1. 在線與離線
保持網(wǎng)絡(luò)在線其實是一種癮，我們每天都需要新的消息去滿足，一旦斷開了連接，自己就好像沒法生存一樣，但這其實是一種錯覺，而且就算你知道這是錯覺，你還是會有這種錯覺和意識，所以大多還是會繼續(xù)沉迷，不能自拔。
我對網(wǎng)絡(luò)的依賴其實并不嚴(yán)重，但是最近在調(diào)整自己專注力的時候意識這個是一個很大的專注力缺口，所以試著修補這個缺口。
0. 減少在線App和軟件的數(shù)量
1. 拋棄QQ （畢業(yè)之后QQ已經(jīng)不再適合自己，一周我會登錄一兩次）
2. 刪減微信公眾號和微信群（取關(guān)部分公眾號，關(guān)閉剩余公眾號的推送功能，退出一些沒有價值的微信群）
3. 固定的時間段去瀏覽星球、消息、博客等平臺（做好反饋，記好筆記）
4. 不主動探索一些的新的網(wǎng)頁和網(wǎng)站（很容易陷入無盡的時間黑洞）
2. 養(yǎng)成一些習(xí)慣
1. 睡前閱讀（既放松身心又拓展視野，還能催眠，一舉三得）
2. 早睡早起（二者難分難舍，雖然這一直是大部分人的一大難題，但是我要成為的是那一小部分，這一點上絕不妥協(xié)）
3. 早起鍛煉（早上要是能夠運動出一身汗，一整天都會神情氣爽，效果能頂三杯咖啡，親測有效）
4. 主動過濾電子郵件（定時清理，屏蔽垃圾郵件）
5. 定期清理文件、筆記、消息等信息
6. 保持整潔的桌面，減少物品擺放
7. 電腦辦公時，將軟件窗口進(jìn)行全屏顯示，保持當(dāng)下的專注
8. 屏蔽噪音（一個3M的耳塞或者一個不錯降噪耳機(jī)，整個世界都會與你無關(guān)）
3. 改變一些態(tài)度
不去關(guān)注消息更新，你所恐懼的事并不會發(fā)生
? 承認(rèn)的自己的時間、精力有限
? 只在必需的時候上網(wǎng)搜索
? 把時間用在創(chuàng)造，重要的計劃，戶外，面對面交流，與人合作以及鍛煉上
? 降低信息量，提高信息質(zhì)量
? 適時的分心和休息，比如番茄工作法
? 分心是一種情感需求，所以消除分心就需要用一些東西來填補
? 你不需要時不時的去看有沒有未讀消息，所有的消息都不需要你及時回復(fù)，不然電話是干嘛用的呢，就算你一周不去看，你也不會因此失去什么
