2021年5月19日 星期三

《新父母晨報》

【育兒知識】：自我效能：讓孩子覺得“我能行”

1977年，美國著名心理學(xué)家班杜拉提出：每個人對自己完成某個方面的能力有一個主觀的效能感評價，它通過兩條路徑體現(xiàn)出來。第一是結(jié)果預(yù)期，即相信自己，我認(rèn)為“我可以做到”，這是一種自我實現(xiàn)的預(yù)言；第二是效能預(yù)期，即我認(rèn)為“我能做到不是因為運氣好或者環(huán)境好，而是因為我的能力”，因此我要施展我的能力，為結(jié)果做足準(zhǔn)備。

?? 自我效能感高的人，主要是通過以下幾方面的特質(zhì)，來優(yōu)化自己的行為表現(xiàn)。

? 知難而上，面對壓力引發(fā)的焦慮，主動應(yīng)對而非逃避。

? 那些相信自己能夠應(yīng)付可能出現(xiàn)的危險的人，很少把精力用來想象各種消極因素出現(xiàn)的可能性，而那些覺得自己在高度焦慮時難以應(yīng)付困難的人，往往會低估自己的能力，在頭腦中不斷想象各種可能出現(xiàn)的危險并為此而煩惱，不能夠?qū)Ｐ闹轮镜靥幚磉@樣的問題。

? 自力更生，遇到困難和挑戰(zhàn)，更多相信自己的能力，而不是寄希望于他人來幫助自己解決問題。

? 自我效能感高的人，對自己的能力有充分的自信，或者說，哪怕暫時能力有欠缺，他們也相信能找到替代方案，或者短時間內(nèi)提高自己。這種“天助，不如自助”的信念，讓他們對學(xué)業(yè)、工作等的滿意度比普通人更高一些。

? 主動進取，面對選擇，愿意主動出擊，走出“舒適區(qū)”。

? 我們?nèi)硕加凶非蠓€(wěn)定性、安全感的傾向，面對選擇，多數(shù)人傾向于從感性上回避那些自己認(rèn)為無法應(yīng)對的活動，以及缺乏掌控感，讓自己感覺不舒服的環(huán)境。而自我效能感能通過影響我們的價值觀、興趣及對能力的認(rèn)知等，來為個體確定從理性上更適合自己的發(fā)展方向。

? 在其他條件一致的情況下，相對于懷疑自己能力的人而言，相信自己能夠獲得成功的人會付出更多的努力，而且這種努力會持續(xù)得更長久。特別是在遇到困難和障礙時這種差別尤為明顯。特別是遇到困難挫折的時候，這種差別表現(xiàn)的淋漓盡致。

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