現(xiàn)代人超重、慢性病的情況很多，一是因為生活越來越好，每天攝入的熱量逐漸增多；二是因為現(xiàn)在交通發(fā)達，坐的時間長，運動的時間少了。

為了不運動，很多女孩子都會選擇節(jié)食來維持自己的好身材，其實這恰恰違背了身體的自然規(guī)律。

人體要維持運轉(zhuǎn)，就需要能量，也需要營養(yǎng)，如果單純的節(jié)食，會讓身體進入缺乏能量和營養(yǎng)的情況，這樣一來就會出現(xiàn)各種各樣的問題。

所以想要自己健康，就要學會吃動平衡。每天攝入的熱量不超標，每天也要保證一定的運動量。

《中國居民膳食指南》推薦成人的運動量應該達到每周至少5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，平均每天主動身體活動6000步。減少久坐時間，每隔一段時間都要起來動一動。