人人都想獲得幸福，從古至今的人們也從未停止過追逐，但卻始終追不到。正如愛默生所言：“我們對(duì)生活有種種期許，卻從未真正生活過。”在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、物質(zhì)生活得到極大滿足的今天，我們?nèi)匀桓杏X不幸福，工作的壓力、生活的瑣碎始終侵蝕著我們的幸福感。
如何才能獲得幸福？不同的人有不同的答案，有人覺得擁有名利和權(quán)力就會(huì)幸福；也有人覺得有愛人相伴、做自己喜歡的事就會(huì)幸福；這些都有一定的道理，但似乎顯得有些狹隘。美國著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴通過研究證明：幸福在于更多的心流體驗(yàn)。
所謂心流，是一種將個(gè)人精神力完全投入在某種活動(dòng)上所表現(xiàn)的心理狀態(tài)；心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。
我們可能都有過這樣的體驗(yàn)：跟朋友一起玩得盡興忘記時(shí)間；坐地鐵時(shí)讀到一本好書，錯(cuò)過好多站；做一整天自己喜歡的事而不知疲倦。當(dāng)你全身心投入某件事，達(dá)到忘我的境界，并由此感到快樂和充實(shí)，這就是心流體驗(yàn)。
如何獲得更多的心流體驗(yàn)？主要有以下三點(diǎn)：一、樹立切合實(shí)際的目標(biāo)，不斷給自己設(shè)計(jì)挑戰(zhàn)和難度。成為馬云、馬化騰這樣的人物，這個(gè)目標(biāo)離我們太遙遠(yuǎn)，王健林一個(gè)億的小目標(biāo)對(duì)我們大多數(shù)人來說也不切實(shí)際。好的目標(biāo)是我們墊墊腳尖就能夠到的。
定好了目標(biāo)，還要根據(jù)自己的能力不斷給自己增加難度。在一個(gè)坐標(biāo)系中，橫軸代表我們的能力，縱軸代表事情的難易程度，當(dāng)我們的能力比事情難度大很多時(shí)，我們會(huì)厭煩；當(dāng)前者比后者低很多時(shí)，我們則會(huì)焦慮。只有介于這兩種情況之間，我們才能獲得心流體驗(yàn)。
二、為所做每一件事情找到意義。流水線的工人雖然每天都在重復(fù)同樣的工作，但看著自己經(jīng)手的一件件產(chǎn)品的完成，也很有成就感；掃大街的清潔工每天起早貪黑，工作既單調(diào)又辛苦，但看到城市變得干凈，也很有意義。每一件事都是有意義的，我們要善于發(fā)現(xiàn)，以一種積極的心態(tài)去投入，當(dāng)我們能把每一件小事都做到最好時(shí)，這個(gè)世界真的會(huì)因?yàn)槲覀兌兒靡稽c(diǎn)點(diǎn)。
三、專注當(dāng)下，保持正念?！罢睢币辉~來源于佛教，是指對(duì)當(dāng)下的事情保持深度的覺知?？鬃釉f“人莫不飲食也,鮮能知味也”。我們每天都在吃東西，卻少有人能夠感受其中的味道。我們都太著急了，狼吞虎咽，迫不及待把食物裝進(jìn)胃里，卻忽略了其中的味道。
試著專注于當(dāng)下的每一刻，當(dāng)自己刷牙時(shí)，就感受牙刷在齒間滑動(dòng)的感覺；當(dāng)自己跟家人聊天時(shí)，放下手機(jī)，仔細(xì)傾聽，去了解家人的想法；當(dāng)自己一個(gè)人無聊時(shí)，試著感受自己的心境，讓自己慢慢變得平靜和安寧。這個(gè)世界節(jié)奏很快，大家都在追求速度和效率，殊不知，只專注于當(dāng)下的一件事才最高效。
幸福在于更多的心流體驗(yàn)，當(dāng)我們做到以上幾點(diǎn)時(shí)，我們就能獲得心流體驗(yàn)，感受到更多的幸福。
當(dāng)我們遭受挫折和失敗時(shí)，把它們想成上天對(duì)我們的考驗(yàn)，是想教會(huì)我們一些東西，把每一次的失敗當(dāng)成成長的契機(jī)。如果有一天，你發(fā)現(xiàn)日子過得特別艱難，那也許是這次的收獲特別巨大。
