·??今天我們跟大家分享的核心理念是到底什么是情緒？

它的本質(zhì)是什么？

我們用三句話定義情緒的本質(zhì)是，

第一情緒的本質(zhì)是能量

能量是西方人的語(yǔ)言，東方人把它稱(chēng)之為叫做氣。情緒就是氣和能量在身體中穿行

而且不同的情緒有不同的能量走向，

有一些情緒是自下往上走的，比如說(shuō)憤怒有一個(gè)詞語(yǔ)叫做怒發(fā)沖冠，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)身體的能量是向上的，連頭發(fā)根都會(huì)豎起來(lái)眼睛冒光，那么這個(gè)能量是自下而上的，

還有一些情緒的能量恰恰相反，是自上而下的，比如說(shuō)沮喪悲傷，當(dāng)你沮喪的時(shí)候整個(gè)人的肩膀下垂然后能量就往下走，感覺(jué)渾身就沒(méi)有了力氣，所以有一個(gè)詞叫做垂頭喪氣，說(shuō)的就是這個(gè)情緒的能量往下走的。

還有一些能量是從后背開(kāi)始往前走的，比如說(shuō)我們?cè)谥肛?zé)別人的時(shí)候，手指的方向通常是指向前方，為什么手指會(huì)指向前方呢？因?yàn)槟欠輵嵟蜕鷼獾那榫w會(huì)從你的后背穿越到前面，

當(dāng)然還有一些情緒恰恰相反，會(huì)從前胸往后背走，比如說(shuō)恐懼，驚慌，所以有一個(gè)詞叫拔涼拔涼的，為什么會(huì)有這個(gè)詞兒呢？其實(shí)是當(dāng)情緒的能量從前胸到后背的時(shí)候，你的心會(huì)覺(jué)得很冷，所以第一句話情緒的本質(zhì)首先是能量在身體中的穿行

第二句話，情緒是內(nèi)在感受的外在表達(dá)，

舉例：如果我們想知道現(xiàn)在這個(gè)外在空間的溫度是多少度，通常我們會(huì)用什么來(lái)測(cè)量呢？對(duì)了——溫度計(jì)，那想問(wèn)大家的是，心里面的溫度用什么來(lái)測(cè)量呢？怎樣知道你心里的溫度是升高了，還是降低了呢？

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我們?cè)趦?nèi)心里的溫度計(jì)就叫做——感受。

感受和情緒的關(guān)系是什么呢？當(dāng)我們的感受是開(kāi)心和放松的，那么你外在的情緒表現(xiàn)，也是放松和愉悅的。具體表現(xiàn)在你的感官，嘴角會(huì)上揚(yáng)，眼睛會(huì)發(fā)光，聲音很高亢

當(dāng)我們心里的感覺(jué)是緊張的時(shí)候呢，那么外在的情緒表現(xiàn)就是雙手握緊，呼吸急促、聲音慌亂，所以情緒與我們內(nèi)在感受有關(guān)，情緒是感受的外在表現(xiàn)。

第三句話：情緒是我們生命的一部分

，從來(lái)沒(méi)有不好的情緒，所有的情緒不是在指引方向，就是給我們力量，它的背后都有正面價(jià)值，比如說(shuō)憤怒，憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。比如說(shuō)絕望，你回想絕望有什么好處呢？當(dāng)我們對(duì)一件事絕望的時(shí)候我們才會(huì)愿意放下，所以它常常帶給我們一個(gè)方向的，再比如說(shuō)焦慮，那說(shuō)明這件事情很重要，需要額外的關(guān)注和照顧，往往通過(guò)那些焦慮也告訴自己有一些資源和能力不足夠，所以會(huì)有一些壓力，在比如說(shuō)，悲傷，有很多人從失去中取得力量，使我們更加珍惜自己仍然擁有的。

比如說(shuō)嫉妒，什么時(shí)候我們會(huì)嫉妒一個(gè)人呢？一定是把自己放在低位，把對(duì)方放在高位，那么一定在某一點(diǎn)上，對(duì)方比你做得好，所以你才會(huì)嫉妒，那常常嫉妒一種方向，提醒告訴我們?cè)谀男┑胤轿覀兲貏e在意，而且希望做的更好，你看所有的情緒其實(shí)都是一份特別重要的資源

所以我們說(shuō)情緒是我們生命的一部分。

那接下來(lái)我們來(lái)談一談引發(fā)情緒的真正的原因是什么？

當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們可以做些什么，首先我們要看到在生活中很多人對(duì)情緒是有誤區(qū)的，第一個(gè)誤區(qū)呢，是認(rèn)為情緒是與生俱來(lái)的，

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)有人說(shuō)我天生是一個(gè)多愁善感的人，我天生就是一個(gè)消沉的人，其實(shí)情緒并不是與生俱來(lái)的，它跟我們內(nèi)在的感受有關(guān)，它隨時(shí)是在變化的。心理的內(nèi)在感受變化了，外在的情緒就變化了。

