周末兩天回老家，沒(méi)有特別按擇食要求來(lái)吃夠肉肉，特別是晚餐，因?yàn)闆](méi)有太多合適吃的，只吃了兩個(gè)芋頭，晚上到家八點(diǎn)半的時(shí)候，吃了小半碗的紅豆茯苓蓮子湯。今天早上過(guò)了下稱，比四天前擇食開(kāi)始前輕了1.7斤。有點(diǎn)驚訝這樣的效果。雖然只是排了一點(diǎn)水，還是很開(kāi)心，這是很好的開(kāi)始。

要嚴(yán)格按擇食食譜＾０＾~

2019.8.18食譜

早上:溫姜汁，1/4蘋(píng)果+7顆葡萄，小碗雞湯，兩個(gè)肉圓夠73.5g，一碗紅豆茯苓蓮子湯

點(diǎn)心:葡萄干小班吧+一顆烏梅

中餐:土豆肉麥餅半個(gè)

晚餐:芋頭2顆，晚上班點(diǎn)半小半碗紅豆茯苓蓮子湯

水喝的量:不到1800，但1500應(yīng)該有的。馬馬虎虎。

運(yùn)動(dòng)量:逛了紫陽(yáng)街和靈湖，走到有點(diǎn)累。

溫柔而堅(jiān)定執(zhí)行情況:5顆星，這幾天發(fā)現(xiàn)自己耐性好了電，晚上十點(diǎn)多老大把熟睡的老二弄醒，讓他跟他玩剛買(mǎi)的玩具爆龍飛車(chē)，我要制止的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及，老二已經(jīng)屁爹屁爹就爬起來(lái)，兩人開(kāi)玩。嘴里說(shuō)玩兩局，我只得點(diǎn)頭，兩人玩好之后上床還是一臉興奮，嘰里呱啦開(kāi)聊。好不容老大決定熄燈睡覺(jué)，老二又要開(kāi)始講故事，這是他每天晚上都要做的事情，算是睡前儀式。他找故事書(shū)找了老久。他找書(shū)的空當(dāng)，我跟老大說(shuō)，寶貝，老二睡覺(jué)的時(shí)候不要弄想他，他醒了就不想睡了，鬧騰到你想睡的時(shí)候人家還興奮。你看看爸爸今天陪你們玩開(kāi)了一天車(chē)，人家都累的睡著了，你們這樣鬧很影響他睡覺(jué)。老大說(shuō)都是我的錯(cuò)，下次我記著不弄醒弟弟了.我說(shuō)ok，趕緊躺著，準(zhǔn)備睡覺(jué)。他躺下又立馬坐起來(lái)說(shuō)，媽媽你怎么不打我了呀。聽(tīng)了我一愣，我說(shuō)，打你你小弟弟會(huì)睡覺(jué)嗎？他搖頭。對(duì)嗎，打了又解決不了問(wèn)題干嘛還打你，把你弄得不開(kāi)心，再說(shuō)你也認(rèn)識(shí)到錯(cuò)了，媽媽相信你以后會(huì)有分寸。趕緊睡吧。我聽(tīng)完你給小弟弟講的故事一起睡吧。我點(diǎn)頭。等小弟弟找到他的書(shū)，講完故事，老二就去關(guān)燈找裝了奶的奶瓶喝奶睡覺(jué)。給自己點(diǎn)個(gè)贊。每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，為給寶貝們營(yíng)造一個(gè)溫馨的家而努力。

今天起還要準(zhǔn)備十一月份的考試，每天學(xué)習(xí)2小時(shí)，指定學(xué)習(xí)計(jì)劃努力執(zhí)行。