作者：馬婧
校對(duì)：桂香
編輯：楊荷 桂香
一、緣起：黑暗中照進(jìn)的一束光
是什么契機(jī)讓你走進(jìn)非暴力溝通的世界？這段旅程持續(xù)了多久？
當(dāng)我看到這個(gè)問題時(shí)，我的思緒被拉回到2020年。那些年是我人生中最灰暗的時(shí)期，我活的非常的痛苦、迷茫、糾結(jié)、無助、傷心。本想著一個(gè)小生命的誕生，給我們這個(gè)家庭會(huì)帶來很多很多的驚喜和歡聲笑語(yǔ)，但在實(shí)際生活中，卻成了家庭矛盾的導(dǎo)火索，經(jīng)常因?yàn)楹⒆佣a(chǎn)生了很多婆媳之間的分歧和矛盾。隨著孩子漸漸的長(zhǎng)大，進(jìn)入小學(xué)生活，隨之而來的一些教育上的問題困擾著我。記得有一次被孩子的班主任叫到學(xué)校去，班主任一句：“你的孩子有人格分裂傾向”，我覺得我的天已經(jīng)崩塌了，面對(duì)老師的質(zhì)疑、婆婆的否定、父母否定，我覺得活在這個(gè)世界上，已經(jīng)找不到任何意義了。在那一刻，我就像那匹陷入泥潭的馬，怎么努力都找不到一個(gè)支撐點(diǎn)讓自己爬上去。我不知道這個(gè)世界是否還會(huì)眷顧我，讓我找到生活的方向。
就在那時(shí)，無望的我在健談學(xué)習(xí)上看到非暴力溝通，可以解決親子關(guān)系、婆媳關(guān)系、夫妻關(guān)系，像抓住最后一根救命稻草一樣，我也不知道這根稻草是否能真正把我從泥潭之中拉出去。在所有大門都關(guān)上時(shí)，好像只剩下我這扇門了，所以我就迷茫跌跌撞撞的進(jìn)入了這扇門——非暴力溝通。
在第一節(jié)課練習(xí)中，我感受到了有一束光照進(jìn)我的生命，像我這樣又笨又丑又蠢又無趣，生命應(yīng)該被踐踏的人，竟然還會(huì)有人愿意去聆聽我講話，我非常的感動(dòng)，我很難想象，有人還會(huì)愿意去聽我講話。第一期的學(xué)習(xí)收到了生命滋養(yǎng)，嘗到了甜頭。很快就下定決心繼續(xù)學(xué)習(xí)第二期、第三期的課程。三期的課程學(xué)完之后，我感受到我的生命被注入了能量，被激活。所以我又繼續(xù)學(xué)習(xí)，接下來又報(bào)了年度會(huì)員，一期接著一期不斷的學(xué)習(xí)。這期間除了我的丈夫，我沒有告訴任何人我在學(xué)習(xí)非暴力溝通。有一次和我同學(xué)打電話，我同學(xué)說：“我感覺你最近變化很大，整個(gè)人的精神狀態(tài)不一樣了，你最近在學(xué)習(xí)什么嗎？”然后我把我變化的原因告訴了我的同學(xué)。因?yàn)槲业淖兓偈刮彝瑢W(xué)產(chǎn)生了好奇心，在咨詢過后，我同學(xué)也報(bào)名非暴力溝通年度會(huì)員進(jìn)
入學(xué)習(xí)。這一學(xué)習(xí)迄今為止再?zèng)]有離開這個(gè)平臺(tái)，開始做各種義工，從學(xué)員到義工，從傾聽者成長(zhǎng)為讀書會(huì)帶領(lǐng)者。這一路，NVC不僅是工具，更是重生的鑰匙。
二、蛻變：從“火山媽媽”到“定海神針”
你是否發(fā)現(xiàn)自己的思維方式悄然改變？比如那次忍住沒發(fā)脾氣的瞬間？
