情緒不穩(wěn)定，會對身體造成什么傷害？

比如：退一步乳腺增生，忍一忍卵巢囊腫；罵一頓海闊天空，打一頓延年益壽。

去年帶畢業(yè)班的時候總?cè)滩蛔∩鷼?，有學(xué)生就勸導(dǎo)我說：“”不要生氣，不要生氣，生氣是給魔鬼留地?！保ìF(xiàn)在還怪想當(dāng)時的那群學(xué)生嘞）。也有為自己沒能管理好情緒，引發(fā)嚴(yán)重后果而懊悔。

一、養(yǎng)好情緒，對改善身體狀況來說，十分重要。

《人民日報(bào)》曾在一篇《200多種疾病與情緒有關(guān)！教你8招踢走負(fù)能量》的報(bào)道中提到：據(jù)有關(guān)研究，與情緒有關(guān)的疾病在2018年已達(dá)200多種，70%以上的人甚至?xí)馐艿角榫w對身體器官的“攻擊”。

焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒波動，都會帶來身體上的微妙變化。其實(shí)，每個人身體里都有一張情緒地圖，很多疾病在這張“地圖”上都有跡可循。

比如，焦慮的時候，可能會突然感到胃疼或肚子疼，總想上廁所；壓力大的時候，可能會胃口很不好；煩躁的時候，頭皮屑可能會增加；心情不穩(wěn)定的時候，身上的蕁麻疹、濕疹、痤瘡會反復(fù)無常；

經(jīng)常控制不住脾氣的時候，女性可能會感到胸部疼痛，乳腺增生癥狀加劇，男性可能會心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠，導(dǎo)致心肌缺氧等。

這些并非是危言聳聽，我有親身經(jīng)歷，去年胳膊渾身瘙癢，大夫說蕁麻疹。今年發(fā)現(xiàn)頭皮屑特別多，每天洗頭發(fā)還是特別多，很煩人。如果認(rèn)真觀察身體上的某些變化，或許會為此感到震驚。

之前看到網(wǎng)上說一個真實(shí)的事例：

武漢市民張先生，在2021年上半年，向親朋好友借了一筆錢，加上自己所有的積蓄，才勉強(qiáng)買了一套新房。結(jié)果不到半年時間，房價下跌厲害，這讓張先生感到十分揪心。恰巧這時候又傳來更壞的消息，工程突然要中斷，新房或面臨爛尾的境地。張先生連續(xù)幾個月整夜睡不著，加上工作壓力大，身體漸漸出現(xiàn)了不良反應(yīng)。

有一天，張先生突然感到腹部疼痛，渾身無力，還出現(xiàn)了大便發(fā)黑的情況。

到醫(yī)院檢查后，被診斷為十二指腸球部潰瘍，并伴有消化道出血的癥狀。

醫(yī)生解釋，消化道是人體的第二大腦，而腸胃是情緒的晴雨表。

患者在心情壓抑等應(yīng)激狀況下，容易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)消化性的潰瘍癥狀。

事實(shí)上，很多疾病都是情緒病。照顧好自己的情緒，可以讓我們的身體少吃一些苦頭。

二、注意身體，心態(tài)要平和

張伯禮院士在接受《生活圈》采訪時，提到了自己的養(yǎng)生秘訣居然是“少心沒肺”。

張?jiān)菏拷忉?，“少心沒肺”簡單來說就是不要被不良情緒困擾，心態(tài)要平和，對人對事要寬容。

我去年開始比較關(guān)注自己身體，因?yàn)樯眢w素質(zhì)太弱，又特別焦慮害怕，很多事都是糾結(jié)，那個時候我看養(yǎng)生視頻，感覺養(yǎng)生就是注意飲食，多運(yùn)動，多泡枸杞，多喝茶，卻忽視了情緒對身體的作用。

