(yǔ)思考，最后你夢(mèng)境里都開(kāi)始用外語(yǔ)。

你并沒(méi)有忘記原來(lái)的語(yǔ)言，只不過(guò)多懂了一門(mén)語(yǔ)言。很快，新語(yǔ)言變得不費(fèi)力，你可以用全新的方式與不同的人交流，你的世界擴(kuò)展到了你之前不可想象的領(lǐng)域。

這就是行動(dòng)改變思維的運(yùn)作方式。

正如影片中的朱莉，如果說(shuō)在人世間奔波不得志的女人是一個(gè)讓她不喜歡的自己，那么在廚房里的那個(gè)，才是真正的她。

她問(wèn)老公：“你知道我為什么喜歡下廚么？”

老公說(shuō)為什么？

她說(shuō)：“我喜歡那種：一天過(guò)去后對(duì)一切都無(wú)能為力，然后你回家，清楚地明白，把蛋黃加到巧克力里再混上糖和奶，就一定會(huì)粘稠起來(lái)，這也算是安慰了?！?/p>

她沒(méi)有向缺失的自我部分死磕自己的不成功，而是在行動(dòng)中發(fā)掘正向力量，是一個(gè)寧?kù)o而喜歡自己的行動(dòng)，改變了她。

“如果你不喜歡你的工作，那么去去廚房吧。”這電影聽(tīng)起來(lái)好像是荒謬的建議，會(huì)被實(shí)事求是、埋頭苦干的理科生笑掉大牙，但它巧妙有效。

漣漪效應(yīng)，是指通過(guò)在生命某個(gè)心智模式的突破，帶來(lái)整個(gè)人意識(shí)的變化。比如一個(gè)抑郁的人，通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了身體模式的轉(zhuǎn)變，釋放了壓抑的能量，也許會(huì)帶動(dòng)工作的效率提高，也能帶動(dòng)更積極正向的思考。

簡(jiǎn)單有效的行動(dòng)，有時(shí)候是另一種理性。

就像必須去旅行，才能感受到山川的博大，必須用顯微鏡，才能觀察到微生物，必須冥想，才能知道禪學(xué)大師說(shuō)什么……人們必須體驗(yàn)到放松、好奇、探索，才能允許自己更直接更全面地體驗(yàn)生活，從而找回對(duì)生活的渴望。

這正是后現(xiàn)代的整合自我的方式，必須先實(shí)踐整合的行為，才能體驗(yàn)整合式的自我顯現(xiàn)。它教我們?nèi)淌苌畹牟皇孢m，然后有意識(shí)地選擇重建內(nèi)心自我形象的行動(dòng)練習(xí)。

下廚對(duì)朱莉來(lái)說(shuō)，那不僅是愛(ài)好，更是一種整合自我的練習(xí)。當(dāng)我們被現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)和無(wú)奈拆分得分崩離析的時(shí)候，我們還能為自己做一個(gè)有限范圍內(nèi)的決定。找一個(gè)整合自己的空間，從恐懼失落的注意中出來(lái)，不再執(zhí)著于改變外在情景，而是先改變內(nèi)在自我圖景。

有時(shí)候，不是因?yàn)橄胍蔀槟硞€(gè)人，而做了那件事，而是做了那件事，成為了那個(gè)人。

3

為什么允許自己

才是真正的力量之源？

最讓我們痛苦的不是情緒本身，而是我們對(duì)待情緒的方式。

有人這樣對(duì)待現(xiàn)實(shí)中的不如意：如果我不夠成功，不夠順?biāo)?，那肯定是我不夠努力，我需要更?qiáng)的目標(biāo)性往前走，達(dá)到成功。

這種硬碰硬的方式，長(zhǎng)期來(lái)看，它是效率低下的，因?yàn)樗浯罅顺晒κ≈g的內(nèi)在分裂，將我們不喜歡的自我部分放入了潛意識(shí)的壓抑中，這通常讓我們的努力建構(gòu)在羞恥感上。

