你也許很忙，忙得像個(gè)陀螺不停轉(zhuǎn)；你也許很累，每天回到家只想倒頭就睡；你也許很煩，老被家中瑣事纏繞，一刻也不得清靜。于是“沒時(shí)間”就成了很多人經(jīng)常不去健身常用的口頭禪。
下面，讓我們看看那些大忙人名人和明星們是怎樣健身的？
（一）沒時(shí)間，沒場地，就多做拉伸動(dòng)作。
最近非常紅的一部魔幻劇《幻城》里的“梨落”的扮演者——宋茜，引人注目，身高168cm的她，不僅具有清麗脫俗的面容，更擁有姣好的身材。作為一名超具人氣的女演員、歌手，同時(shí)還是韓國人氣組合f(x)隊(duì)長，這么忙，她平時(shí)是怎樣鍛煉的呢？
最近，她在接受一家雜志采訪時(shí)，透露了她平時(shí)是怎么健身的：
“如果行程緊張，沒有時(shí)間去健身房的時(shí)候，我一定會(huì)做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)?！?br>
不管多忙，“在睡覺之前，一定會(huì)把腿倒立貼在墻上，這樣有利于消除下半身的水腫，促進(jìn)血液循環(huán)。”。
令人更為驚嘆的是，她在刷牙的時(shí)候，她也會(huì)抓住這小小的幾分鐘時(shí)間，做10-20次后抬腿的動(dòng)作（因?yàn)檫@這樣能夠緊致臀部）。還有，睡覺之前不忘做腹部運(yùn)動(dòng)。
正因?yàn)榻?jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)，使得宋茜的小腿線條很細(xì)很流暢，最近她更成為了某運(yùn)動(dòng)品牌的寵兒，接拍廣告。
現(xiàn)今當(dāng)紅的超?！吓ⅰ皠Ⅵ?，在總結(jié)自己平時(shí)是怎樣保持好的身體狀態(tài)時(shí)說，最重要的還是做有氧運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)難得有時(shí)間游泳和騎車，劉雯就堅(jiān)持快走：“配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)?！?/p>
“回到家后，立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張?！?/p>
所以，大家不要以為一定要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)才可以健身，在沒時(shí)間或者沒場地的情況下，做一些簡單的拉伸動(dòng)作、繞著圈快走也可以起到不錯(cuò)的減脂效果。
（二）每天早起，工作、運(yùn)動(dòng)兩不誤
日本知名作家村上春樹在他的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》里，說到了他從33歲那一年，開始決定要寫作。為了保持自己身體始終保持的良好狀態(tài)，他決定開始跑步，這一跑就是風(fēng)雨不斷，跑了三十多年。他說起自己每天的“標(biāo)準(zhǔn)生活”是這樣的：
“寫長篇小說時(shí)，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點(diǎn)心，就立即開始工作。然后，寫五、六個(gè)小時(shí)。每天寫十頁，相當(dāng)于每頁四百字的稿紙，十頁?！?/p>
然后跑步一個(gè)小時(shí)，村上說，對他來說，每天只有二十三個(gè)小時(shí)，因?yàn)橛幸粋€(gè)小時(shí)給了運(yùn)動(dòng)，雷打不動(dòng)。
“跑步如同一日三餐、睡眠、家務(wù)和工作一樣，被組編進(jìn)了生活循環(huán)?！?br>
村上春樹稱自己是長距離跑者，“今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。”
每天早睡早起，堅(jiān)持跑步一小時(shí)。他正是通過這種鍥而不舍的運(yùn)動(dòng)方式，保持了旺盛的創(chuàng)作精力，相繼寫出了《且聽風(fēng)吟》、《挪威的森林》、《舞！舞！舞！》《海邊的卡夫卡》等優(yōu)秀作品。
華人首富李嘉誠，擁有龐大的商業(yè)帝國，工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，他給人的感覺總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象他已年逾八旬。
那么，李嘉誠是怎樣養(yǎng)生的呢？據(jù)他本人透露：規(guī)律的生活，戒煙戒酒，每天早上六點(diǎn)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
李嘉誠表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不寬裕，也要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。李嘉誠還說了一個(gè)秘密———為了能準(zhǔn)時(shí)起床鍛煉，他每天都會(huì)上好兩個(gè)鬧鐘來“叫早”。
（三）隨身攜帶健身器材，一有時(shí)間就鍛煉
在去年湖南衛(wèi)視熱播的真人秀節(jié)目《真正男子漢》中，張豐毅以60歲的高齡，入伍當(dāng)兵，節(jié)目中他一身硬漢形象，寬闊的胸脯、一身健美的肌肉，讓觀眾驚嘆。他敏捷的身手，攀爬、跳躍、大雪天挑戰(zhàn)冰桶，一點(diǎn)也不輸年青力壯的袁弘、王寶強(qiáng)。
原來，從在文工團(tuán)做武生開始，一直到現(xiàn)在，張豐毅堅(jiān)持健身已經(jīng)有幾十年了。
他坦言道：“把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉、刷牙一樣，不健身就難受。”
明星的工作經(jīng)常沒規(guī)律，經(jīng)常要工作到深夜，但張豐毅從不忘健身。每次拍戲，他會(huì)隨身攜帶健身輪（一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器），哪怕有一點(diǎn)剩余的時(shí)間，都會(huì)用來鍛煉身體。
除此之外，他每周還會(huì)打2次籃球，每次大概2個(gè)小時(shí)。
“當(dāng)然，健身很苦，也很枯燥。但有用的事情，都是枯燥難耐的，都得靠堅(jiān)持?！睆堌S毅如是說。
其實(shí)，很多人，再忙，也忙不過李嘉誠；再累，也累不過通宵達(dá)旦的演員；再傷神，也比不過每天伏案寫作五六個(gè)小時(shí)的村上春樹。
我們?nèi)鄙俚?，是對運(yùn)動(dòng)與健身的一份熱愛與堅(jiān)持，是對時(shí)間管理的合理運(yùn)用而已。
一旦我們懂得其中意義，持之以恒，就能享受到運(yùn)動(dòng)帶來的驚喜。
