坐等的小朋友們，來(lái)了。

人體免疫系統(tǒng)是很神奇的，提高免疫力等于提高人類(lèi)的抗病能力。

提高免疫力應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

一、建立密實(shí)的黏膜組織：黏膜組織是人類(lèi)防御外來(lái)侵襲的長(zhǎng)城，是現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)彈防御系統(tǒng)。起到阻止和阻擋的作用，防止病原體進(jìn)入人體。占免疫的95%。要建立密實(shí)的黏膜組織，必須給人體足夠的材料。蛋白，維生素A、維生素B都是黏膜必須的原料。而破壞黏膜的飲食是組織胺的食物（肉湯、肉汁、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、無(wú)鱗魚(yú)），大家一定少攝入以上食物，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素強(qiáng)健黏膜系統(tǒng)。

二、提高造血能力：人類(lèi)的免疫細(xì)胞是在造血時(shí)在骨髓制造出來(lái)的。提高人的造血能力必須從以下兩點(diǎn)著手。1、補(bǔ)充造血需要的原料。主要是蛋白質(zhì)和維生素B族。2、提高肝腎功能。因?yàn)槟I上腺激素指揮骨髓造血，決定造血的“量”。而肝臟為造血提供原材料。避免傷肝、傷腎的行為主要有：情緒方面，比如擔(dān)憂、恐懼、發(fā)怒等。飲食方面注意晚飯時(shí)不要吃得過(guò)飽；不要吃得太咸會(huì)對(duì)腎不利。同時(shí)酒、生氣、熬夜、壓力、化學(xué)品、高溫植物油等會(huì)對(duì)肝臟不利。

三、提高淋巴循環(huán)：通淋巴主要使免疫淋巴細(xì)胞運(yùn)輸能力增強(qiáng)。淋巴循環(huán)主要通過(guò)肌肉收縮將組織液壓入淋巴管而促使淋巴循環(huán)，所以適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)促使淋巴循環(huán)十分有益。同時(shí)魚(yú)油能降低血粘度改善循環(huán)。對(duì)淋巴循環(huán)有益。

四、適當(dāng)提高免疫的還有以下物質(zhì)：維生素C能降低水溶性毒素；大蒜有殺菌效果，松果菊（紫錐花）能迅速提高免疫力，益生菌對(duì)腸道健康有益。

朋友們：人體的免疫是人戰(zhàn)勝疾病的內(nèi)在因素，在同樣病情下，免疫力好的人恢復(fù)就快。