嗨，大家好！我是荷語微光，今天跟你聊聊孕期如何吃水果。

新鮮水果富含維生素C、鉀、鈣、鎂等，是膳食纖維的重要來源，也是孕期平衡膳食的重要組織部分。

有些水果比較酸是因?yàn)楹袡幟仕岷吞O果酸，可以刺激孕婦消化液分泌，幫助消化，還能提高對鐵的吸收。

日常我們聽到很多人都說孕期要多吃水果，孩子皮膚好，其實(shí)這里有一個誤區(qū)。其實(shí)水果和胎兒的皮膚好不好沒有任何關(guān)系，首先，孕期不能吃太多的水果，否則你的血糖會升高的很快，容易引發(fā)妊娠期糖尿病，然后就是你的體重增長的很快，每天上稱的數(shù)字不忍直視。

孕婦吃水果并不是越多越好，中國居民膳食指南建議，應(yīng)該吃200克-400克左右的新鮮水果，大概相當(dāng)于中等的蘋果2個。

孕婦吃水果不必在意吃水果的時間，飯前飯后均可，最好是在3餐之間吃，當(dāng)做上午或者下午的加餐。一般水果都適合孕婦食用，但是到孕中期要盡量少吃芒果、香蕉等熱帶水果，因?yàn)樘欠诌^高，不利于控制血糖穩(wěn)定。

有人說，果汁比水果更有營養(yǎng)，但其實(shí)果汁的營養(yǎng)根本比不上直接吃水果，這也是為什么呢？

因?yàn)樵诠募庸み^程當(dāng)中會損失很多的營養(yǎng)素，比如過濾會損失膳食纖維，氧化會破壞維生素C，另外果汁產(chǎn)品還會添加一些糖和色素等，所以不建議孕婦飲用?，F(xiàn)在市面上有很多鮮榨果汁，這里也好提醒你注意，很多鮮榨果汁為了保證口感和甜度也會加一些果糖和添加劑，如果你實(shí)在想喝，制作的時候請一定要和店家說明，孕婦喝只要果汁。如果在家做鮮榨果汁也是一樣，偶爾喝一次可以，但是不建議天天喝，因?yàn)檎娴臒o法控制血糖，建議還是直接吃水果比較好。另外要提醒大家注意的是i，除了果汁之外，果干、水果罐頭也不能代替新鮮水果哦！

水果和蔬菜雖然經(jīng)常相提并論，兩者在營養(yǎng)價值及健康效益方面也的確有相似之處，但是兩者是不同的食物不能相互取代哦。

有些孕媽媽會挑食，不喜歡吃水果或蔬菜就只吃其中一種， 以為這樣就可以平衡飲食，其實(shí)是錯誤的觀點(diǎn)。

孕期因?yàn)榭刂蒲遣灰顺赃^多的水果，所以建議每次少買一些，每一種水果都吃一些比較好哦~~