? ? ? ?人生匆忙幾十載，健健康康是根本?，F(xiàn)今當(dāng)下快節(jié)奏的時(shí)代，都忙于工作，極少關(guān)心疲憊的身體，生病癥狀出現(xiàn)之時(shí)，才稍稍有意識去探尋身體健康之源。
一、解惑自我
? ? ? ?自從懷孕之時(shí)便已離職，三十而立之年，養(yǎng)育一小女，現(xiàn)有一兒，全心全意在家做全職媽媽至此七年，生活可謂過得去，但是精神卻經(jīng)歷跌宕起伏，生活瑣事一度讓我成為極度敏感的人，很想要療愈自己，致使不難么敏感追求完美，輕松生活，擺脫內(nèi)心那份沉重的包袱，還原最真實(shí)的自己！
? ? ? ?偶遇秋葉書友會，參與秋葉MCN專屬資源福利活動，讓我有幸讀到《與身體對話》此本書，根據(jù)書中介紹進(jìn)行28天自我療愈計(jì)劃。
二、作者簡介
? ? ? ? 本書作者瑞秋?卡爾頓?艾布拉姆斯是一名“杰出醫(yī)生”：治愈的患者不計(jì)其數(shù)，從身家過億的企業(yè)家到諾貝爾獎的獲得者。她致力于推廣身體的自療機(jī)制，從了解生活狀態(tài)與心里困擾著手，輔助溫和藥物，引導(dǎo)患者通過與身體對話的方式遠(yuǎn)離病痛和慢性損耗。
? ? ? ?和大多數(shù)女性一樣，瑞秋醫(yī)生也曾經(jīng)被脖子疼和偏頭痛困擾。剛開始瑞秋醫(yī)生嘗試了一系列的物理治療，但是只是緩解了脖子疼，卻對偏頭痛沒有什么作用。直到瑞秋醫(yī)生的同事偷偷對她說：“有意思，你只在上班的時(shí)候偏頭痛，在家和孩子玩的時(shí)候卻沒事?！比鹎镝t(yī)生突然意識到了，這可能是身體在向她傳達(dá)信號：離開這份讓自己感到疲乏和抑郁的工作。于是瑞秋醫(yī)生提交了辭職申請，盡管還有六個(gè)月才能正式離職，但是她的偏頭痛卻好了！
三、探尋之謎
? ? ? ?本書采用三部分來講述治愈方法，第一部分重獲身體智慧中先改進(jìn)“體商”（BQ）開始，運(yùn)用測量、感覺、感受、辨別你的身體語言四個(gè)方面來重獲身體智慧。
? ? ? ?測量：收集測量到的健康數(shù)據(jù)。比如佩戴手環(huán)或只能手表，可以測量脈搏、每日步數(shù)、運(yùn)動時(shí)間或睡眠周期；或者到醫(yī)院測量血壓、檢測血液和尿液等。
? ? ? ?感覺（身體）：注意身體的感覺。注意基本的身體感覺就是獲得內(nèi)在認(rèn)知最簡單的方法，比如瞌睡、饑餓、口渴、疲勞、頭暈眼花、想去廁所、身體的各種疼痛等都是身體傳遞的信號，當(dāng)我們收到這些信號我們就能更加精細(xì)的了解自己身體并對應(yīng)去照料。
? ? ? ?感受（內(nèi)心）：注意身體的感受或直覺。身體本身的經(jīng)歷而引發(fā)的情感和情緒，可通過某種刻意練習(xí)學(xué)會解讀自己身體的語言，更好的了解自己便于做出對應(yīng)性正確的決定。
? ? ? ?辨別：看看哪些類型的經(jīng)歷正在試圖向你傳遞一些信息，包括那些受到潛意識影響的夢境、幻覺、象征等。聆聽身體語言，接受身體暗示的信號，通過冥想和自我覺察對自己進(jìn)行改善，進(jìn)而更好的照顧自己的身體。
? ? ? ?運(yùn)用書中這些方法讓我能更加清晰的認(rèn)識自己身體，通過提高體商，可以顯著的改進(jìn)整體幸福感；運(yùn)用身體智慧去理解和實(shí)踐所有可以改善健康狀況的理念。
? ? ? ? 第二部分戰(zhàn)勝慢性損耗講述工作過度、睡眠很少、吃的很差等，身體就會出現(xiàn)各種癥狀，如果不改變自己的行為或環(huán)境，就會演變一些列可遇見的問題，甚至身體慢慢損耗。慢性身體損耗的癥狀包括疲勞、慢性疼痛、焦慮和沮喪、過敏癥和自身免疫疾病等，聆聽自己身體的聲音，搞清楚出現(xiàn)這些癥狀的源頭，運(yùn)用身體智慧來遠(yuǎn)離損耗、恢復(fù)活力。
? ? ? ?第三部分治愈生活中講88%需要求助醫(yī)生的疾病，都是由我們自己選擇的生活方式造成的。書中采用飲食、睡眠、運(yùn)動、愛和目標(biāo)等五方面來治愈自我。飲食是滋養(yǎng)身體的重要方式，獲取有營養(yǎng)的食品；睡眠是充實(shí)身體的基本保證，獲得正常充足的睡眠，美國國家睡眠基金會建議，成年人每天需要7~9小時(shí)睡眠，青少年則需要8~10小時(shí)的睡眠，才能充分休息；運(yùn)動是強(qiáng)化身體自我循環(huán)，擁有智慧的基礎(chǔ)，先動起來，找到適合自己的平衡運(yùn)動，保持健康改善情緒達(dá)到滋養(yǎng)身體和靈魂的目的；愛是用友誼和熱情豐富心靈，聆聽內(nèi)心，關(guān)注內(nèi)心的實(shí)際需求是什么。聽從自己身體智慧中的內(nèi)心智慧來限制與你愛的人之間的負(fù)面的互動，獲得生活中更多想要的愛；目標(biāo)是生活的理由，目標(biāo)感可以簡單也可以崇高，擁有目標(biāo)感是健康生活和良好人際關(guān)系的終極意義，才能讓我們更好的生活。
四、收獲內(nèi)心
? ? ? ? 本書作者是一名西醫(yī)，卻采用中醫(yī)、心法、食療及測試儀器數(shù)據(jù)結(jié)合的科學(xué)方法進(jìn)行針對性的治療與干預(yù)，減輕慢性身體損耗。讀完這本書讓我重新認(rèn)識了身體與體商新概念，明白身體有自我治愈性，這治愈性必須在合理的療愈基礎(chǔ)下完成。也從本書的知識點(diǎn)和給予的方法中對應(yīng)自身問題所在，學(xué)會了調(diào)理方法，運(yùn)用腹式呼吸法調(diào)整因?yàn)閴毫Χ斐傻那榫w傷害。用愛的力量熱情生活，喚醒內(nèi)心，找到生活的意義。
? ? ? ? 作為女性，我們在家庭中的角色是多種的，承擔(dān)重大責(zé)任，為了更好的健康生活，希望同性的你能更好的閱讀本書，吸收知識內(nèi)化自用。也可以將《與身體對話》這本書作為禮物送給需要的人，幫助他人消除痛苦與病癥，重獲身體智慧。