但事實(shí)上，情緒就像是身體上的一個調(diào)控閥，引導(dǎo)著我們的健康走向。

我自己是一個很容易情緒化的人。一些很小的事，都能讓我的情緒產(chǎn)生波動。

比如，學(xué)生完成作業(yè)丟三落四，會生氣；吃完飯后，感覺很累還有洗碗，會悶悶不樂；和同事的關(guān)系處得不順，有時會被氣得睡不著覺。

被領(lǐng)導(dǎo)畫餅透支身體，反而得不到回應(yīng)。當(dāng)休息時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足支撐身體健康的需要，當(dāng)工作量超負(fù)荷，美其名曰：重視和培養(yǎng)。做的越多，則錯的越多，當(dāng)時間和精力都不足時一定會出錯，出錯則：能力不足

有時候越發(fā)感覺自己的身體狀況大不如前，看起來滄桑憔悴多了，臉上變黃變黑多了，抬頭紋明顯了，皮膚松弛了，感到很不安。

每次生氣的時候，胸部都會疼痛，嚴(yán)重時甚至?xí)械胶粑щy。

三、在生活中，要注意調(diào)節(jié)情緒，讓自己有一個穩(wěn)定的心態(tài)。

其實(shí)養(yǎng)生，并不只是養(yǎng)身體，更要養(yǎng)情緒。

在中醫(yī)理論里，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

身體不好，很多時候都是情緒打了敗仗。

小紅書上有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。”

負(fù)面情緒，就像是埋藏在體內(nèi)的一根刺，不把它軟化，它就會一點(diǎn)點(diǎn)地刺傷我們的身體。

曾在一個名叫“油管”的外國頻道看過一個故事：故事的主人公叫“本”，他的父母性格都非常暴躁，經(jīng)常吵架。

后來，他不堪忍受，不得不離開這個家，獨(dú)自生活。

他以為這樣就能夠擁有自己的獨(dú)立情緒，然而，當(dāng)組建了自己的家庭后，他和妻子的相處模式成了父母的翻版。

不同的是，他每次面對妻子的指責(zé)和謾罵，從來都是逆來順受。

他的婚姻很短暫。妻子離開后，這種郁悶、惆悵的狀態(tài)持續(xù)了整整20年。

直到有一天，他遇見了一個精神狀態(tài)非常好的人，經(jīng)對方開解后，才逐漸改變自己情緒狀態(tài)。

那個人跟他說，要活得開心，首先必須要有面對情緒的勇氣。

一個人如果不愿意面對負(fù)面情緒的痛苦，便無法體會真正的快樂。

他聽從了那個人的建議，抱著一種將信將疑的心態(tài)進(jìn)行了嘗試。

讓他意想不到的是，漸漸地，他真的變得輕松了起來，那些情感的負(fù)擔(dān)也開始慢慢緩解。

是的。負(fù)面的情緒即便逃避了，也不會從自己身上消失，反而會累積在一個人的心里，給生活帶來更多的負(fù)面影響。

四、感受情緒，是面對情緒的第一步，更重要的是要學(xué)會釋放情緒。

負(fù)面情緒來臨的時候，可以嘗試這幾個方法（心理學(xué)導(dǎo)師推薦的）：

1.心理暗示：煩躁時，可以悄悄告訴自己不要有太大壓力；焦慮時，可以暗示自己，事情正在往好的方向發(fā)展；生氣時，可以提醒自己看開一點(diǎn)，不要計(jì)較太多。

2.早睡：睡眠可以緩解疲勞，降低負(fù)面情緒對身體的影響，修復(fù)心理創(chuàng)傷。

3.多運(yùn)動：運(yùn)動能幫助身體分泌快樂多巴胺，有效釋放負(fù)面情緒。

4.聽聽音樂：音樂對于治愈情緒起著非常重要的作用，尤其是郁悶、煩躁、難過的時候，可以聽聽舒緩的音樂。

面對情緒的方式很多，終其一生，都在不遺余力地通過各種途徑排解自己的負(fù)面情緒。

五、而情緒如同洪水，宜疏不宜堵。不能一味地逃避，也不能總是壓抑和克制，只有把情緒疏通了，才能讓我們擁有一個穩(wěn)定的心態(tài)，健康才會因此而來。

曾看到有句話說：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)對準(zhǔn)了自己。”若無法控制自己的情緒，便更難掌控自己的身體。

最后我想說：情緒需要表達(dá)和看到，也需要疏通和調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒才能身體健康