大家好，這里是暖暖蒔光電臺，我是Danny。我是清華大學(xué)積極心理學(xué)認(rèn)證指導(dǎo)師的培訓(xùn)學(xué)員。傳播幸福的科學(xué)讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命。每天10分鐘，期待能夠與你幸福相遇。
今天我想先節(jié)選一封信的內(nèi)容，讀給大家聽：
親愛的約翰：
你渴望可以和我一輩子一同出航，這種想法很美好。但是，我不可能永遠(yuǎn)做你的船長，人總是要長大，要靠自己來走未來的人生路。
或許，你現(xiàn)在還沒有獨(dú)自前行的能力，但是，你必須明白的是，我們生活的這個(gè)世界充滿了挑戰(zhàn)和神奇，你可以參與其中，并且從那里開始享用關(guān)于你未來人生的種種盛宴。但是，在你面前刀叉擺放的位置和命運(yùn)給你的一道道菜肴，都需要你自己來選擇和品嘗。
這封信是美國歷史上赫赫有名的“石油大王”約翰·D·洛克菲勒寫給兒子的信。
中國有句俗話：“富不過三代?！钡蹇朔评占易鍙陌l(fā)跡至今已經(jīng)綿延數(shù)代，卻沒有絲毫頹廢沒落的跡象。
這和他們的家庭教育是分不開的，這封信傳遞了一個(gè)很重要的信息，那就是我們不可能一直依賴于他人在自己的身邊去給予及時(shí)的幫助，我們終歸是要獨(dú)自走自己的人生，品味生活里的盛宴！
我們不得不關(guān)心的是：我們?nèi)绾尾拍芨玫貎?nèi)化他人給自己的力量呢？
在回答這個(gè)問題之前，讓我們先回到童年，來看看我們當(dāng)初如何在父母那里獲得他們的能量而逐步成長的？如果你是孩子的家長也能更清晰知道自己是如何給孩子帶去好影響的。
一只雞蛋不會淪為我們的盤中餐，最終成為一個(gè)生命，是因?yàn)橛心鸽u的孵化，在母雞的幫助下，小雞才能破殼而出！
在人類進(jìn)化的過程中，人的大腦越來越發(fā)達(dá)造成頭部也越來越大?？墒牵?dāng)人直立行走后，碩大的骨盆讓人不容易平衡身體和逃生，因此，女性的盆骨變得越來越小了。
和其他哺乳類動物一出生就能走和跑不一樣，因?yàn)槿祟惞桥璧臈l件限制，嬰兒都等不到足夠成熟就要出生了，所以才說人類的嬰兒都是特別無助的“早產(chǎn)兒”。
因此，人類的父母還需要在小嬰兒出生后繼續(xù)給孩子“孵化”2-3年，孩子才能比較成熟走向自主獨(dú)立！
自我發(fā)展心理學(xué)的領(lǐng)軍人物瑪格麗特·馬勒把三歲前孩子的發(fā)展分為了三個(gè)階段：
一、正常自閉期（嬰兒出生后1個(gè)月內(nèi)）
這個(gè)階段，嬰兒肉體上雖然已經(jīng)出生，但心理上，好像仍然活在一個(gè)封閉的雞蛋殼內(nèi)，表現(xiàn)得對外部世界不感興趣。
但是，這個(gè)階段不能因?yàn)楹⒆涌雌饋韺ν獠磕魂P(guān)心就忽略對他的照顧。相反，父母需要提供足夠多的安全感給嬰兒，讓嬰兒可以從這個(gè)心理蛋殼內(nèi)破殼而出，從自閉走向開放。
二、正常共生期（1個(gè)月到6個(gè)月左右）
只有這個(gè)階段的共生才是正常的，此后的共生是病態(tài)共生。
很多父母說孩子十幾歲了什么都和自己說，沒有秘密！這是一種病態(tài)的共生，一個(gè)孩子沒有秘密，就會長不大，沒法走向獨(dú)立。
可對六個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒來說，一方面，他們處于全能自戀，覺得自己是神，需要什么媽媽都會滿足。另一方面，他們極度虛弱無助，吃喝拉撒睡玩等基本需求，都有待媽媽照顧，所以是必須和媽媽共生在一起，這是一種真實(shí)需求，所以叫正常共生。
這個(gè)階段中，嬰兒會覺得我就是媽媽，媽媽就是我，我和媽媽構(gòu)成了一個(gè)共同體，身體和心理都是連在一起的，這被稱為母嬰共同體。
因此，這個(gè)階段媽媽要特別留意自己的狀態(tài)，如果你在孩子面前呈現(xiàn)的是快樂而包容的狀態(tài)，及時(shí)滿足嬰兒的需求，他就也會認(rèn)為自己也是一個(gè)快樂而有價(jià)值的人。
三、分離與個(gè)體化期 （6個(gè)月到36個(gè)月左右）
分離，是指身體上的獨(dú)立；個(gè)體化，是指心理上的獨(dú)立。
