一、情緒的本質(zhì)
容易起情緒顯然是不利于經(jīng)營感情的，想要擁有甜蜜的愛情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情緒管理的能力。
但情緒管理并不是控制情緒，情緒管理和情緒控制是有很大的區(qū)別的：控制情緒:看起來平和,起了情緒壓下去，情緒還在。管理情緒:看起來平和,根本就不起情緒，或通過管理使以后少起。
控制情緒是當(dāng)有了情緒后把它強壓在心里，不去表達，也不釋放，也就是我們常說的“忍”。但“忍”字頭上一把刀，忍久了，要么傷害自己，身體生病，或心理出問題；要么，積累到一定的程度受不了，爆發(fā)，對關(guān)系的傷害更大。大部分時候都是自己去控制情緒。當(dāng)情緒起來的時候要么就安慰自己要么就自己偷偷難過。
管理情緒是使自己根本就少起或不起情緒，整個人更加平和，更多的時候處于一種平靜的狀態(tài)，不情緒化，這樣人就會能更多感受幸福，也會能更好與人相處?！ ?/p>
簡單來說，情緒控制的好的人并不一定是內(nèi)心強大，還可能是委曲求全，內(nèi)心感受是不好的；而情緒管理能力好的人，是內(nèi)心強大的人，根本就不容易起那么多不必要的情緒。管理好情緒，愛才不會變傷害所有的情緒都在提示人們、驅(qū)動人們，促使人們做出潛意識認為的最有利于自己的行為。我常常在想如果沒有那么在乎，是不是就不會有那么多的情緒變化。是不是就不會有那么難過了？
從本質(zhì)上來看，每種情緒對于人類，都有其獨特的作用，并各不相同。有的情緒起保護的作用，比如恐懼、厭惡；有的情緒讓人反思和成長，比如后悔、自責(zé)；有的情緒，促使人們未雨綢繆，比如擔(dān)心、焦慮；有的情緒讓人進入安靜、儲備能量，比如失落、挫??；有的情緒使人看起來強大，并使攻擊力增強，比如憤怒、生氣等。人會起情緒是正常而且必須的，人類因情緒而適應(yīng)良好，也因情緒而使生活豐富多彩。沒有情緒的人是沒有感情的，沒有情緒的人也感受不到生命的意義與樂趣。
情緒是潛意識對我們的提示，不同的情緒就像不同的信號，告訴我們發(fā)生了什么，以及接下來該做什么。一般情況下，如果我們能夠明白情緒在提示我們什么，或向哪個方向驅(qū)動我們，并遵循心的指引有所思考或行動，情緒的作用就完成了。
情緒是潛意識給我們的提示，如果我們能懂得潛意識在提示什么，并遵循它的指引去行動或思考，它們就會完成任務(wù)，然后消失。可是，如果我們不能明白情緒在提示我們什么，情緒就會一直提示我們，因為我們沒有讓它們完成任務(wù)。
根據(jù)情緒的提示去行動，順著情緒的驅(qū)動去做事情，就是人們常說的“遵循心的指引”。能夠遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他們根據(jù)心的指引，去追求自己想要的一切，他們的生活也往往會更加美好。
“本能的情緒”和“理性的情緒”兩種情緒的神經(jīng)通道，在情緒發(fā)生時并非是單獨起作用，而是會并行工作，只是本能的要快于理性的。經(jīng)過了這樣的評價、看法的加工，你心中就可能會有怒火，這份怒的情緒就屬于“理性的情緒”。
二、情緒管理的方法
當(dāng)我們遇到一些不好的情緒的時候應(yīng)該怎么辦呢？書里面說到了兩點，①無為，當(dāng)你還沒有了解或者無法了解事情是怎樣發(fā)生的時候，什么都不要做。②驗證，當(dāng)你有了假設(shè)的時候并且這個假設(shè)讓你很生氣或者很難過，那么就去驗證它。
前段時間我有聽過一個詞叫反情緒修行。其實我想可能跟這兩點是差不多的，當(dāng)你的情緒起來的時候，先弄清楚為什么會有這樣的情緒？如果這些情緒的起來都是因為一些假設(shè)，那不妨再多一點假設(shè)。給自己的情緒去找一個突破口。
當(dāng)然在任何時候理性的分析，理性的情緒，會解決自己情緒上的很多麻煩。永遠不要在事情沒有答案的時候去過度的煩惱，因為事情可能沒有你想象的那么糟糕。
三、情緒按鈕
人的各種心理障礙，其實就是較為嚴重的情緒按鈕。需要特別說明的是，情緒按鈕并非完全是由過往經(jīng)歷中的傷害導(dǎo)致的。人的心本來就是脆弱的，成長過程中沒有得到歷練、成長、變強大的部分，依然脆弱。一旦被觸碰，也會起情緒，這也是一些情緒按鈕形成的原因，屬于未成長好的脆弱。穿越“情緒按鈕”的時機。
對于每一個人而言，當(dāng)情緒按鈕被觸碰時，都是一個穿越情緒按鈕的機會。要穿越情緒按鈕，人們需要直面內(nèi)心的恐懼，挑戰(zhàn)自己，從內(nèi)而外的去打破它。
當(dāng)察覺到情緒按鈕被觸碰的時候，不要逃避，去感受自己內(nèi)心的那種情緒，先允許它的存在，然后去感受它，直接面對他，最后突破它。這個就像我們害怕做某一件事情一樣，害怕去做的最好辦法就是去做，去挑戰(zhàn)，去嘗試。當(dāng)我們不再害怕它的時候，我們的潛意識會重新評估這件事，我們的記憶也會重新進行記錄。
當(dāng)然這件事情是我們主動想去做的，主動想要去解決，去突破的。不是我們因為某件事或者某個人委曲求全的被動接受。
四、放下對錯
在我們每個人的身上都有這兩個部分存在。一部分是我們的理性、道德、對錯標(biāo)準(zhǔn)，對應(yīng)大腦；另一部分我們內(nèi)心的愛，對應(yīng)的是我們的心。不過不同的人，兩部分所占比例不同。? 理性偏多，較多在乎對和錯的人，在看別人時，更多在乎別人做的事情對不對，符不符合標(biāo)準(zhǔn)，而不是關(guān)注別人的感受。
別人做的事，一旦經(jīng)過他們的價值判斷，覺得別人不對，就會起情緒，這種情緒，我們在前面已經(jīng)定義過，叫理性的情緒。他們總要求別人做“正確的事情”，一旦別人做的事情，不符合他們認為的所謂正確，便有情緒喚起。
對和錯，其實是看你用怎樣的情緒去面對你身邊的人，是理性呢？還是愛呢？我們在工作中可能更需要用理性的情緒去對待。那如果是在家里，當(dāng)然是要用愛，畢竟家不是講理的地方。當(dāng)然，我們也可以高標(biāo)準(zhǔn)的去要求自己，但不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求家人。