不相信大家試一下，大家露出8顆牙齒，把你的面部表情展開(kāi)的時(shí)候，其實(shí)與此同時(shí)你很難在內(nèi)在升起一份悲傷，因?yàn)樯硇撵`是合一的，所以情緒并不是與生俱來(lái)的，它是可以被選擇的，取決我們自己。

第二個(gè)誤區(qū)呢，很多人認(rèn)為情緒是由外在的人事物引發(fā)的，

我們通常會(huì)認(rèn)為是某一個(gè)人做了一件事情，令我們有了那份特殊的情緒，如果這樣去思考的話，那么對(duì)方就必須要為你的那份情緒負(fù)責(zé)任了，比如說(shuō)孩子很懶惰不做作業(yè)，所以這個(gè)行為另我很生氣，那么孩子就變成你情緒的那個(gè)始作俑者，比如說(shuō)我家老公今天不回來(lái)吃飯，也沒(méi)有跟我打電話，他的這個(gè)行為，讓我覺(jué)得特別憤怒，他就是罪魁禍?zhǔn)滓l(fā)了我的憤怒，其實(shí)在事情和情緒中間有一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)叫做解讀。

并不是那件事引發(fā)我們的情緒，而常常是因?yàn)槲覀儗?duì)這件事的解讀，真正導(dǎo)致了這份情緒的產(chǎn)生，這個(gè)中間的區(qū)別非常非常的微妙，同時(shí)也非常重要，因?yàn)楫?dāng)你能夠知道這中間的區(qū)別的時(shí)候，我們就開(kāi)始學(xué)會(huì)了為自己的情緒自我負(fù)責(zé)。

講一個(gè)故事吧，有一個(gè)小學(xué)生右腿殘疾不能正常走路，上學(xué)的第1天開(kāi)始就受到很多同學(xué)的嘲笑，譏諷甚至是辱罵，當(dāng)他走進(jìn)教室的中間，有一些所謂的壞男孩也就是同班同學(xué)，會(huì)拿一些石頭丟他，說(shuō)你是一個(gè)跛子，以后找不到工作，以后肯定娶不到媳婦，所以這個(gè)小男孩每次走到學(xué)校門(mén)口就會(huì)覺(jué)得非常的難受，有一份悲傷的情緒，憤怒、恐懼、沮喪包圍著他，后來(lái)他的班主任老師想了一個(gè)辦法，把這個(gè)男孩子帶到班上的講臺(tái)上面，然后再把那幾個(gè)經(jīng)常辱罵他，羞辱他的男孩子也請(qǐng)到講臺(tái)上面，他們分別站成兩隊(duì)，對(duì)立的站好，然后老師拿出100塊錢(qián)告訴同班同學(xué)說(shuō)，今天我們來(lái)玩一個(gè)游戲，這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，老師那個(gè)小男孩說(shuō)等下他們就會(huì)不停的罵你，羞辱你，想方設(shè)法的讓你哭，如果你沒(méi)有哭。那這100塊錢(qián)就歸你所有了，然后他又對(duì)那幾個(gè)所謂的壞小孩說(shuō)，你們今天的任務(wù)很簡(jiǎn)單，就是用你們平常對(duì)待他的那些方式想方設(shè)法去罵她，羞辱她，讓她哭，如果她哭了，老師這100塊錢(qián)就歸你們了，你們就贏了，猜一猜究竟誰(shuí)能夠拿到這100塊錢(qián)呢？

那幾個(gè)壞小孩就開(kāi)始用他們平時(shí)非常熟悉的方式去對(duì)待他，用盡了所有的語(yǔ)言和詞語(yǔ)，可是很奇怪，那天那個(gè)小男孩站在講臺(tái)上沒(méi)有任何的憤怒悲傷和恐懼，他只是很開(kāi)心很平靜的看著那幫平時(shí)罵他的孩子，當(dāng)然最后他也很輕松的拿到了這100塊錢(qián)，所以想請(qǐng)大家思考，為什么同樣是那些孩子說(shuō)著同樣的話，同樣的場(chǎng)景，同樣是攻擊、謾罵和羞辱，甚至同樣的一個(gè)環(huán)境，之前他們說(shuō)這些話會(huì)讓這個(gè)小男孩覺(jué)得給他造成非常大的傷害，可是今天站在講臺(tái)上，同樣的事情發(fā)生了，他卻沒(méi)有情緒，沒(méi)有哭，反而還很開(kāi)心，那么不開(kāi)心的原因是什么呢？如果說(shuō)是那些同學(xué)的言行，真正應(yīng)發(fā)了他的情緒，那為什么同樣的行為今天并沒(méi)有引發(fā)相同的情緒呢？你能看到這中間的核心的不同是什么嗎？

有人說(shuō)老師很簡(jiǎn)單，原因就是這是一個(gè)游戲啊，對(duì)啊，正是因?yàn)樾∧泻⒛X海中解讀這是一個(gè)游戲，所以同樣的情景，因?yàn)槲覀兇竽X的解讀不同，產(chǎn)生的情緒完全不同，

