接納是一種對自己和他人的態(tài)度，接納的基礎(chǔ)是理解，理解的前提是洞察。這個思路是洞察、理解和接納。

洞察就是看見，看見自己，看見他人。我們常常如此簡單地評價一件事情，表達(dá)自己的觀點，訴說自己的抱怨，通過彼此相同的表達(dá)來獲得群體的認(rèn)同和歸屬，慢慢喪失了自己真實的洞見和觀察。群體的壓力蓋過了自我的意識。

理解是打破溝通障礙，盡量去掉交流噪音，不論對于自己和他者，當(dāng)進(jìn)行對話的時候，大部分是霧里看花，中間隔著的東西造成自言自語。在不知道他人表達(dá)的是什么，急于表達(dá)和評價。這種慣性已經(jīng)深入日常，我們已經(jīng)練就了對于事情最直觀，最直接的評價理解的刺激-反饋回路。需要打破這種回路，延緩這種本能直接的反應(yīng)，才能達(dá)成理解。

接納是認(rèn)知之后的自我和解，我們對生活中的刺激做出行為和思想上的反應(yīng)，這種刺激反應(yīng)造成了長期的習(xí)得行為。對于外界的刺激，本能的反應(yīng)是拒絕的，在長期刺激下，人的拒絕反應(yīng)經(jīng)常被強(qiáng)化，就會造成自己的諸多問題的出現(xiàn)。這種刺激造成自我的撕裂，撕裂造成對抗，對抗引起緊張，緊張引發(fā)更加強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)。生活中，有人突然有人給與你不正常的社交反應(yīng)，通常是因為其內(nèi)在的緊張和刺激爆發(fā)的結(jié)果。

接納的下一步是進(jìn)入自我整合。洞察是打碎，理解是尋找拼合聯(lián)系，接納就是重新整合，賦予一個新的自我和認(rèn)知。

自然的人都是接納的，成熟的人都是煉化了情緒的。承認(rèn)并接納是人的修行之路。