? ? 胰島素與胰高血糖素是胰腺激素，胰島素生成過多會導(dǎo)致低血糖，從而生成過多的脂肪；生成不足導(dǎo)致高血糖和糖尿病。

血糖在人體中可能的路徑（摘自-高級運動營養(yǎng)學）

? ? 除以上激素外，腎上腺素和皮質(zhì)醇對血糖也有影響，后兩者的釋放都是運動應(yīng)激的結(jié)果，控制腎上腺素的生成有助于保存肝糖原，控制皮質(zhì)醇則有助于保存肌肉蛋白。

? ? 如果在運動中出現(xiàn)了低血糖，胰高血糖素就會分泌，血糖越低，分泌就越多并會引起肝糖原的分解代謝，運動強度越大，肝糖原釋放速率越快，長時間的耐力活動中，低血液胰島素、高腎上腺素和胰高血糖素結(jié)合起來刺激肝臟釋放葡萄糖。

? ? 胰島素的生理作用有調(diào)節(jié)糖 脂肪 蛋白質(zhì)的代謝，也是生長不可缺少的激素之一。缺乏時會造成脂肪代謝紊亂，儲存減少，分解加強?？崭够蝠囸I時，血液中胰升糖素水平上升，胰島素水平下降，由于胰島素水平下降，肌肉和脂肪組織利用葡萄糖的能力降低，主要利用脂肪酸，從而節(jié)省了葡萄糖。那么生長激素就會增高，此刻血漿中的葡萄糖和游離脂肪酸含量上升。在訓練中建議補充1-1.5L的水來加快代謝。

? ? 知道胰島素在身體的作用后，那么根據(jù)他的生理功能可以進行空腹力量或者有氧訓練，但是患有新陳代謝類疾病的人群不要進行此類訓練，同時空腹只適合中低強度的訓練。

? ? 在空腹力量訓練中補充BCAA，訓練后肌肉對蛋白質(zhì)和糖的需求會增高，提高蛋白的吸收率。所以及時補充高蛋白及高GI值碳水。

? ? 在空腹有氧可以有效的減掉身體的頑固脂肪，例如女生的臀部，大腿中間部位，男性的腹部和后背。在進行中低強度的空腹前，服用咖啡因補劑，減脂效果會更好。

? ? 當然，不管利用任何方法，運動并沒有捷徑而言，長期自律才可以！