而另一種對(duì)待痛苦的方式，則是完全被負(fù)面感受控制，自責(zé)、悔恨、沮喪、憤怒，始終隨波逐流，漂移不定。但這又會(huì)讓我們對(duì)自己沒(méi)有承諾，從而深陷不確定的情緒中。

不得不說(shuō)，這兩種方式都是在對(duì)抗自我。在放任和極度自律之間，我們需要做的是“允許”的自律。放下硬碰硬，呵護(hù)自己、原諒自己；又適當(dāng)?shù)卦谛袨樯媳３珠_(kāi)放、堅(jiān)定，帶自己走出泥沼，走向正面的力量。

寫(xiě)到這里，其實(shí)我都還一直沒(méi)有講電影的另一端，還有一個(gè)女主角，就是與朱莉靠著菜譜溝通的，她的偶像——廚神朱莉婭。

別人都在法國(guó)逛時(shí)裝店，而朱莉婭是一個(gè)把菜市場(chǎng)當(dāng)時(shí)裝店來(lái)逛的人，那時(shí)候朱莉婭剛到法國(guó)，沒(méi)有朋友，失去了工作，她沒(méi)有沉溺于抱怨和空虛，不再要求現(xiàn)實(shí)如自己所愿，而是做了一件自己能做的事，來(lái)找自己生活的支點(diǎn)——做飯。

那時(shí)候沒(méi)有女廚師，美國(guó)人的飲食也完全透著新大陸的蠻荒，一度被法國(guó)人嘲笑。高大的美國(guó)女人朱莉婭來(lái)到廚師烹飪學(xué)校，倔強(qiáng)地過(guò)起了叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)纳睢?/p>

后來(lái)她成為了美國(guó)歷史上最有名的女廚師。

她在廚房里穿著高跟鞋，戴著珍珠項(xiàng)鏈，丈夫保羅對(duì)友人這樣形容自己的妻子：“做飯時(shí)的朱莉婭讓我非常著迷，就像是在敲水壺的鼓手在開(kāi)音樂(lè)會(huì)一樣，烤爐快速地關(guān)關(guān)合合，你很難注意到這只靈巧的勺子，一會(huì)在舀湯，一會(huì)又在她的嘴巴里給她試味道，就像是演奏時(shí)候的完美雙重奏。看著她靈巧的手把鍋放進(jìn)烤爐里就是一瞬間的事，靈活的手指這邊把食材放進(jìn)鍋里，那邊用勺子試味，嘴里還哼唱著高低跳躍的曲調(diào)……

我相信這句話，人只要找到了安放自我的地方，就能散發(fā)出光芒。現(xiàn)實(shí)生活中，真正的朱莉婭·查爾德曾說(shuō)：“我最享受這一刻，任何事情都變成可能的一刻，你想象著他們喜歡你做的所有的這一刻，我出版的烹飪書(shū)銷(xiāo)量達(dá)到100萬(wàn)份，它改變了整個(gè)世界。”她的大笑充滿了感染力，仿佛那是她通往世界的一張名片。

魅力來(lái)自自律，但又不是硬碰硬的自律，這種自律里帶著深深的自我喜愛(ài)與接納。

這時(shí)候不再馬上要證明自己，也不再沉溺情緒的抱怨，而是向往著快樂(lè)，這正是女人真正優(yōu)雅的開(kāi)始。它不是姿態(tài)，而是一種有生命力的生活方式。

4

你被工作卡住了

是沒(méi)有找到自我成長(zhǎng)方式

社會(huì)是一個(gè)巨大的機(jī)器，其生產(chǎn)方式是以效率為目標(biāo)的?，F(xiàn)代人正如削足適履一樣，把自己的豐富多彩，放進(jìn)單一的社會(huì)模式里，放進(jìn)社會(huì)化大生產(chǎn)的崗位要求中。這種適應(yīng)是一種無(wú)意識(shí)的，也成了致命失落感的來(lái)源。因?yàn)槲覀兪淞伺c內(nèi)心真實(shí)生命感觸的連接。

