覺察

1、在網(wǎng)上買的原裝耳塞，說好了再送一副其它雜牌子的好替代，收到貨后發(fā)現(xiàn)沒有。情緒解剖：第一層、說好的怎么沒送呢，言而無信。第二層、那個(gè)耳塞又不貴，太小氣了。第三層、被欺騙了。親愛的，即使被欺騙了，我們也全然地去接納它，而且很有可能是店主忘了，或弄錯(cuò)了。

2、昨晚對面的人又唱歌到很晚，關(guān)了所有門窗，聲音還很大，心里很憤怒，一直睡不著。情緒解剖：第一層、這人太討厭了，天天晚上大聲唱歌，又難聽。第二層、只顧自己開心，全然不顧別人。第三層、自己心里有一個(gè)全按規(guī)則出牌的規(guī)范世界（只有好的，不能影響別人），誰偏離了就很討厭他。親愛的寶貝，每個(gè)人心里的世界都是不一樣的，你睡眠不好，所以不喜歡聲音，但別人是不一樣的，他或許不知道自己影響了別人。別人說，愛唱歌的孩子不會太壞，說不定他是一個(gè)很有愛心，熱愛生活的人，只是有點(diǎn)二而已，我們允許他如他說是！

3、覺察到幾天有7次想控制自己或別人。有2次使用了應(yīng)該怎么怎么樣！

感恩

感恩今天楊老師講的微課，收獲慢慢！

感恩今天天氣晴朗，老公下午陪我出去散步！

感恩老公越來越有的保健意識了！

感恩下午買的紅棗，又實(shí)惠又好吃！

感恩淘寶的老板主動(dòng)說補(bǔ)發(fā)忘郵的送的耳塞！

感恩我有房子可以?。?/p>

感恩今年接觸到很多新東西，學(xué)到很多對自己很有意義的東西！

感恩今天提前計(jì)劃好每件事情的順序和時(shí)間，很有效率且很從容，還保持著覺察！

感恩今天看了一篇佛家關(guān)于“修忍辱”的文章，讓自己釋然了許多！