4.1.1

一，你看見了什么

二，這張卡上什么元素吸引了你

三，這個焦點讓你想到了什么

四，你想到的事讓你產(chǎn)生什么情緒什么反應(yīng)

五，通過前面四個問題，思考和你有什么聯(lián)系

經(jīng)典卡，四張每天，每張五個問題。

4.1.2

1，十大領(lǐng)悟選取三個。金錢，個人成長，情感。

2，復(fù)原卡：你想要的是……? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3，動物卡：請你回憶，你用什么獲得你想要的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

每天三組

4.1.3

1，復(fù)原卡：我會為什么而慶祝？? ? ? ? ? ? ?

2，人像卡：當(dāng)我對抗的時候我是…? ? ? ? ?

每天四到六組

4.1.4

你今天有什么情緒，這個情緒在什么時候最早出現(xiàn)，現(xiàn)在都投射到了什么事，誰那里？以什么形式爆發(fā)？

4.1.5

圖片發(fā)自簡書App

4.2.1

1、我有一個關(guān)于……的不寬恕? ? ? ?

2、它讓我想到……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3、這個不寬恕對我的影響是……

復(fù)原卡，每天四張。一張三個問題。

4.2.2

1，人像卡：當(dāng)我假寬恕的時候我……? ? ? ? ?

2，復(fù)原卡：我常常假寬恕的是…… ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3，這樣的表情，或這樣的你在什么時候?qū)φl有過。

每天四到六組

4.2.3

我怕……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 復(fù)原卡

我常常用……方式攻擊/防御? ? ? ? ? ? ? 動物卡

其實我投射了……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 復(fù)原卡

做2----4組，一邊做一邊回想。

4.2.4

我因為……而導(dǎo)致現(xiàn)在的結(jié)局? ? ? ? ? ? ? 復(fù)原卡

就是因為我總……才……? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 動物卡

每天2-----5組。

4.2.5

⒈我往自己身上回射了：?。

⒉這個本來是投射給誰的。

⒊因為他（她）怎么了

復(fù)原卡，每天三張，一張回答三個問題。

4.3.2

作業(yè)1：2張人像卡為一組，1到4組，什么樣的人教我？教我什么？

作業(yè)2：透過這一組卡你想到了生活中的什么人？（她有這樣的特質(zhì)）

4.3.3

復(fù)原卡一到四張

你在什么地方教和學(xué)。

4.3.4

復(fù)原卡1---4張

1，想一個人，這個人讓你學(xué)到……（一個內(nèi)容）。

2，這個內(nèi)容讓你想到一個什么事情。

3，同時看看這個內(nèi)容你常常是這樣嗎？會嗎？有嗎？

4.4.2

你是一個……樣的人。

最好在親子關(guān)系里，至少30條，50條。

4.4.3

人像卡，六到九張。

我有一個什么樣的需要。

回憶有沒有這個需要，在生活里你抓誰來滿足這個需要？

可以繼續(xù)深入覺察，這個人是否滿足了你的需要，下場如何，如果是自己滿足自己，滿足了如何，沒有又如何，和別人有什么區(qū)別？

4.4.4

課堂練習(xí)：

一：1，復(fù)原卡，代表你有一個需求。

2，誰來滿足你的需求？（自己覺察想到的是誰）

3，伴侶卡，你和這個人之間的關(guān)系。

作業(yè)：

1，伴侶卡副卡四張，代表你和父母或者孩子的互動模式。

2，這種互動模式反應(yīng)出來你有哪些需要？