2019.2.25 周一 《極簡(jiǎn)思維》引言部分閱讀

摘錄一

所有人都曾時(shí)不時(shí)地有過(guò)消極的想法。但如果你經(jīng)常被這些消極想法所困擾，那么我想你應(yīng)該仔細(xì)地觀察一下自己到底在想些什么，而這些想法又是如何影響你的心理健康的。

感想一

無(wú)論處在哪個(gè)年齡段或哪種環(huán)境下，我們都或多或少地遭受消極想法的困擾，但較無(wú)奈的是我們一般都能意識(shí)到自己被影響的事實(shí)，但卻不能意識(shí)到消極想法的具體內(nèi)容、影響過(guò)程以及積極的應(yīng)對(duì)方法。而無(wú)法意識(shí)到消極想法的“動(dòng)向”與“處置方法”，我們就容易像被控制的情緒傀儡，莫名其妙地陷入消極情緒的循環(huán)，瞎折騰了一番后又等待下一次的控制。

摘錄二

你的大腦包含約1000億的神經(jīng)元，脊髓中有10億神經(jīng)元。神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)部分，即負(fù)責(zé)進(jìn)行信息傳遞的細(xì)胞突觸，它的總數(shù)被估計(jì)為100萬(wàn)億左右。我們強(qiáng)大的大腦不斷地處理著各種各樣的經(jīng)驗(yàn)，并用思考的方式來(lái)分析它們。思想構(gòu)成了我們所覺(jué)察到的真實(shí)世界。

感想二

我們的大腦構(gòu)造是復(fù)雜的，我想這大概也是我們認(rèn)知和應(yīng)對(duì)復(fù)雜世界的需要。而要更好地認(rèn)知世界，則必不可少的需要思考，一種更好地連接我們的內(nèi)心世界與外在世界的過(guò)程。除此之外，我們的大腦雖然是復(fù)雜的，但生成出來(lái)的思想終究是能被簡(jiǎn)化和清晰化的，而要如何實(shí)現(xiàn)這種效果，大概還需要看我們是如何思考和認(rèn)知世界的。

摘錄三

你也許不可能一直讓精神家園遠(yuǎn)離紛擾，但你可以通過(guò)影響你的思想，來(lái)改善生活質(zhì)量，提升總體幸福感。思維看起來(lái)仿佛是自動(dòng)的、不受控制的，但事實(shí)上，我們的許多思維模式都是隨意且刻板的，改變它們就能改善你的生活。

感想三

我們每次遭受思維的消極影響就像又一次陷入循環(huán)一樣，類似的經(jīng)歷總有很多相似的地方，這大概也是因?yàn)槲覀兊乃季S模式大多是隨意且刻板的。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們改善情緒和生活的方法便有了一個(gè)重要角度，那便是改善消極的思維模式，從源頭上制止負(fù)面情緒產(chǎn)生。

摘錄四

通過(guò)各種正念的練習(xí)來(lái)養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣，你可以減少被思想控制的時(shí)間，擁有更多的內(nèi)在“空間”，來(lái)享受心靈的平靜與快樂(lè)。你將會(huì)清楚地劃分出什么是你生命中最重要的東西，什么是你不再需要為之付出努力的事情，以及你究竟想用何種方式度過(guò)每一天。

感想四

處于快節(jié)奏的生活環(huán)境下，我們的精神世界總?cè)菀壮涑庠S多紛繁的信息，而我們的大腦似乎也在不停地做“加法”，加到過(guò)度時(shí)我們內(nèi)心世界的平和與寧?kù)o便容易被擾亂。人生最好的狀態(tài)大概是在不停地做“加減運(yùn)算”后擁有的，因此在“加法”失靈的情況下，我們或許應(yīng)該勇敢地做些“減法”，減出最本真的自己，也減出最純粹的快樂(lè)。