這個(gè)階段的孩子，能力越來越強(qiáng)，最終能自己完成吃喝拉撒睡，完成與媽媽的分離，母嬰共同體最終會瓦解。
但這是一個(gè)漫長的過程，在孩子學(xué)習(xí)爬、翻身、坐等動作的過程中，自戀會爆發(fā)出來，他既想要馬上能自己完成各種探索，但能力不夠，遇到挫敗后，會再次陷入到虛弱無助中，對媽媽又產(chǎn)生了依賴。
這個(gè)階段，既要尊重孩子的自由探索，也要在旁邊給予陪伴，給孩子足夠的“情感充電”！
在良好養(yǎng)育下，孩子到了三歲時(shí)，個(gè)體化自我就會形成。與孩子保持基本穩(wěn)定關(guān)系并且又提供了良好養(yǎng)育的媽媽，會內(nèi)化到孩子的內(nèi)心，讓孩子“心中住下一個(gè)愛的人”。
這是標(biāo)志性的時(shí)刻，個(gè)體化自我的形成，意味著孩子有了“內(nèi)在的我”，而心中住下一個(gè)愛的媽媽，意味著孩子有了“內(nèi)在的你”。
好的養(yǎng)育所帶來的內(nèi)化力量會在必要時(shí)給予孩子非常大的支持和力量！
我印象特別深刻的是臺灣的名嘴曹啟泰分享過他母親與他們小時(shí)候某一天發(fā)生的故事！
那天風(fēng)和日麗，正是要上學(xué)的時(shí)候，他的媽媽問：“你們看今天天氣是不是特別好？”
孩子們回答：“是?。 ?/p>
他的媽媽就說：“走！今天我們一起去郊游不上學(xué)了！”
曹啟泰的哥哥就不樂意了，因?yàn)樗缡菍W(xué)霸，當(dāng)天要考試！
他的媽媽就回答說了一句曹啟泰終生難忘的話：“人生那么長，你們以后有大把的時(shí)間都是在學(xué)習(xí)和考試中度過，你們都會把它們忘記。但人生中難得可以有一天，是會你們記住一輩子的。”
曹啟泰的媽媽當(dāng)天穿著漂亮的旗袍，他挽著媽媽的手臂去郊游，當(dāng)天快樂郊游的場景讓他記住了一輩子！
曹啟泰曾經(jīng)在當(dāng)年有個(gè)萬元戶都難的時(shí)代，做生意賠掉了1.6個(gè)億新臺幣。之后，他也曾多次想離開這個(gè)世界，但都沒有去死，還寫了很多暢銷書分享他的經(jīng)歷，其中一本叫《價(jià)值一億六千萬的課》。
我一直很喜歡他的節(jié)目，也驚嘆于為何他可以如此的樂觀？直到聽到了他分享上述的故事后，我才明白，一個(gè)樂觀的母親是如何在生活中潤物細(xì)無聲地把樂觀積極滲透給他的。
他已經(jīng)把那個(gè)樂觀的媽媽內(nèi)化到他的心里！這股力量在他人生最艱難的時(shí)刻給予了他無窮的力量！
有些力量一旦被內(nèi)化，哪怕影響我們至深的人已經(jīng)不在了，他們的影響依舊可以在我們的生命里延續(xù)！
無論我們有個(gè)怎樣的童年，被怎樣的人際關(guān)系和經(jīng)歷所影響，我相信面對未來的生活，我們還是可以有選擇并內(nèi)化其他人好的影響！
如何更好的內(nèi)化他人給我們的力量，我忍不住要給大家描述一個(gè)鐘擺實(shí)驗(yàn)的細(xì)節(jié)，我認(rèn)為很能形象地比喻獲得他人力量所需要考慮的三個(gè)要素。
實(shí)驗(yàn)者一開始是隨意撥動會發(fā)聲的鐘擺，每個(gè)鐘擺擺動的頻率和方向都不一致。
但我們可以觀察到，這些鐘擺慢慢地開始發(fā)生微妙的變化。
有些鐘擺開始慢下來，有些鐘擺正在加速。在臨界時(shí)間點(diǎn)大概1分35秒，所有的聲音突然整齊劃一，全部鐘擺呈現(xiàn)的狀態(tài)真像是閱兵中的士兵那般整齊??！
這些鐘擺沒有直接接觸，他們互相的媒介就是自己發(fā)出的聲音（聲波）和通過承托它們的平臺傳遞震動。
結(jié)合這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我認(rèn)為內(nèi)化他人的力量要注意三點(diǎn)：
第一，他人對你的影響非常巨大！
處在巨大的能量場，任何一個(gè)微小的小鐘擺都能輕易地實(shí)現(xiàn)與其他人同頻。