西方的觀念是把勞動(dòng)作為生活的工具，是一種“必要之惡”，從事它是為了在不勞動(dòng)的時(shí)候，享受片刻歡愉。所以工作，一般堪稱(chēng)苦差事，大多數(shù)人厭惡工作，也為它發(fā)明了諸多娛樂(lè)，用瘋狂的夜間k歌飲酒來(lái)消弭它對(duì)我們的壓抑。

確切地來(lái)說(shuō)，人們是厭惡“朝九晚五的工作”，而不是厭惡勞動(dòng)本身。因?yàn)橹灰l(fā)自內(nèi)心的勞動(dòng)，其實(shí)也有一種美感，但那是把它當(dāng)作“必要之善”時(shí)，才可能出現(xiàn)的——即通過(guò)勞動(dòng)，對(duì)自我進(jìn)行挖掘，此時(shí)，這個(gè)勞動(dòng)是我們與世界實(shí)實(shí)在在的連接。

正如稻盛和夫說(shuō)：“通過(guò)艱苦卓絕的努力，在成就偉大功績(jī)的同時(shí)，他們也造就來(lái)自己完美的人格?！?/b>勞動(dòng)的方式，的確涉及到成長(zhǎng)。

這種成長(zhǎng)如何發(fā)生？當(dāng)我們習(xí)慣以固定的身份和應(yīng)對(duì)方式去生活時(shí)，我們會(huì)排斥更好的自己出現(xiàn)，因?yàn)槲覀儧](méi)有能力將更多的潛意識(shí)和潛能整合進(jìn)我們的自我意象中，我們被卡住了，成為了較低功能的自我。但是，借由持續(xù)精進(jìn)的勞動(dòng)，有規(guī)律的勞作，不輕易放棄，我們會(huì)體驗(yàn)到更多新的探索，以此找到清晰的自我感受、思維和勇氣，就可以自然活在更高的自我功能狀態(tài)中，整合進(jìn)更多的能力。

5

女人的優(yōu)雅

始終和自我接納有關(guān)

很多女性終其一生，都有一種無(wú)奈感和奉獻(xiàn)感，因?yàn)樗齻冏龅氖?，都是不得不做的，而不是自己真正想做的——她們既沒(méi)有允許過(guò)自己做喜歡的事，也沒(méi)有真正有力地行動(dòng)過(guò)。好像更多在一份安穩(wěn)養(yǎng)活自己的工作中消耗著自己，說(shuō)不上成功，說(shuō)不上熱愛(ài)，不快樂(lè)卻必須堅(jiān)持，找不到自我的突破。

其實(shí)，事情很簡(jiǎn)單：開(kāi)始行動(dòng)，然后持續(xù)肯定自己。

兩性專(zhuān)家說(shuō)，人不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期刻意的自律和練習(xí)，無(wú)法長(zhǎng)久地愛(ài)與被愛(ài)。

我想對(duì)生活的愛(ài)也是如此。

之所以喜歡這部電影，是因?yàn)樗褚还汕辶?，給深陷現(xiàn)實(shí)泥沼的我們溫馨提示：改變到底是如何發(fā)生的。

如何發(fā)生？也許正是從找到一個(gè)開(kāi)放、不受限的自我感受開(kāi)始。這種感覺(jué)，優(yōu)先于成功，應(yīng)該成為我們健康心靈尋覓快樂(lè)的基礎(chǔ)。

在一本書(shū)上看到一句話，“女人最可惜的不是年老，而是被辜負(fù)、被壓抑的天性里的柔情和美感”。

不可否認(rèn)，有些人愛(ài)你是愛(ài)你的幻相，那是因?yàn)槟氵€不夠勇敢，沒(méi)有展現(xiàn)真正的自己。

當(dāng)你溫柔而堅(jiān)定，宣告重新與世界建立新的連接，那時(shí)女人才有了在這個(gè)世界上真正的歸屬。

作者：蘑菇姑姑，二級(jí)心理咨詢師，資深媒體人，十分心理主創(chuàng)。