? ? ? ?看了文章，覺得很戳心，自己很需要這方面的知識，打算看整本書了。

? ? ? ?我覺得自己是一個很情緒化的人，尤其是最近或者說這一年，很容易煩躁，很容易因為一些瑣事突然間情緒變得很壞，也容易在人際交往中遇到很多阻礙。但是今天的晨讀讓我能認真的坐下來好好地分析我的這些壞情緒。

? ? ? ?作者先列舉了壞情緒的四個種類：過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內疚?？梢园l(fā)現(xiàn)壞情緒的最顯著特點是：過分。人都會有負面情緒，但是負面情緒積攢多了或者思想過于偏激，就容易把負面情緒長成壞情緒。

? ? ? ?那么壞情緒的來源在哪里？一般我們都會想到是引發(fā)壞情緒的事件，我們不自覺地會把這個當成引發(fā)壞情緒的根本原因，但其實真正影響你的，是你對這件事情的觀點想法，這也就是為什么有悲觀主義者和樂觀主義者。所以說，壞情緒的來源就是你腦中那個消極的小人。

? ? ? ? 找到來源了，我們該如何解決？

? ? ? ?1.警惕絕對化，萬事皆有變數(shù)，沒有什么事情是按照你的安排一步一步毫無差錯進行的。所以要正確看待這些變數(shù)，不必要強求某種特定的結果。

? ? ? ?2.警惕概念化，這是容易在人際交往中出現(xiàn)的問題，我們會因為某些言論或者某些我們看見的事情去影響對一個人的看法，但其實在尚未獲得全面信息的時候，你所有的結論都有可能是不準確的片面的。這也就是與人交往中：誤會 的來源。

? ? ? ? 3.警惕糟糕化，“你要相信，最糟糕的事情永遠不會發(fā)生”，很多時候你的意念也會影響整個事件的發(fā)生，在任何事情發(fā)生之前，我們都要對結果有一個好的打算而不是一味的放棄或者想著失敗。

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