如果我們希望養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，例如：運(yùn)動、減肥、戒煙、學(xué)習(xí)；我們都需要一個(gè)擁有共同目標(biāo)的團(tuán)體，在這個(gè)團(tuán)體中你會更容易實(shí)現(xiàn)自己個(gè)人的愿望，一個(gè)人努力通常很容易放棄！
另外這個(gè)也說明了擇友非常重要！除非已經(jīng)形成足夠強(qiáng)大的自我，否則你會特別容易被身邊的人所影響！
尤其是青少年，非?？释@得同齡人的認(rèn)可。這個(gè)時(shí)候身邊的同學(xué)朋友對自己的影響比父母還要大！
第二，努力和練習(xí)的時(shí)間要足夠長！
如果僅僅開始的30秒，你都沒有發(fā)現(xiàn)鐘擺有任何變化，就失去耐性暫停它們，你就看不到后面它們整齊劃一的驚人一幕了！
有一個(gè)演說家在一次公開演講的開始階段什么都不說，就是不停地用一個(gè)小錘子輕輕地敲擊一個(gè)物體。
一開始觀眾都能耐心地等待，但是過了快5分鐘了，還是什么變化都沒有。
觀眾們開始交頭接耳，并陸續(xù)開始發(fā)出不耐煩和憤怒的聲音，認(rèn)為在浪費(fèi)他們聽眾的時(shí)間！
但是到了10分鐘，奇跡發(fā)生了，那個(gè)物體開始自動轉(zhuǎn)動起來并發(fā)出聲音！
這個(gè)演講家是希望通過這個(gè)過程告訴聽眾哪怕是再微小的行動，只要持續(xù)地做，時(shí)間足夠長，就能讓事情從量變到質(zhì)變！
無論是閱讀名人傳記，定期和導(dǎo)師交流心得或者做任何能幫助自己成長的事情都切記不能沒有耐性，要持續(xù)地去做。
當(dāng)正確的行為被不停反復(fù)地執(zhí)行，久而久之，你的大腦神經(jīng)回路才會發(fā)生變化！“內(nèi)化”才能夠發(fā)生！
第三，獲得他人幫助的頻率要穩(wěn)定！
如果那些鐘擺一直都是隨意擺動沒有穩(wěn)定的規(guī)律，我相信互相之間也很難最后在某一個(gè)統(tǒng)一方向上形成合力，最后整齊劃一！
要成長和形成良好的習(xí)慣，不能東做做，西做做！也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的！要固定一個(gè)頻率堅(jiān)持做。
無論建造什么，你都必須要先增加外部的支撐以幫助形成內(nèi)部結(jié)構(gòu)。
制作蛋糕也是需要先有一個(gè)固定的蛋糕模，蛋糕通過一系列化學(xué)反應(yīng)之后，一旦發(fā)酵并形成蛋糕模的形狀，就會最終保持不變，這個(gè)時(shí)候就不再需要蛋糕模支撐了！
例如，心理咨詢的設(shè)置就是需要每周基本固定的時(shí)間點(diǎn)一起工作。
我們閱讀名人傳記，吸收他人的經(jīng)驗(yàn)和智慧也需要每天持之以恒！
我們鍛煉身體也是需要穩(wěn)定的頻率，一天運(yùn)動完后，又隔了很久再做，你的身體需要重新啟動。你的肌肉一直沒有形成，達(dá)不到任何鍛煉效果！
和密友聚會，通過在他們那里穩(wěn)定地獲得支持和建議，你會更快形成好的認(rèn)知習(xí)慣，更快到達(dá)自己的目標(biāo)。之后，一些好的體驗(yàn)和經(jīng)歷會鼓勵你一直按照好的思考方式和行為去行動后，內(nèi)化就產(chǎn)生了。
這里是暖暖蒔光電臺，我是Danny。
節(jié)選歌曲《青澀的時(shí)光》的部分歌詞送給各位，
向未來眺望
有點(diǎn)滴感傷
身邊的人終將
帶著夢想陸續(xù)離場
奔向遠(yuǎn)方
留在記憶中央
那段青澀的時(shí)光
哼出聲律的這首歌
過往每幕悄悄定格
對著窗外放空
渲染這些長大后褪色懵懂
任背包溢出著微光
任時(shí)光指縫間流淌
是你音語百轉(zhuǎn)在腦海里繞梁
忽然明朗
時(shí)光雖匆忙
不能皆感傷
今日仍于當(dāng)下笑迎著陽光
時(shí)間太多才會去幻想
為不枉時(shí)光肆意輕狂
致過往回望
拂淚離眼框
身邊的人已將
念想珍藏含笑退場
各城相望
微笑翻出心底
那段青澀的時(shí)光
是我們最美好的珍藏
感謝成長路上陪伴過我們的家人，朋友吧！
哪怕他們在我們的生命里終將離場，他們已經(jīng)成功地將我們化青澀為濃郁，我們成為彼此心間最美好的珍藏！
今天的分享就到這里，期待你的持續(xù)關(guān)注哦！
