圖片發(fā)自簡書App

【閱讀情況】2018.12.1-12.3，整理筆記1h，紙質(zhì)書，223頁

【推薦指數(shù)】3顆星

【閱讀感悟】

? ? ? 因為工作的緣故必須早起，生物鐘都已經(jīng)習慣了，并沒有覺得早起是一件難事。但是有目的地早起，把早起的時間用來閱讀和提升自己有兩年時間了，我發(fā)覺早起也是會上癮的。

【精華摘抄】

1、“后視鏡綜合癥”——我們會通過后視鏡不斷地回憶過去的經(jīng)歷，錯誤地相信自己曾經(jīng)是什么樣子，將來就是什么樣子。這會限制我們放下潛能的發(fā)揮。

2、你以為按下鬧鐘只會影響當天早晨，其實這樣的行為是在告訴大腦，不執(zhí)行計劃、不完成任務是沒關(guān)系的。

3、人生拯救計劃

（1）保持“目的性心靜”（Silence）

心靜時學習的知識比苦讀一年書籍學到的更多?！R修·凱利《生活的節(jié)奏》

（2）真正的自我肯定（Affirmations）

你真正想要什么？

為什么想要那些？

你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？

你必須做什么，才能得到你想要的？

搜集勵志名言。

（3）內(nèi)心演練（Visualization）

《秘密》——個人愿景板

（4）開始鍛煉（Exercise）

（5）閱讀（Reading）

（6）書記，從日記開始（Scribing）

復盤、感恩日記、夢想日記等等

4、早起6分鐘：

心靜/冥想/感恩——大聲朗誦自我肯定宣言——盡情想象未來——寫下讓自己感激的事情——靜靜地讀一頁書——動起來

5、制定你的個性化早起方案

6、30天早起習慣鞏固：

三階段“習慣固化”策略

【下一步行動】

1、把早起這個好習慣傳播給更多的人，幫助他們建立早起習慣，更好地實現(xiàn)自己的夢想。

【今日一句】

1、成功被分享之后，才叫成功。

圖片發(fā)自簡書App