MEDITATION FOR REAL LIFE

How to Be Mindful With a Cup of Coffee

By?David Gelles

• Sept. 14, 2016

“It would seem that meditating by coffee is an oxymoron,” says Gloria Chadwick, the author of “Zen Coffee: A Guide to Mindful Meditation.” “Coffee jazzes you up and meditation calms you down.”

Focus on the sensations coming from your coffee.

Notice the warmth, the rising steam.

How does the cup feel in your hand?

When you take a sip, pay attention to the taste, the aroma.

As you swallow, feel the warm liquid.

“By focusing on your coffee — making it a special time to meditate — it can actually make you calm and relaxed,” says Ms. Chadwick.

Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments.

翻譯：

真實生活中的冥想

如何在喝咖啡時保持正念

David Gelles ?2016.09.14

《咖啡之禪：正念冥想指南》的作者Gloria Chadwick說：“用咖啡來進行冥想似乎是矛盾的，咖啡使你活躍起來，而冥想?yún)s使你歸于平靜?！?/span>

專注于咖啡帶來的感受，

感知它的溫暖和緩緩上升的蒸汽，

你能通過手中杯子感受到什么？

小啜一口，體會它的味道，香氣。

咽下去時，體會那份流動的溫暖。

Gloria Chadwick先生說：“在你專注于咖啡的時間里，就是在做一段特殊的冥想練習，它會給你帶來真實的平靜和放松。”

《真實生活中的冥想》專欄是一個關于日常正念的每周小貼士。

翻譯隨筆：

正念，元認知，這種技能，就像是騎自行車，一旦學會了，就再也忘不掉了。

學會了騎自行車以后，你所關注的問題不在于自行車是如何保持平衡的，而在于去使用它帶來的便利。

因此一旦跨進了正念的大門，天地萬物都可以作為正念訓練的對象，而且每個進入這種狀態(tài)的人，都想把自己的經(jīng)歷分享出去，去幫助更多的人。

上一周寫了一篇《嚼在當下--控制飲食也可以提高元認知能力》，我也覺得寫完了吃飯以后，還有刷牙、洗臉、睡覺、帶孩子、開車、坐車……我好像找到了一個永遠也寫不完的領域。

正當我準備大干一場寫起來的時候，突然發(fā)現(xiàn)，作者 David Gelles在紐約時報已經(jīng)連續(xù)就這些主題寫了兩年，而且寫得短小精悍，令人欽佩不已。當我看到這次文章的時候感覺就像自己在重新發(fā)明輪子，難免有點灰心喪氣。

不過正念的作用就在于此，它讓我平靜的接受這個事實，認真的投入到對正念冥想的深入學習當中。既然自己剛剛掌握這個技能時間還不長，那就理應有很多的大師在這個領域深耕已久，要認真的向他們學習，所以我決定還是把這些文章搬運到公眾號來，并配上自己的翻譯，相當于是用文字直播自己學習的進程。

因為只是搬運，所以也就不能開啟原創(chuàng)和打賞。如果您認為我的學習過程對您有點啟發(fā)，實在想打賞我一下的話，可以在支付寶搜索我的紅包碼：606624600，讓我分享一下您的幸運。