你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。

給自己每天20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，每一天都來(lái)個(gè)日復(fù)盤(pán)吧。總是忙著低頭砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤(pán)??

寫(xiě)作-

拍攝部分vlog碎片、剪輯?

文筆練習(xí)-待安排

圖文筆記-待安排?

?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上 -?

天鵝頸? -?

跑步機(jī) -?

馬甲線(xiàn) -

?飲食健康

早晨：八珍糕?

午餐：披薩（雙拼榴蓮+奧爾良）?

晚餐：菜餅子+蛋白粉?

?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)81天

假期暫時(shí)變得不密集。

堅(jiān)持復(fù)盤(pán)，堅(jiān)持下去！

?休閑娛樂(lè)、成長(zhǎng)安排

12：20睡覺(jué)的，今日當(dāng)改

?工作安排

留服認(rèn)證，就差一半了

柳比歇夫時(shí)間記賬

大綱細(xì)化、方向、審核視頻

希望以后每天可以早點(diǎn)起來(lái)跑步3-5公里（從早睡開(kāi)始吧）

睡前能不能看看紙質(zhì)書(shū)，大概11:00之前睡覺(jué)，如果像那天一樣10：30更好了

?今日計(jì)劃

復(fù)盤(pán)

工作

柳比歇夫時(shí)間記賬

記憶力訓(xùn)練

寫(xiě)東西，可以寫(xiě)完1篇

留服認(rèn)證做完

讀書(shū)

跑步、高效工作、大綱一個(gè)細(xì)化

?作息：堅(jiān)持早起81天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）

睡覺(jué)時(shí)間：11：40? 今天努力早睡早起

睡前少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書(shū)籍

?堅(jiān)持冥想80天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時(shí)候早上起來(lái)就很壓抑悲觀(guān)，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

先制定計(jì)劃，提高效率

回家不要沉迷手機(jī)，要做好個(gè)人安排

不要太把自己當(dāng)回事，沒(méi)人那么在乎你。放下自尊，努力成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)使人年輕，好心態(tài)使人年輕，早睡勝過(guò)任何醫(yī)美，好學(xué)使人保持青春。

?感恩日記

感謝在幸福當(dāng)中

?二、輸入方面

聽(tīng)書(shū)176天? 閱讀 累計(jì)14天? 最近閱讀很不錯(cuò)

計(jì)劃：希望可以每天看2頁(yè)+書(shū)，保持聽(tīng)書(shū)后的感悟記錄。?

其他：

留學(xué)生認(rèn)證！！我做了2小時(shí)左右??！有突破，做了一半了！

看有無(wú)體力而安排