舉例把時(shí)間比作A，把情緒比作C，那我們可以看到，在A和C之間呢，還有一個(gè)很重要的B，這個(gè)B呢就是解讀。并不是A直接導(dǎo)致了C，常常是A導(dǎo)致了B，解讀最后導(dǎo)致了c也就是說(shuō)是你的大腦的解讀，真正產(chǎn)生了這份情緒，是你對(duì)這件事情的認(rèn)知和理解，真正讓你有了這份情緒，所以從本質(zhì)上來(lái)講，情緒的真正來(lái)源是我們內(nèi)在的一套信念系統(tǒng)，什么是信念系統(tǒng)呢？就是信念價(jià)值觀和一些想法觀點(diǎn)，這些我們統(tǒng)稱(chēng)為叫信念系統(tǒng)，它是我們認(rèn)識(shí)世界思考世界的一種思維方式，你用什么樣的方式來(lái)思考世界？你是怎么理解這件事情的，

你是怎么解讀，這個(gè)解讀真正引發(fā)你的情緒，

我再舉一個(gè)例子，比如說(shuō)我現(xiàn)在拿著一把大刀，沖向你，如果你的解讀是，我可能會(huì)對(duì)你產(chǎn)生攻擊這樣一種信念的時(shí)候，你自然會(huì)對(duì)我逃避，有憎恨，這是一種解讀，

可是，當(dāng)你知道，我對(duì)你沒(méi)有關(guān)系，對(duì)你并不造成傷害，我拿刀只是為了切水果，那你的解讀就不同了，于是你對(duì)這件事情的認(rèn)識(shí)也不一樣，情緒也開(kāi)始發(fā)生變化，所以如果我們要學(xué)習(xí)情緒管理的話，真正的功夫是要下在自己心里的，我經(jīng)常說(shuō)最難的革命就是革自己的命，情緒管理的核心就是在革自己念頭的命。

當(dāng)你了解到情緒的來(lái)源跟我自己內(nèi)在升起的念頭有關(guān)，跟我的觀點(diǎn)想法有關(guān)的時(shí)候，就開(kāi)始學(xué)會(huì)檢查自己的內(nèi)在，開(kāi)始去思考是什么，觸動(dòng)了我自己的這份情緒，比如說(shuō)有一個(gè)同事突然對(duì)你說(shuō)了一句話，當(dāng)你聽(tīng)到這句話的時(shí)候感覺(jué)非常的憤怒。如果我們不去覺(jué)察自己，就會(huì)覺(jué)得是他的那句話引發(fā)了我的情緒，現(xiàn)在我們放下以往的認(rèn)識(shí)，去檢查自己的內(nèi)心，為什么他說(shuō)的那樣一句話就能引發(fā)我這么大的情緒反應(yīng)，究竟我的內(nèi)在有什么樣的傷口被別人觸碰到了，

心理學(xué)有一個(gè)詞語(yǔ)叫做心理按鈕，什么叫心理按鈕？我們每個(gè)人的成長(zhǎng)都會(huì)有一些傷口，哪些傷口和我們內(nèi)在的創(chuàng)傷有關(guān)，我們從小到大的成長(zhǎng)的經(jīng)歷有關(guān)，也跟我們?cè)谕隂](méi)有被滿足的期待有關(guān)，所以當(dāng)別人不小心按到這個(gè)按鈕的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得非常的痛，你會(huì)認(rèn)為是這個(gè)人引發(fā)了我的痛，是這個(gè)人讓我不舒服的。

而真相是，你內(nèi)心有這么個(gè)按鈕，不小心被按到了，所以想想你心里會(huì)有什么按鈕呢？我們今天給大家分享了什么叫情緒，我們總結(jié)了三句話

[if !supportLists]1、[endif]本質(zhì)是能量，也就是在氣身體的穿行

[if !supportLists]2、[endif]第二內(nèi)在感受的外在表達(dá)

[if !supportLists]3、[endif]情緒是我們生命的一部分，

[if !supportLists]4、[endif]產(chǎn)生真正的根源是什么？并不是外在的人，事物引發(fā)我們的情緒在a和c之間常常有一個(gè)叫做解讀的解讀引發(fā)了我們的情緒，所以要更好的去看到自己的內(nèi)在發(fā)生了什么，里面有一套怎樣的程序引發(fā)了情緒的發(fā)生，非常強(qiáng)烈的情緒和童年創(chuàng)傷有關(guān)的。在這里要提醒一下各位學(xué)員的，就是由于之前更新的間隔時(shí)間較短，不利于大家更好的吸收課程的內(nèi)容，所以呢，之后的節(jié)目呢，我們發(fā)布的時(shí)間呢，每周一周三調(diào)整為每周一和周四，希望大家一如既往的。內(nèi)容也可以在中級(jí)的。

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