大家好，我是322號(hào)星寶寶營(yíng)養(yǎng)美容師培訓(xùn)師祁爽，在參加孫老師，日記星球第13期蛻變之旅，這是我的第44篇原創(chuàng)日記，我已感覺(jué)到堅(jiān)持的力量，如果你也想蛻變，就請(qǐng)參加我們吧！
今天在健康網(wǎng)看到一段關(guān)于蘋(píng)果可以煮著吃它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更大的說(shuō)法，覺(jué)得非常實(shí)用，特別在這個(gè)寒冷的季節(jié)，把蘋(píng)果換一種吃法，我想把這個(gè)方法，分享給各位朋友們。
俗話(huà)說(shuō)：一天一個(gè)蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我。中國(guó)是最常見(jiàn)的水果，一般都是洗干凈直接吃，或許削了皮之后吃。
削不削皮皮見(jiàn)仁見(jiàn)智：有人認(rèn)為蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)都在皮上，不應(yīng)該削皮掉，但也有人覺(jué)得蘋(píng)果皮不干凈，必須削掉才吃。
現(xiàn)在我要談的是蘋(píng)果煮著吃，營(yíng)養(yǎng)成分不但不會(huì)流逝，還有其獨(dú)特的功效，蘋(píng)果含豐富的果膠，果膠，有助于排便，能刺激腸內(nèi)益生菌群生長(zhǎng)，同食蘋(píng)果果膠，還有降低血漿膽固醇的功能。
我在煮熟的過(guò)程中間最多流逝的是維生素C，而維生素C的含量非常少。
蘋(píng)果加熱之后，其抗氧化物質(zhì)含量就會(huì)增加，如蘋(píng)果內(nèi)的天然多酚類(lèi)，不僅有降血脂、降血糖的功效，還能抗炎殺菌、抗氧化抑制自由基。
蘋(píng)果怎樣煮能治腹瀉？
先準(zhǔn)備新鮮蘋(píng)果，連皮帶核直接切成小塊狀，直接放入水中，煮五分鐘左右，等到溫度溫度差不多，多了就能喝了，一般每天，喝兩三次即可。
蘋(píng)果煮水的時(shí)候不要加糖，如果加入反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉問(wèn)題加重。
蘋(píng)果煮水治療腹瀉一般主要用于兒童，成年人或者腹瀉情況比較嚴(yán)重的孩子還是要到醫(yī)院去就醫(yī)。
蘋(píng)果金橘湯
食材：蘋(píng)果、金橘、胡蘿卜、蜂蜜
做法：先將蘋(píng)果、金橘、胡蘿卜洗凈，切碎，榨橙汁，將這些果汁放入鍋中加熱，加上適量的蜂蜜即可。
功效：有理氣化痰，健脾養(yǎng)胃的功效。
以上分享幾種把最常見(jiàn)的蘋(píng)果，在冬天這樣的季節(jié)里，用煮的方法來(lái)吃真好，既不會(huì)感覺(jué)涼又有營(yíng)養(yǎng)。
祁爽主管檢驗(yàn)師，醫(yī)院上班30年，兼職從事安利事業(yè)，八年來(lái)專(zhuān)注于美容和營(yíng)養(yǎng)的專(zhuān)業(yè)化學(xué)習(xí)，為更多人帶來(lái)健康和美麗，是我的使命和最?lèi)?ài)。
