2018年4月17日，我在備忘錄記錄道：應(yīng)將拖延當(dāng)做你最可怕的仇敵，因?yàn)樗`去你的時(shí)間、品格、能力、機(jī)會(huì)和自由，而使你成為他的奴隸。我猜想那個(gè)時(shí)候的我，一定為拖延癥煩惱不已。
最近，我發(fā)現(xiàn)我的行動(dòng)力在提升，想要去處理一件事情，不會(huì)拿明天當(dāng)作借口。我在復(fù)盤(pán)我的行動(dòng)力為什么一下子提升了呢？
最近一直在成長(zhǎng)營(yíng)里擔(dān)任助教的工作，我每天都會(huì)讀《祈愿文》，其中有一段是這樣的——
從今天開(kāi)始的每一天
我會(huì)把一切安排的井井有條，我的生活充滿(mǎn)了歡聲笑語(yǔ)，我的家庭和樂(lè)幸福。
從今天開(kāi)始的每一天
我都會(huì)擁有正知正念，并將立刻付諸行動(dòng)、毫不拖延。
從今天開(kāi)始的每一天
我遇到的一切困難和障礙會(huì)自然消退，只要我對(duì)它們心懷敬畏、從不抗拒，它們將會(huì)成為我的順緣。
當(dāng)我讀到第七天的時(shí)候，我渾身充滿(mǎn)了力量，反復(fù)誦讀讓祈愿進(jìn)入了我的內(nèi)心，開(kāi)始成為我行動(dòng)的指導(dǎo)。
兩種拖延?
# TED 演講《拖延癥人群的內(nèi)心世界》里講到了兩種拖延，一種是有截止日期的，拖延的影響被限制在一個(gè)較短的期限內(nèi)。沒(méi)有截止日期的拖延，比如開(kāi)始健身，比如去嘗試創(chuàng)業(yè)，“恐慌怪獸”不會(huì)出現(xiàn)。
因?yàn)樵谀氵€沒(méi)有努力干活之前，不會(huì)有任何事情發(fā)生，沒(méi)有產(chǎn)生推動(dòng)力讓事情繼續(xù)進(jìn)行。這種悄無(wú)聲息不被察覺(jué)的長(zhǎng)期無(wú)截止日期的拖延是大量不快樂(lè)，內(nèi)疚的來(lái)源。
因?yàn)闀?huì)讓我們覺(jué)得有時(shí)，我們是自己生活的旁觀者。對(duì)付這種拖延，我們需要花些時(shí)間來(lái)認(rèn)真看一看生命日歷（每月為一個(gè)格子），其實(shí)我們并沒(méi)有那么多的格子。
一次身體檢查
那我是如何開(kāi)始沒(méi)有截止日期的項(xiàng)目的呢，也就是我開(kāi)始一項(xiàng)新的活動(dòng)——早起晨跑。
也就是在10月1日（諷刺的是這是我的結(jié)婚紀(jì)念日），我做了核磁共振檢查。這個(gè)檢查長(zhǎng)達(dá)30分鐘，耳邊一直伴隨著機(jī)器的聲音。
雖然也知道一般也不會(huì)有什么惡疾，但把我推進(jìn)去的時(shí)候，我還是五味雜陳。然后我在想，如果真的查出來(lái)什么，我有哪些事必須要做的。我想到了教養(yǎng)好自己的孩子，我的工作，還有我的興趣。
這種念頭四散真的是在特定的環(huán)境里才自然生發(fā)的，在整個(gè)半小時(shí)里，我想著我真正需要做的事情是什么，我想著時(shí)間的流逝是如此的匆匆，而我又可以做點(diǎn)什么呢？
內(nèi)心強(qiáng)烈的愿望終于抵御了拖延癥，我開(kāi)始變得對(duì)自己負(fù)責(zé)。
珍妮特小姐
80后，育有一子，物流行業(yè)職員。 熱愛(ài)閱讀和寫(xiě)作。 分享親子、親密關(guān)系，心理學(xué)，個(gè)人成長(zhǎng)。
388篇原創(chuàng)內(nèi)容
公眾號(hào)
干起來(lái)
需要做，就去做，還等什么呢？生命的長(zhǎng)河奔騰不停止，青春一去不復(fù)返。不要浪費(fèi)時(shí)間拖延等待，不要浪費(fèi)時(shí)間躊躇徘徊。每個(gè)人都有自己的使命，不要浪費(fèi)時(shí)間做不屬于自己人生使命的事情。
一旦決定去做，就要迅速采取行動(dòng)，并全神貫注，全力以赴。同時(shí)，要對(duì)結(jié)果保持耐心，因?yàn)槟阄ㄒ荒馨盐盏闹挥凶约?，他人和外界環(huán)境都紛繁復(fù)雜，充滿(mǎn)變數(shù)。
說(shuō)"打算"，就是在拖延
《納瓦爾寶典》分享了哲學(xué)家克里希那穆提提出的一個(gè)觀點(diǎn)，就是，一切存在時(shí)刻處于一種內(nèi)部變革的狀態(tài)。人應(yīng)當(dāng)時(shí)刻準(zhǔn)備好迎接徹底的改變。
當(dāng)人們說(shuō)”我打算嘗試一個(gè)新東西”“我打算養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣時(shí)”，我們其實(shí)都是在畏縮。
說(shuō)打算就是在拖延，就是給自己找借口。
在書(shū)中，作者分享了一個(gè)很好的方法那就是合理的目標(biāo)，你也可以理解為微習(xí)慣。
天下之難事，必作于易；天下之大事，必作于細(xì)。這兩句名言是老子2000多年寫(xiě)在《道德經(jīng)》中的。
微習(xí)慣是唯一的選擇。從小事開(kāi)始做出改變，需要獲得一些良好的感受，新習(xí)慣讓人有了成功的感覺(jué)，變得做事更高效，能讓個(gè)人保持健康。
所以，為自己設(shè)定一個(gè)更合理的目標(biāo)，先降到這個(gè)最容易做到的數(shù)量。也可以讓身邊的人監(jiān)督我們。然后堅(jiān)持三到六個(gè)月。達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后，再設(shè)定下一個(gè)目標(biāo)。
最重要的是，你不能什么都不做，陷入自我責(zé)備毫無(wú)益處。
比如，我報(bào)名了今天晚上的一場(chǎng)演講。問(wèn)題是我還沒(méi)有寫(xiě)稿子。我是如何行動(dòng)的呢？
我沒(méi)有足夠的時(shí)間，我先把孩子交予老公，讓他帶孩子去杭州看展覽（木乃伊展）。然后我打算提前到達(dá)上虞圖書(shū)館，準(zhǔn)備演講稿。
是的，參加演講是我作出的承諾，我必須承諾與一致。
寫(xiě)在最后
你每天起來(lái)有兩個(gè)選擇。要不然就繼續(xù)趴下，做你沒(méi)有做完的白日夢(mèng)，要不然就拉開(kāi)被子，完成你還沒(méi)完成的夢(mèng)想。
不要再抱怨周?chē)沫h(huán)境，身邊的人和事情，這些原因壓根就不是你懈怠的理由，行動(dòng)起來(lái)。
疲憊的是精力，不滅的是意志和夢(mèng)想。
干就完了！干就完了！干就完了！
