作者是米哈里?契克森米哈賴，積極心理學(xué)奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學(xué)會主席馬丁?塞利格曼譽之為“世界積極心理學(xué)研究領(lǐng)軍人物”。多年來，他致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，提出并發(fā)展了“心流”的理論。
什么是“心流”？
心流，是一個人完全沉浸在某種活動當(dāng)中，無視其他事物存在的狀態(tài)。
當(dāng)你全身心地投入某件事，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心的秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心，使你快樂。
什么是最優(yōu)體驗？
當(dāng)你處于最優(yōu)體驗時，你會感到無比欣喜，覺得有能力控制自己的行動，主宰自己的命運，而不被莫名其妙的力量牽著鼻子走。
心流就是幸福的感受。
幸福要靠個人的修持，事先充分準(zhǔn)備、刻意培養(yǎng)與維護(hù)。只有學(xué)會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)；具備了這種能力，也就相當(dāng)于接近了幸福的境界了。
成長，心流的關(guān)鍵詞
米哈里在研究中發(fā)現(xiàn)，所有心流活動，不論涉及競爭、投機(jī)還是其他形式的體驗，都有一個共同點：它帶來一種新發(fā)現(xiàn)、一種創(chuàng)造感，把當(dāng)事人帶入新的現(xiàn)實。它促使一個人有更好的表現(xiàn)，使意識到達(dá)過去做夢也想不到的境界。
為了幫助大家理解，我們假設(shè)下圖代表某種特殊的活動（你可以把它聯(lián)想為你最常在做的事情）。字母A代表你，圖圖形顯示的是你做這件事時經(jīng)歷的四個階段：
處于A①階段時：你剛剛開始做這件事，不懂任何技巧，挑戰(zhàn)也很容易。
隨著時間的流逝，你進(jìn)入了A②階段：技巧增加，挑戰(zhàn)不變，你開始感到厭煩；
或者進(jìn)入了A③階段：挑戰(zhàn)增加了，技巧卻沒有進(jìn)步，此時你會感到焦慮。
普通人停留在這個狀態(tài)，或許就會放棄，而《心流》這本書，作出了更明智的選擇：
A②階段的你：增加對自己的要求（即挑戰(zhàn)增加），你很快就感受到做這件事的愉悅感。
A③階段的你：通過練習(xí)，提升了自己的技巧，輕松勝任高難度挑戰(zhàn)，讓你感到非常自豪。
因此，心流的關(guān)鍵在于成長，它讓自我變得更復(fù)雜，更與眾不同。
心流的構(gòu)成要素
1.具有挑戰(zhàn)性活動
2.知行合一并且全神貫注
3.明確目標(biāo)與即時反饋
4.掌控自如
5.渾然忘我
6.時間感異常
尋找心流—自得其樂的性格
家庭對心流體驗的影響
自得其樂的性格，不僅是先天形成的，還會受到后天家庭環(huán)境的影響。
芝加哥大學(xué)的一項實驗中，凱文·拉森德發(fā)現(xiàn)，親子關(guān)系屬于某種類型的青少年，在大多數(shù)情況下，比沒有這種關(guān)系的同伴更快樂、滿足而堅強(qiáng)。有助于產(chǎn)生最優(yōu)體驗的家庭環(huán)境具有五個特征：
第一是“清晰”，青少年知道父母對自己的期望——在家人互動關(guān)系中，目標(biāo)與回饋都毫不含糊。
第二是“重視”，孩子覺得父母對他們目前所做的事、他們具體的感受與體驗都有濃厚的興趣，而不是一味巴望他們將來念一所好大學(xué)，或找一份高薪的工作。
第三是“選擇”，孩子覺得自己有很多選擇，包括不聽父母的話——只是他們準(zhǔn)備好自己承擔(dān)后果。
第四是“投入”，亦即讓孩子有足夠的信心，放開自衛(wèi)的護(hù)盾和自我意識，全心全意地做他感興趣的事。
最后是“挑戰(zhàn)”，也就是由父母為孩子安排復(fù)雜漸進(jìn)的行動機(jī)會。
你要如何培養(yǎng)自得其樂的性格？
一個能從生活中找到樂趣的人，和一個被生活壓垮的人之間的差別，無非是外在因素的綜合和個人對這些因素的闡釋，也就是由他把挑戰(zhàn)視為威脅或行動的契機(jī)所造成的。
培養(yǎng)這樣一個自我的規(guī)則很簡單，直接源于心流的構(gòu)成要素，可以簡略地歸納成以下幾點：
1.確立目標(biāo)。
要體驗心流，先得有一個清楚的奮斗目標(biāo)。
2.全神貫注。
學(xué)會在行動的機(jī)會與本身具備的技能之間取得平衡。集中注意的能力越強(qiáng)，投入就越容易。
3.避免過于自我。
一個凡事以自我為中心、只謀私利的人，自我或許覺得很安全，但是跟一個愿意為了互動而投入周遭活動的人相比，前者的自我顯得非常貧瘠。
4.從當(dāng)前體驗中尋求樂趣。
能控制心靈就能使周遭發(fā)生的事情成為樂趣的來源。
