??????? 最近我一直在減肥，所以晚上基本不吃飯，或者只吃一個(gè)蘋果，昨天晚上回家，朋友做好飯，叫我吃飯，我說：“我在減肥，就不吃了?！苯Y(jié)果五分鐘不到，我就自己跑到廚房喝了一碗粥，然后還吃了一點(diǎn)饅頭，吃完后，我又懊悔自己吃的多了，不能減肥。
??????? 我們想要減肥，但是總是抵擋不住各種美食的誘惑，然后就開始控制不住的吃東西，最后都是減肥不成功，這個(gè)時(shí)候我們總是懊悔自己沒有抵擋住誘惑，總是抱怨自己不能堅(jiān)持，最終覺得自己自制力太差，然后我們制定所有減肥的計(jì)劃都是不了了之。
??????? 其實(shí)減肥或許并不是我們想象的那么難，我覺得只要做好以下的步驟，那么一點(diǎn)點(diǎn)的改變最終都會有所收獲。首先你要有一個(gè)想要達(dá)到的預(yù)期目標(biāo)，也就是你想減到多少，有一個(gè)明確的數(shù)字，也不要太模糊自己的數(shù)字目標(biāo)，這樣你就沒有明確的目標(biāo)感，這個(gè)數(shù)字是只要自己努力一點(diǎn)就可以達(dá)到的。
??????? 其次我們要開始去為了這個(gè)數(shù)字目標(biāo)去作出的行動，當(dāng)然步驟要清晰，減肥需要鍛煉，需要控制飲食的熱量，需要堅(jiān)持，要把自己需要減掉的數(shù)字寫在每天可以看到的地方刺激自己，當(dāng)然也可以放一張自己和身材比較好的人的強(qiáng)烈對比照片，更能刺激自己，還需要有個(gè)人來監(jiān)督自己，比如自己給自己制定了幾個(gè)規(guī)則，自己違反就有什么懲罰措施，這樣對自己有一種監(jiān)督的意義。
??????? 最后減肥的行動可以改變一下減肥的技巧，看一下目前堅(jiān)持的減肥方法中，有沒有做的比較好的方面可以繼續(xù)去堅(jiān)持，同時(shí)要調(diào)整一下自己每一階段想要達(dá)成的目標(biāo)，給自己達(dá)到目標(biāo)的動力，當(dāng)然在減肥的過程中，要控制自己的心態(tài)，不要有悲觀的心態(tài)，可能我們堅(jiān)持一段時(shí)間并沒有效果，這個(gè)時(shí)候一定不要灰心喪氣，繼續(xù)堅(jiān)持，結(jié)果真的有改變。
??????? 其實(shí)減肥就是管住嘴，邁開腿，當(dāng)然這六個(gè)字的達(dá)成也是有技巧的，你理解了么？只要你想做到，就沒有做不到的。