改變是無聲的。我的思維方式在悄然的發(fā)生著變化，也可能自己沒有覺察到，但身邊的人已經(jīng)開始感受到了，比如說我的同學(xué)。另外就是和自己的關(guān)系變得更加融洽了，不會(huì)像過去那樣內(nèi)疚自責(zé)，覺得生活中所有不好的事情都是因?yàn)槲也粔蚝貌艜?huì)引起的，我的入睡難失眠多夢(mèng)的癥狀也減輕了很多。和孩子的關(guān)系變得更加融洽了，以前會(huì)因?yàn)樽鳂I(yè)和孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。在學(xué)習(xí)了之后我慢慢放手，把學(xué)習(xí)交給孩子。我神奇的發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我不去管他的作業(yè)，他依舊可以按時(shí)完成作業(yè)。如今，我不再是家庭的“情緒火藥桶”，生活中發(fā)生不愉快的事情時(shí)，我會(huì)敏銳的覺察到自己的情緒，看見自己的需要。生悶氣的次數(shù)也越來越少了，學(xué)會(huì)了去關(guān)愛自己。
當(dāng)我把關(guān)注力放在自我成長(zhǎng)上時(shí)，我與他人的
關(guān)系、世界的關(guān)系也悄然的發(fā)生著變化，曾經(jīng)困擾我的婆媳關(guān)系、親子關(guān)系和面對(duì)權(quán)威時(shí)就害怕，不
敢表達(dá)自己的想法。這些問題在不知不覺中消失了。
經(jīng)過一年多的學(xué)習(xí)后我有幸成為一名有愛傾聽天使，去傾聽那些曾經(jīng)和我一樣渴望被聽見、被看
見、被理解、被支持的生命。再經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉我開始嘗試在MC、視頻號(hào)上帶領(lǐng)讀書會(huì)，和一群渴望成長(zhǎng)和蛻變的小伙伴一起讀書，一起分享書中的內(nèi)容和自我實(shí)踐的收獲。我們還會(huì)通過角色扮演來化解沖突。現(xiàn)在在課堂中作為助教來支持更多的家長(zhǎng)，同時(shí)通過他人的故事來照見自己、成長(zhǎng)自己。課程完成之后楊荷老師會(huì)帶領(lǐng)助教進(jìn)行復(fù)盤，讓每一位助教分享自己在課堂中的收獲、感受和需要提升地方。所以內(nèi)心非常感謝和慶幸自己遇見了楊荷老師，遇見了非暴力溝通，遇見了一群渴望成長(zhǎng)的父母。
三、家的溫度：那些讓我眼眶發(fā)熱的對(duì)話
和家人對(duì)話時(shí)，是否有過“原來可以這樣說”的感動(dòng)時(shí)刻？
舉個(gè)例子：比如孩子撲進(jìn)你懷里說：“媽媽，
你今天說話好溫柔。”
孩子會(huì)說：“媽媽你的心變大了?！边@句話的
意思是，當(dāng)我遇到不在自己掌控范圍內(nèi)的事情時(shí)，
不再像以前那么的著急、焦慮和不安了。生活中多了一份從容、冷靜和沉著。
四、新的自己：勇敢說“不”的快樂
現(xiàn)在的你，是否更敢表達(dá)真實(shí)的感受？
舉例：就像上周你平靜說出“我需要休息”
的樣子。
這種例子太多了，比如今天我正在用手機(jī)溝通事情時(shí)，兒子在旁邊反復(fù)的說：“老媽，你幫我把衣服裝進(jìn)你的包，然后帶過去。”
我發(fā)完信息放下手機(jī)后，告訴兒子：“我在思考一件事情的同時(shí)，你又給我安排其他事情，我的大腦沒法同時(shí)處理兩件事，這時(shí)我感到煩躁不安，能否在我處理完一件事后再告訴我其他事情呢？”他點(diǎn)點(diǎn)頭：“懂了，就像我寫作業(yè)時(shí)也不想被打斷！”?
原來，改變自己，真的能改寫整個(gè)家庭的劇本。
