文/愛學(xué)習(xí)的飛哥
‖飛哥有話說，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書、生活那些事。
‖本文系作者原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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前同事有一天開玩笑問我，“飛哥，你對比一下，你以前的學(xué)生和你現(xiàn)在帶的學(xué)生，主要區(qū)別在哪里？”
我想了想，兩者都有好的與不足的地方。我之前一直帶的是文科生，如果說到社交性，他們表現(xiàn)的更有自然一點(diǎn)，比如，在與他們交往過程中，能容易被他們帶入，自然而然隨著他們歡笑或者瘋癲。
現(xiàn)在帶的是工科生，他們也有優(yōu)勢，做事認(rèn)真，學(xué)習(xí)態(tài)度更為積極。不足之處在于與人交往的表現(xiàn)欲和自我表達(dá)欲差一點(diǎn)，不少同學(xué)遇到老師，都會(huì)有一種莫名的緊張感，甚至有部分同學(xué)，比如在某個(gè)地方遇到我，會(huì)故意走開，避而不見。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)就問到我，要怎么才能克服自身的社交恐懼癥？他說自己特別害怕與別人進(jìn)行交談，尤其是在一些公開的社交場所的時(shí)候。
這點(diǎn)我覺得我有一定的發(fā)言權(quán)。因?yàn)槲沂呛艿湫偷挠猩缃豢謶职Y的人，我記得我以前上學(xué)，幾乎不怎么跟同學(xué)說話，尤其是跟女同學(xué)。直到上了大學(xué)后，慢慢的得到了改善?，F(xiàn)在不敢說自己社交恐懼癥得到完全的根治，但是至少比起以前，要好很多倍了。
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那么，要想了解社交恐懼癥，首先要清楚產(chǎn)生的原因。我覺得有這種癥狀的同學(xué)，一般都是以下三種原因。
首先是自我貶低，其實(shí)就是不自信。這點(diǎn)我有最貼身的感受的，我以前在與人交往中，由于自身的不自信，很多時(shí)候，一些合理的社交行為，都會(huì)被認(rèn)為表現(xiàn)不對，這種不斷自我挫敗感，導(dǎo)致了后來不太愿意與人交往，或者即使有交往，也會(huì)相處的尷尬。
一個(gè)人總想在別人面前表現(xiàn)的完美無缺，或者愛面子，都很容易產(chǎn)生自我挫敗感，進(jìn)而會(huì)自我貶低，最后的結(jié)果不外乎就是社交恐懼癥了。
其次、缺乏一定的交往技巧。在生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人在和你交談中，總是跟著你不合時(shí)宜的傻笑，或者看著你們聊天，他就在哪里干呆著，就像一個(gè)絕緣體。后來我問一些這樣的同學(xué)是什么原因，他們說不是自己不想加入你們的聊天，而是不知怎么加入。
其實(shí)，這就是缺乏一定的交往技巧，以我的經(jīng)歷，打開一個(gè)話題，最好就找一些大家喜歡聊的話題開始，關(guān)于這點(diǎn)，等下再展開說。
第三、交往動(dòng)機(jī)不純。不純不代表他有壞的心思，而是在與別人交往中，不是出于簡單交個(gè)朋友這么簡單，而是希望在別人心目中造成某種特殊的印象，由于自我加壓，在交往過程中可能會(huì)出現(xiàn)緊張不安甚至恐懼。
試想，如果對別人有什么看法都不在乎，那么你還會(huì)緊張嗎？
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針對以上三個(gè)原因，我覺得可以從下面幾個(gè)方面入手試著去改善。
首先是要接納并信任自己。任何人的社交，尤其是在一些重要場合說話，都會(huì)多多少少緊張，也會(huì)有表現(xiàn)不完美的地方。其實(shí)大多數(shù)人不會(huì)在乎你表現(xiàn)的怎么樣，他們轉(zhuǎn)眼間就會(huì)忘記的一清二楚，所以，從現(xiàn)在開始，停止對自己的挑剔，批判和責(zé)難。
克服社交恐懼，最重要是要相信自我，人越自信，表現(xiàn)的就會(huì)越好。
第二是讓自己有事做。在生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人，講話都有一些小習(xí)慣，比如有人喜歡一邊講話一邊轉(zhuǎn)筆，有人喜歡講話托著下巴，有人喜歡一邊講話一邊用腳打著拍子等等，其實(shí)，這在心理上是可以解釋的，很多人都會(huì)覺得自己什么都不拿，在講話中，就會(huì)不知雙手放哪里，這會(huì)讓人越來越緊張，讓自己有事做，會(huì)給人一定的安全感。
第三是在公眾場合講話，一定要讓自己進(jìn)行演練。你可以在大腦中演練，也可以實(shí)際去演練。做了這么多年的學(xué)生工作，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)節(jié)目要表現(xiàn)的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時(shí)間越久、次數(shù)越多，效果會(huì)越明顯。
第四不要刻意迎合別人。這點(diǎn)我剛才說到，有些人總是不合時(shí)宜傻笑，想插入話題怎么就插不入。我覺得之所以這樣，就在于他們太合乎別人了。以我的經(jīng)驗(yàn)，如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。
第五少關(guān)注自己的表現(xiàn)，多關(guān)注交往本身。有完美性格的人，總會(huì)懷疑別人是否在嘲笑自己，這樣的想法，只會(huì)導(dǎo)致社交越來越困難。我們不妨把注意力轉(zhuǎn)移到怎么把一個(gè)觀點(diǎn)表達(dá)清楚，如何展開一個(gè)有趣的談話更好，至于會(huì)表現(xiàn)的怎么樣，不去想它就對了。
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飛哥有話說，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書、生活那些事，今天是第210篇文。
無戒90天第四期寫作成長營第48篇
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