01在生活中發(fā)生了一些不愉快的事情，我會想到讓自己不要有感性的煩惱，但是真的發(fā)生的時候是很難做到。我和他因為一點小事產(chǎn)生了矛盾，起因是前天洗好的枕巾收拾好放在床上，我問他：枕頭要不要隔著枕巾，問了三四遍他都不理睬，而當(dāng)時我就在旁邊站著，此時內(nèi)心的想法：不知道是真的沒聽見還是不想理睬，我還心存幻想是覺得他玩手機沒注意。因為這件事我非常生氣，婚姻中很多小事所產(chǎn)生的不愉快，慢慢累積到一定程度會爆發(fā)，因為你對他失望了。這一件事情讓我聯(lián)想到在看渡邊淳一的《鈍感力》時作者有講到，不要對所有的事情都過于敏感對于很多不開心的事情反應(yīng)遲鈍點，要往積極的一面去想。很多疾病的因素都源于情緒不穩(wěn)定。

02我覺得只有從小在愛里長大的小孩他的身心才是健康的，因為他有足夠的自信。小時候爸爸和媽媽的愛給了他足夠的安全感，當(dāng)他長大以后他身心是健康的，進社會了不會因為發(fā)生一些不愉快的事情容易自我否定或者自卑，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

03我們能夠控制自己的行為，讓行為去調(diào)整情緒。比如不開心的時候，說話做事也要假裝很開心的樣子，試著讓我們的面部表情面帶微笑，當(dāng)你表現(xiàn)得很高興的時候，心情不會一直低落?！浴度诵缘膬?yōu)點》復(fù)述

04當(dāng)時和他因為這一件事有了矛盾，但是他還不知道問題出在哪兒，還興高采烈。我心里很惱火，因為這件事情我很不開心你都不放心上，是認(rèn)為我脾氣不好——那一天我試著主動回憶他曾經(jīng)對我的“好”心情平靜了許多。

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